10000 del soplao 2019

No es necesario es mejor kilometros de calidad que cantidad en kilómetros.
Yo hago salidas de 100km con la btt de unos 2000 desnivel y con la de carretera parecido pero mas dirigido a coger fondo

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Eso no está nada mal.

 

A poco que salgo ya tengo desnivel jjjjjj

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En entrenamientos si que hice algunas veces 120 km con la BTT. El año pasado lo máximo que me hice fueron 126 km y 3.500+ con la BTT en la Bajo Tietar justo 1 mes antes del Soplao. Desde mi punto de vista, 1 mes antes hacer algo similar al Soplao viene muy bien, además de por el propio entrenamiento para afinar en otros aspectos como alimentación, ritmo, material... Pero tampoco es necesario volverse loco y hacer kilómetros por hacer.

Como han dicho otros compañeros también hay que darle importancia a salidas más cortas con mayor intensidad, series, etc... Yo a partir de marzo suelo hacer alguna marcha por mi zona de 60-80 km en las que exprimirme más a fondo y que me dan ese punto de forma que con entrenamientos en solitario es difícil conseguir.

En mi caso solo utilizo BTT, ya que no tengo bici de carretera.

 

241.......dias

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240 dias....ya casi tenemos hay el fin de semana para darle caña

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otro año que caemos en la tentación..

 

Bendita tentación.... Te acuerdas de ella, toda la carrera y sobre todo en los tres últimos kms de Cruz de Fuentes....

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Ese cartel jjjj

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Efectivamente y tal y como me dijisteis en el anterior hilo..... A partir del cartel, dan ganas de morirse.....

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239 dias.....

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Yo voy a por mi primer Soplao....... donde me he metido!!!

Vamos!!!!

 

Jjj dos Ave Maria y un Padre nuestro y mucho entreno jjjjjj a darle caña

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238 dias aprovechar bien el fin de semana.....que no queda nada

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Hola a todos. Voy a hacer mi segundo Soplao, el primero fue el de 2018 y fue toda una aventura.

El año pasado este mismo hilo, pero del 2018, me fue de muchísima ayuda, también me ayudaron mucho los vídeos sobre el Soplao del Cabri en Youtube, hay tres vídeos y la verdad es que son muy ilustrativos, da muy buenos consejos y complementa bastante tu preparación.
Soy de los de 15 horas, sí, llegué al final con todo el recorrido realizado, lo cual, fue para mi, maravilloso....me lo pasé genial, disfruté muchísimo, SUFRES MUCHÍSIMO, conoces a mucha gente en la carrera, habiendo momento realmente amenos....y otros no tanto, pero el momento de llegar, que por megafonía digan tu nombre y ver a tu familia gritando hace que TODO VALGA LA PENA...(modo madalena on). Hay que tomarse esta prueba como un reto personal, cada uno tener sus objetivos y sobre todo...conseguirlos, trabajar por y para ello.
Seguí casi todos los consejos que pude leer, ver y escuchar....y conseguí llegar, eso no significa que hiciera las cosas del todo bien....y es por eso que escribo este post para comentar mis errores y que si le vale a alguien.....genial.

Primer error, sólo realicé unos 2000 kms desde enero para la preparación de la prueba, hay que ir bastante más rodado, conseguirás ir realmente mejor, este año ya lo he solucionado por que yo no finalizo temporadas, las continuo....y pretendo llegar más o menos con el doble de esa cantidad. para ello, después de muchísimos años complemetaré mis salidas mtb con carretera....sus salidas largas serán muy beneficiosas....y con familia, dos hijos pequeños trabajo y esposa trabajadora.....no es facil, pero si se quiere, se consigue.

Segundo error, el peso.....pesaba 89-90kgs....el día de la prueba, ahora ya peso 84-85 kgs...y pretendo llegar a Mayo con 80 kgs....esos 10 kgs....los notaré muchísimo y sin duda mejoraré el tiempo sobre la bici que es el segundo objetivo, ya que el primero y mi objetivo personal es llegar con el recorrido oro completado, con dientes y con ganas de volver al año siguiente.

Tercer error, paré demasiado tiempo en todos los avituallamientos.....me despisté y sencillamente se te va el ángel al cielo, los avituallamientos, sobre todo yo que los tiempos de corte son importantes por las medias que desarrollo, no hay que parar más que el tiempo mínimo indispensable....eso son 6-7 minutos....en alguno de ellos revisando mi track....llegué a parar 15 minutos....eso te lastra....hay que ir recortando tiempo donde se pueda...encima este año recortan media hora el primer corte....y hay que conseguirlo....

Cuarto error, En mi OIZ M10 2018 llevaba las pastillas de freno con unos 500 kms....aproximadamente y para mi manera de pedalear al 60-70 de uso restante aprox.........para gente con mi peso, hay que ir a la carrera con PASTILLAS NUEVAS, ya que en mi caso, las pastillas de delante bajando Ozcava hacia Renedo sencillamente se acabaron y a unas velocidades de la *****, sobre todo en el tramo de asfalto, en alguna de las curvas pasé literalmente por la pared......fue hasta peligroso, las pastillas de detrás dijeron adiós bajando el Negreo hacia Cabezón de la Sal....chillaban y no frenaban.....Gente con cierto peso...PASTILLAS NUEVAS.

Básicamente estas son las situaciones que estoy trabajando este año en mejorar para obtener un resultado mejor y restar algo de tiempo al final de la corrida. Cometeré más errores y los iremos solucionando de año en año...

Un saludo a todos...
Se agradecerán todos vuestros consejos....

 

237 dias....

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No hace falta tanto desnivel, hace falta q no haya km basura (es decir bajadas o chupar rueda) en las salidas, 3h intensas llanas con buen desarrollo, equivalen a una d más horas con desnivel.

 

Se sabe algo del cajón d los 100 primeros d todos los años, no pone nada, solo habla del d los 1000, me extraña q hagan madrugar a Albizu y compañía, es raro q no ponga nada.

 

Ni idea tal y como dices no pone nada

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