Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

pues 130 kilos de nada, como pa ponerme a correr,jajaaja, aunque ya de por si siempre he sido de complexion fuerte, y no es por querer consolarme,jjaja.
Hoy tras una semana he perdio 5.1 kilos, teniendo en cuenta que he tenido que padecer unas fuiestas de pueblo, creo que no va mal.Mi primera meta es llegar a los 100.

 

Yo buscaria la manera de que como maximo, pierdas 3-4 kg mensuales; más, seria una perdida demasiado drastica y podria traer efectos secundarios...

 

+1

Viene siendo por esto más o menos, pero teniendo en cuenta la situacion individual del amiguete. Si tu estas a tono, peso correcto y hábitos constatados, puedes comer fruta, y sandwich con pan normal, etc...

Pero lo más importante como han indicado por aquí... visita al endocrino y que te organice el tema.

Ánimo.

 

hombre, imagino que lo primero se pierde rapido, y mas teniendo en cuenta los malos habitos de comer, el sedentarismo y el peso que tengo.A poco que cambio pues sera dificil bajar tan lentamente, al menos ahora al principio, es un suponer,no??.

 

Si, y si empiezas a comer mas verduras y beber mas agua, hacer algo de deporte, la primera semana sobretodo perderas muchos liquidos retenidos, luego es mas progresivo, pero pon especial atencion de pasar nunca de 4kg mensuales

 

Bueno, pues Yo estoy en la misma situacion que KKturbo, a principios de Junio me pese y me asuste de verdad, 124kg, me dije que eso no podia ser que habia que moverse y cerrar la boca, asiq eu empeze a andar rapido (correr todavia no me he animado, tema rodillas) jugar a padel, 3 veces a la semana y la semana pasada por fin he empezado a cojer al bici y la verdad es que me he sorprendido, es una tortora, eso si una muy dulce tortura y muy divertido, estaba acostumbrado a ir a todos los lados en coche y la sensacion de liberta de la bici es la caña, puedes ir por infinidad de caminos y sitios que no puedes ir en coche y es una sensacion que me gusta, siempre me quedo con ganas de mas.

Con respecto a la bici creo que es importante empezar poco a poco empeze con 5 km, para aumentar a 7 el dia siguiente, luego a 9 , y ayer hice 12.5, y la verdad es que me siento genial, y mucho mas agil y activo (he perdido 14 kg ya) pero el truco es no cebarse, yo ya que estoy tan fuera de forma me he comprado un pulsometro (30€ en el decathlon) mas que nada para controlar el esfuerzo y las pulsaciones, ya que con nada que hago se me disparan, y en zona de maximo esfuerzo en subida muy larga se me van a 170 pulsaciones (tengo 30 años)

Lo dicho lo mas importante es la constancia y estar animado, al principio se pierde muy rapido pero hay que ir poco a poco (como dicen por aqui 4 o 5 kg como mucho al mes) y aprobechar para hacer todo tipo de deporte que se presente poco a poco

 

Como bien dices... dejar ese autobus pasar y ir andando, con un mp3 se puede hacer entretenido, subir a casa por las escaleras (los ascensores a partir de ahora son caca) ...

 

Bueno, 130 (o 124) son demasiados kilos para correr. Lo se bien porque he rozado esa cifra. Sin embargo puedes aprovecharte de que ese peso convierte caminar a ritmo vivo en un ejercicio intenso con el que puedes quemar bastantes calorias. Eso si, con cuidado, que aunque no sea correr, las articulaciones tambien sufren. Procura andar a ritmo vivo en sesiones de al menos una hora, en dias altermos, con calzado deportivo. Cardiovascularmente y en calorias quemadas sera algo muy cercano a correr. Lo ideal seria que pudieras volver a casa andando desde el trabajo, asi conviertes tiempo de desplazamiento en tiempo de entrenamiento y le ganas algo de tiempo al dia.

Saludos.

 

Muchas gracisa de nuevo por los muchisimos consejos.
Hoy he estado 50 minutos en la bici, muy tranquilo, las piernas ahora por la noche me matan, y el ojete ni os cuento, me arde!!!.Pero vamos,ahora en verano da gusto estas horas, mas fresquito, gente por la calle y enormes aceras cerca de casa donde no te cruzas con nadie.
Lo de andar es mi intencion, como ya postee mas atras me he hecho el proposito de dejar el coche aparcado lo maximo posible, y si tengo que ir solo a algun lado me ire andando rapidito, estando con la niña me es imposible andar a ritmo alto, asi que sera mejor en mtb, lo de ir a currar andando lo veo jodio, aparte de que ahora cualquiera se pone a andar rapidito a las 2 de la tarde, aparte iria muy justo entre que llega mi mujer y yo me piro a currar, de momento en las salidas que hago todas las noches me hago el camino al trabajo en la mtb, asi me acostumbro y en cuanto pueda me voy en bici.
Lo que si os queria preguntar es que se me duermen los brazos de vez en cuando, no se si llevo mala postura o es que voy algo tenso, que opinais??.
Gracias por el enlace suruco, luego le echo un ojete, que seguro saco cosas buenas de el.
Gracias a todos.

