10000 DEL SOPLAO 2013 - MTB

esto va bueno !!! viernes 95 km 2500 denivel y domingo 105 km 2600 denivel,velocidad media 20 km h

 

Mañana estupenda!: Paseo por Arteixo con mi mujer y mi hija. Terracita con cerveza y patatas fritas. ¡No había callos!

 

Eso e hecho yo cuando e llegado,paseo con mi mujer y mis dos hijos,terracita con cervezas,aceitunas y patatas revolconas,tampoco había callos !!!!!!

 

mejor entrenamiento el mio de hoy

8:00 A.M. incio ruta larga, hacia el km 30, volada por encima del manillar, y caida en zona rocosa, resultado:
fuerte golpe en rodilla derecha con herida interesante, muslo derecho y tobillo derecho con golpes y rascazo
hombre derecho y muñeca derecha, moraton y rascazo, brazo y antebrazo derecho solo rascazo
muslo derecho y nalga izquierdo rascazo con ligera importancia, gemelo izquierdo, golpe, rascazo y heria

afortunadamente a la bici no le paso nada,

 

Otro para tí y para tu grupo.Espero que las fotos que os saqué hayan salido bien.Nos veremos de nuevo el 18 de Mayo ...

 

El humor no lo has perdido. Eso es básico.

 

Con la gorda o con la flaca??, de todas maneras que envidia

 

Hoy ha sido el día q más he entrenado en este año: 70km 3 puertos desnivel aprox 1400m- 5 horas, el prox finde más.
Por cierto cada cuanto tiempo, qué y qué cantidad de carbohidratos comeis en una ruta como el soplao, nunca he hecho una ruta así y todo consejo me viene bien

 

Esto si que me ha dado envidia

 

Mas que comer bebe poquito cada poco y más si calienta mucho, yo empiezo a comer cuando llevo casi 1hora, luego cada -40 minutos voy comiendo algo....................

 

Las fotos no las hemos visto "CHUCHI sube alguna para verlas". Nos vemos Huskymano.

 

+1, yo lo hago igual

 

Con la gorda,no tengo flaca.Espero que el compañero lacompe se recupere bien de la caida que a sufrido

 

Se recomienda empezar a comer pasado una hora. Y cada hora ingerir 60gr de Chidratos. Aparte sin olvidar de beber agua claro está. El problema reside en echar cuentas de barritas y geles que necesitas para 12h. 12hx60gr/h=720 gr de ch.

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Recupérate LAcompe.

Yo estoy en serias dudas de acudir al Soplao por una mala caída sobre la rodilla.

Llevo un mes con molestias leves en una rodilla, pero no se van, así que si en estas 2 semanas no se van tendré que decir adios al Soplao hasta el año que viene.

Saludos

 

posiblemente valla hoy a urgencias, cuando me levante no daba doblado la rodilla y la tengo muy hinchada, lo peor no fueron las heridas, sino el golpe contra la piedra despues de volar por encima de la bici



pero a veces es bueno un toque de atencion, que andaba un poco loco bajando, lo malo es que esta la 101 ahi y el soplao al poco.

habra que intentarlo, y sino, ire al soplao de visita, habitacion pagada e inscripcion pagada, me pondre en la salida a llorar

 

Ayer me cai yo también y esta mañana me he subido a un 1900 andando y no he notado tantas molestias como ayer.
Que pase pronto y a recuperarse.

 

Pues yo raspon contra una piedra... lastima no haber hecho fotos a la piedra porque la deje hecha arena...

 

Menudo fin de semana, sale el sol y nos emocionamos jejeje.

 

Ya te digo, con la ilusión que me hacía ir de corto, no me puse crema protectora y me he quemado los dos brazos..... si eeeeees queeeeee