[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Tienes razón, yo hago de 12 a 16 horas semanales, a ver que tal se me da, no voy a tiempo

 

Y claro, luego está ese tema, el planteamiento de carrera. Puedes salir a acabar y disfrutar con amigos, habrás entrenado 10000 km y harás 15 horas. Eso sí habrás pasado un dia genial. Otros participantes que ya han acabado varios años tienen como motivación el hacer un tiempo mejor que el año anterior. si se le da bien 8h30. Mismo entrenamiento doble de tiempo. Y lo mejor es que ambos habrán disfrutado igual de diferente modo.

 

El año pasado lo hice en 16.02.....eso si, llevaba 4 meses en bici y sufrí como un perro, así que mi objetivo es llegar el mismo día jijijji

 

sin ser experto, pregunto

muiercoles-jueves no son muy seguidas las nocturnas? no puedes espaciarlas?

 

jo.der .. el merito es salir en el sur con los mismos frios

 

Necesito mínimo dia dias para recuperar del finde, que entre sábado y domingo estoy metiendo unos 120km, y las nocturnas que hago son salidas de 75-90' a ritmo suave, después de currar tampoco me apetece darme caña y hago rodaje de recuperación para prepararme para el find. Lunes martes y viernes descanso.

 

13 grados dice.... aquí (Navarra) a 13 grados le llamamos fresco y salimos con ropa de entretiempo, con 5 grados empezamos a abrigarnos no vayamos a coger un frío, y con -6 escogemos rutas en las que haya que subir para sacar el frio

 

Dos días de recuperación te aportan poco... El jueves tendrías que darle un poco mas, que no sea ritmo regenerativo. Luego tienes el viernes para recuperar.

 

por lo que dicen los gurus foriles, es mejor dejar un dia de descanso, primando la constancia
po ejemplo, martes jueves

no soy el mas adecuado para decirlo, porque antes del soplao inventè las dobles sesiones , por la malñana con unos y por la tarde con otros

 

Yo tambien haria martes y jueves. Martes regenerativo y jueves algo mas alegre, de cara al finde.

 

Pues yo pienso que cada uno tiene que entrenar como mas disfrute, pero si se quiere bajar de x tiempo o no "sufrir" mas de lo normal hay que meterse horas de entrenamiento, y hacerlas bien y de manera que llegues con el punto de forma adecuado al objetivo, y obviamente puedes tener varios objetivos, no creo que los que estamos aqui hagamos todo lo que hacemos solo para el soplao.
Yo este año como no me gusta el rodillo volvere, como el invierno pasado, a salir los dias que me toque, llueva, hiele, con ciclogenesis (en mi zona no llegan tan potentes), o lo que sea, menos con granizo, yo entreno mejor en invierno que en julio.

 

Y ya si se le quiere dar una vuelta de tuerca al entreno, hacerse una prueba de esfuerzo, y asi ya se saben las zonas de entreno, lo que te hace falta entrenar, y el tipo de motor que llevas de serie, y o mas importante, que lo que estas haciendo sobre la bici o en cualquier actividad no te perjudica.
Yo acabo de realizar la prueba de lactatos, y sorprenden los resultados que se obtienen, igual piensas que vas bien en una zona y resulta que no es asi, y viceversa.

 

Buenas tardes.yo voy a por mi 3 soplao.el primero 14 horas con muchos tapones que me comí , claro saliendo junto al coche escoba ese año madrugamos poco pero bueno termine. Es segundo tarde 12 horas clavadas eso si con unos tirones en el km 50 estube apunto de dejarlo " consejo no abrigarse mucho que si sudas de más de la cuenta malo"y para el soplao el cojudo el libro de Chema Arguedas y lo pienso seguir al pie de la letra en lo que se pueda.objetivo terminar entre los 500 primeros , un compañero el año pasado terminó entre los primeros 500 y su forma es similar a la mía.eso si disfrutar del soplao porque alucinante

 

Yo tengo un apartado en mi Blog donde analizo tramo a tramo todo el recorrido.

Este año tengo que revisarlo, por mejoras en en firme de algún tramo y por el No Paso del río.

http://losfondistas.blogspot.com.es/p/soplao-2014.html

Un saludo y nos vemos el 2015 en la salida

 

Jo el río menudo tapón se forma.

 

Tiene lógica, pero hay días que terminas de trabajar y no apetece meter biela uff pero habrá que probar a hacerlo.

Jaja como los affters después de las 6 de la mañana cuando has(bueno había, que yo ya ...) estado toda la noche de sábado de juerga y muerrrrtode sueño decias, a cualquier sitio menos a casa!! Y ahí que te metias

 

las dobles sesiones de marcha aun las mantengo como puedo
hay algun mesociclo follaril que viene mu bien para recuperar

 

Jajaja entonces los entrenos de los domingos te veo haciendo recuperación

 

Hola a todos, por lo que veo, alguno de vosotros, no haceis ningun entrenamiento espevifico, solo meter kilometros y más kilómetros, yo ahora estoy pensando en hacer el entreno de planifica tus pedaladas, pero por la monotonia del rodillo y demás, aveces pienso qen hacer kilometros y punto. Estoy echo un lio

 

Yo utilizo el libro como referencia y lo adaptó a mi día a día no lo sigo al 100%