 

si te fijas no digo que vayas andando al trabajo, sino que vuelvas andando (evidentemente, tendrias que ir en transporte publico). Aparte q para ir deberias poder ducharte y cambiarte en el trabajo, lo que no es habitual.

 

Lo de ducharme en el trabajo no es problema, ahora en verano me doy una ducha pa refrescarme al entrar a currar y al salir me ducho tambien, en invierno solo al salir,jajja.Gordo pero higienico como nadie,jejeje.
Por increible que parezca estando mi casa a poco mas de 5 kilometros del curro tardo 50 minutos tranquilamente en transporte publico,asi que tardaria menos andando.Pero bueno, si veo que no tengo tiempo de andar por otro lado todo sera cuestion mirar si es factible, aunque preferiria poder ir y volver en mtb y cuando llegue a casa darme un paseito andando a buen ritmo,eso si, seguiria haciendoseme tarde,que follon.

---------- Mensaje añadido a las 09:28 ---------- El anterior mensaje fue a las 09:27 ----------

Suruco, comprobare lo del sillin, que si que es verdad que me siento muy caido hacia alante encima de la bici.

 

Yo sigo a lo mio. No creo que debas plantearte el MTB como una forma de adelgazamiento, sobre todo ahora que no queda mucho para que llegue el frio. Planteate otra forma de adelgazar y usa la bici para divertirte.
Saludos

 

5 km andando a buen paso son unos 50 minutos, casi una hora, para mi es una sesion de una duracion razonable. Ademas quemarias unas 450 kcal, lo que no esta mal (peso x distancia x 0,7, en kg y km respectivamente). En principio seria en dias alternos (es vital intercalar descanso para asimilar bien el entrenamiento), asi que te propondria que salgas con la bici sabado y domingo, y vuelvas a casa andando martes y jueves, descansando el resto de dias de la semana. Con el tiempo, cuando te acostumbres a andar esa distancia a ritmo fuerte, podrias aumentar los dias, e incluso hacer ambos recorridos.

Reconozco que caminar no suena muy a deporte, pero en tu estado te aporta mucho: mejora cardiovascular, fortalecimiento general delcuerpo (especialmente piernas y espalda), quema apreciable de calorias, y tiempo alejado de la nevera .

Saludos.

 

. me llamo Emi, yo tb sufro el problema de los kilos, peró afortunadamente ahora he conseguido bajar 30 aún me quedan 80, por eso te animo, si quieres y realmente estás interesad de bajar tús kilos de forma natural yo te puedo ayudar, te puedo informar si realmente estás interesada , te mando mi mail lasaluddeemi@hotmail.com , tú no pierdes nada y si eso te ayuda genial, si de verdad estás interesada, contacta conmigo un saludo , gracias y suerte.
Visita mi blog: www.imagenypeso.blogspot.com
Si realmente estás interesado/a contacta conmigo a traves del mail o del blog gracias

 

A lo mejor con Elsa pataky adelgaza mas

 

¿? esto es un rollo de esos de "naturjaus" o "herbalaif"... comida equilibrada y deporte, es algo que el amiguete tiene claro, además de eso voluntad que también lo ha demostrado, a partir de ahí paciencia y tiempo...

Curioso que la fecha de registro es de hoy y que sea el primer mensaje, pero curiosamente no le das ningún consejo y en tres ocasiones instas a que se ponga en contacto contigo ¿?

Sin acritud te digo que de la grupeta de amigos que nos conocemos desde hace más de 15 años, alguno se metió en esos temas porque estaba gordo y años después siguen igual.
Los que cambiamos de tercio y pasamos a alimentarnos bien y continuamos con el deporte desde jóvenes nos pusimos a tono, aunque nos sobren tres o cuatro kilos por algún "capricho" de fin de semana. Aun así nos siguen dando la brasa con que estos batidos son la leche y que bla bla... pero la realidad es que cinco o seis años después siguen gordos... y se lo digo así, sin ánimo de ofender a nadie, porque son mis amigos y no tienen problemas de obesidad, la realidad es que comen mal y no se mueven, sólo están todo el dia con el rollo de los batidos, pasan seis meses y pierden 10 kilos, pasan otros seis y cogen 15, cada vez con peores hábitos y ese es el problema... eso si cuando engañan a alguien les engorda la cartera, poco pero les engorda.

KKturbo, sigue como hasta ahora que vas de **** madre.

