ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

Hola compañeros.
Desde hace algun tiempo tengo constantes dolores musculares en los cuadriceps, nunca me habia pasado. No suelo pasarme con el entreno, pero cuando intento forzar el ritmo al poco rato he de bajarlo ya que el dolor es muy fuerte. ¿ alguien me podria indicar que vitamina o complemento vitaminico es mas recomendable para contrarestar este dolor ?

 

Intenta tomar una buena ración de carbohidratos (pasta, arroz, cereales) 1hora antes de salir.

 

Qué caña McDan. Hay que ver lo que puede aprender uno. Gracias

 

Ya que hablais de crema de cacahuete, hay una marca, de alimentación biológica, que hace crema de cacahuete, tahín y de almendras. Estas tres cremas son de frutos tostados, no excesivamente sanos pero mucho mejores que las cremas de cacahuetes del capitán maní (grasas hidrogenadas y otras porquerías) y similares de supermercado. Ahora, si quereis flipar, comprad crema de almendras blancas (crudas) de Monki, no es fácil de encontrar, es muy cara, pero con pan bimbo integral sin corteza congelado (yo me lo como así) es absolutamente deliciosa. Diosss, se me está haciendo la boca agua...

 

para leer esto tienes q estar sano d ******* yo lo q hago es salir en btt cada dia al gimnasio comer de mas a menos y disfrutar q para eso estamos aqui tantos gramos y tanta cosa q palo da todo esto, soys olimpicos??????

 

No pasa nada por salir en ayunas, siempre q el ritmo al q salgas no sea alto.
Y si la salida va a ser "intensa" y no quieres levantarte dos horas antes para desayunar (q no pasa ná, te vuelves a dormir) pues una cena repleta de hidratos y un platanito por la mañana nada mas levantarte.

 

Buenas!
He empezado una dieta de carga y descarga de carbohidratos,de lunes a jueves limitar mucho los hidratos y aumentar las proteinas,y a partir del jueves aumentar hidratos,para el domingo competir.
Tengo 20 años,mido 1.80 y peso 70kg,tambien quiero afinar un poquito mas,si dais algun cosejillo...
Grasas tomo pocas,aceite de oliva,algun fruto seco por la glutamina..


Gracias!

 

Qu recomendación me dais para ir a un médico para perder peso ,sólo quiero perder 6 kils ,pero no hay manera acudi a un nutricionista y me dijo que estaba bien en un i.m.c 23 quiero llegar a 21 que tambien es un indice sano pero cuando vas al médico no quieren hacerte una dieta de perdida de peso les comento que no sufro anorexia que soy deportista y tal ,pero nada
Que seria mejor un endocrino o un médico depotivo porque un nutricionista ya veo que no.
un saludo

 

A cualquier especialista que sea deportivo, los médicos normales te van a tratar de loco porque sólo entienden de cuerpos sedentarios.

 

JAJAJA a mi me vienen quemaos con los traumas de la SS!!

Destroye si eres de barcelona te puedo acosejar gente que está llevando la preparación de los que van a las ironmans y maraton des sables, también se de alguno suelto por la geografia nacional, y también te puedo recomendar un libro.."el inombrable" que por aquí está muy mal visto.

Anda que el de los macarrones 1hora antes de salir se ha cubierto de gloria!!

 

karen y uno por valencia o castellón no conoces .lo del libro no lo pillo ¿a que te refieres ? ya estoy "intrigao"
saludos y gracias

 

buff

 

alguien conoce la dieta escandinava?

 

yo haria la del cucurucho: comer poco y fo... mucho jeje.
se me hace raro que un dietista no te haga una dieta... si no pues a un medico que conozcas y sea de confianza o mas bien k el confie en ti...

 

Hola compañeros,

Queria comentaros mi problemilla de digestión practicando ciclismo, para que los más entendidos del tema, puedan aconsejarme algún hábito, alimento.....

Habitualmente estando en casa suelo tener digestiones muy muy pesadas aún comiendo algo ligero, (herencia materna) y si a esto le añadimos un día de ciclismo de unas 13 horas como la última brevet, supone un problema para mi, ya que después de comer por muy ligero que sea, estoy hora y media o dos horas con una angustia terrible la cual apenas me permite mantener mi ritmo habitual de pedaleo.

Normalmente suelo ir comiendo (frutos secos, uvas pasas...) cada 30 ó 40 min. luego a la hora cristiana de comer, suelo comer alguna "tortilla francesa" con jamon o atún y algo de pan, y siempre si cargar el estómago, pero he probado varias cosas y siempre después de comer me pasa igual una angustia terrible. Habia pensado en comer alguna papilla de esta de cereales o frutas de bebés, pero antes me gustaría compartirlo con vosotros y me deis algún consejo, o algún tipo de alimento de fácil digestión.

Un saludo y mil gracias de antemano.

 

Uff, yo soy capaz de comer cualquier cosa, pero las papillas de cereales me dan náuseas. Poco te van a poder ayudar, ya que cada persona es diferente. Yo te aconsejo que vayas probando, separando completamente el tipo de alimentos. Por ejemplo, prueba un día a comer sólo proteinas (p. ej. pechuga a la plancha), otro día hidratos (barritas, o papilla de cereales), otro dia proteínas y grasas (p. ej. frutos secos). También prueba a llevar bebida energética o sólo agua, en días diferentes. Así podrás ver qué tipo de alimentos te sientan bien y cuales no. También es posible que todos te sienten mal, y que sea más un problema de aparato digestivo que del tipo de alimentos.

Tampoco hagas mucho caso de los consejos indiscutibles de los dietistas deportivos. Sirven como norma general, pero no para todo el mundo. La respuesta insulínica de cada uno es diferente. Hay personas a las que los hidratos de cadena corta les dan alas y a otros se las cortan. A mi por ejemplo no me sientan bien, en cambio hidratos combinados con grasas y proteínas (que en teoría enlentecen el vaciado gástrico) me sientan mucho mejor.

Ya sabes, a probar y... Suerte!

 

Mil gracias por tu respuesta.

Si es lo que tenía pensado hacer probar, probar y probar. Y cuando de con ello, pues ya sabré que hacer.

Gracias de nuevo.

 

Ademas de probar con la comida, te vendria bien, visitar a un especialista en aparato digestivo.

 

yo creo que lo que tienes es un problema estomacal, concretamente : reflujo gastroesofágico.

yo paso por temporadas que me pasa lo mismo, es como una valvula que tenemos en el estomago que abre y cierra con el paso de los alimentos, al no cerrar bin, hace que tengas reflujo y sientas como que no digieres bien los alimentos y todos te retornan, provocando esa especie de dolor gastrico y sensacion de pesadez o acidez.

hay unas pastillas que seguro que si le comentas a tu medico te dira que tomes, su nombre es omeprazol, las venden sin receta medica en farmacias (lo cual indica que nada te va a pasar tomandolas)

es una especie de protector estomacal.

yo cada cierto tiempo, cuando me noto las molestias las compro y me las tomo, y son mano de santo.

la primera semana tomo dos al dia, y luego es una diaria, a la semana o menos notaras la mejoria, pero es aconsejable que sigas el tratamiento 2 cajas. te quedas nuevo para un año largo.

te lo comento por que me pasa a mi y a algun conocido mio, y hasta que me las aconsejaron tb lo pasaba mal.
ya te digo que nada malo te aportaran, pero si quieres ir a tu medico y comentarselo hazlo.

un saludo.

 

Para esto existen suplementos específicos como el famoso VITARGO. Unido a las proteínas es posiblemente la mejor forma de recargar las patas.