 

Logan, tengo bien complicado el tema de ir andando al curro, teniendo en cuenta que suelo llegar a las 2 al trabajo, y que mi mujer me llega con suerte a las 13:30 a casa, normalmente es algo mas tarde, lo tengo complicado. No me importaria ahora en verano volverme andando, pues poco bien se esta en la calle de noche,pero me es imposible ir andando o en transporte publico por que no me da tiempo ni de coña, la opcion mas logica es ir en bici a currar y cuando salga aprovechar y dar una vuelta larga de camino a casa, asi al no tener mas ******* tienes que ir en mtb pa casa si o si.
Hoy por ejemplo no he podido salir, Despues de currar he tenido que ir a casa de mi madre, cena familiar y acabo de llegar a casa, me jode porque no me hubiese importao, me encuentro animado y quiero obligarme a moverme, pero entiendo que a mi mujer la preocupe salir tan tarde con la mtb.Asi que bueno, hoy hare el dia de descanso, como mañana viernes salgo, el sabado tendre tiempo or la tarde y el Domingo nos vamos la famili completa al Pardo a montar en bici, pues lo dejo pasar.
Mañana por la mañana me ire a dar una vueltecilla con los crios en la bici, asi compro el pan y nos da el aire.

 

pues nada, las circunstancias mandan.

De todos modos no descartes la opcion de caminar, en un ejercicio complementario a la bici en que se trabajan otras cosas, asi que puedes alternar una cosa con la otra. Ademas asi le das descanso al culo, que seguro que te esta dando por si mismo

Saludos.

 

yo hace tiempo que ademas de andar practico el padel, es un deporte muy divertido y qeu para empezar permite jugarlo sin demasiada forma fisica, cambiado asi los grupos musculares a trabajar, con un deporte trabajas el tren superior y con el otro , no hace falta decirlo todo lo demas,
Por cierto no te desanimes y se constante, yo hoy me he pesado y me he llevado una tremenda alegria, he bajado de 124 kilos en los que estaba y 109, pero llebaba un mes que no perdia nada, pero un buen dia he empezado otra vez

asi que animo y paciencia, no hay mas truco que comer equilibrado y sano, menos cantidad y hacer deporte no hay nada milagroso

 

Hola:
He leído el principio del hilo y el final, así que a lo mejor lo que voy a comentar ya lo han hecho, pero por si acaso...
Te comento: Siempre he hecho deporte, a niver amateur, pero he hecho. La bici siempre me ha gustado, y, por cambiar, ha habido temporadas que me he dedicado a correr o a nadar. Pero siempre he tenido sobrepeso (y lo tengo), excepto cuando me he puesto a "dieta". Tengo más que comprobado que la única manera de perder peso es hacer "dieta", y apoyarlo con ejercicio físico. Tómate el ejercicio como un hobbie, un pasatiempo, no solamente con el ánimo de adelgazar, ya que de lo contrario, se convertirá en un suplicio y no lo disfrutarás como se merece.
Y respecto a lo de dieta, ya has visto que lo he puesto entre comillas, y es por una sencilla razón: la mejor dieta es comer sano, comer bien. Nunca he hecho (ni creo que lo haga) dietas milagro de esas de la alcachofa y demás, porque creo que al final es tu cuerpo el que lo va a pagar. Ahora bien, te aconsejaría que ni no lo haces, vayas a un especialista, ya que la dieta que a mi me pueda venir muy bien, a tí te puede hacer el efecto contrario. Te pongo un ejemplo: a mi me viene muy bien comer bastante verdura y ensaladas, pero puede que tú retengas líquidos, y todavía te hinches más con mi "dieta". De las dos veces que he hecho dieta, una ha sido en Naturhouse, y la otra en una dietista, y la verdad, es que las dos han tenido efectos similares. En ambas te "enseñan" a comer, y adaptan tu alimentación a tu ritmo de vida y necesidades alimentarias. Estás controlado, y sigues los consejos a rajatabla, para que cuando te toca irte a pesar no se te caiga la cara de vergüenza si has engordado en vez de adelgazar. En Naturhose no te cobran por la visita, pero te "recetan" productos que en teoría eres libre de comprar. En la dietista me cobraban la visita, pero no recetaba ningún producto, por lo que todo era más natural.
Las dos veces adelgacé lo mismo en el mismo tiempo, y también volví a coger los kilos en el mismo tiempo. Pero la culpa no es más que mía, ya que al dejar de controlar mi peso un dietista, dejas de comer bien, y vuelvo a las andadas de la comida basura, bollería y demás.
Además yo te aconsejaría que hicieses ejercicio con un pulsómetro, ya que te ayudará bastante a llevar el ritmo que tienes que llevar.
Y lo de montar en bici de noche, no le veo mayor problema; con la ropa y los accesorios adecuados (para ser visto) no le veo mayor problema.
Bueno, en resúmen:
- Comer bien y controlado por un especialista.
- Deporte por hobbie, no por obligación.
- El pulsómetro ayuda bastante.

Espero haber sido de ayuda.
Mucha suerte y ánimo.

Saludos