Con lo de las series, ¿te refieres al fartlek? En u nforo de atletismo, preguntando que hacer la semana del 10K, me aconsejaron un fartlek el miércoles y, un rodaje suave el día antes.
Aupa Alvaroooooooo !!!!!!!!!! Zorionak !!!!!! Bienvenida, Valeria !!!!!! Reparte Besos y Abrazos para la Familia y mi Deseo que la Vida de Tu Sobrina este llena de Felicidad. La Grupeta Crece !!!!! p.d.- Queremos fotossssss, ya sabes que somos muy Niñerossssss... :foto
Fartlek yo sólo he hecho una vez, pero es una forma de hacer series igual que otra, porque al fin y al cabo se trata de apretarse. Yo, por ejemplo, hoy he hecho 3 series de 2000 metros a 3'45'' y ya no hago más series hasta después de la mitja marató de Castellò. Mañana saldré con la bici y el viernes rodadita suave. El sábado descanso total y el domingo al lío!!!... jejeje... Muchas felicidades Alvaro y toda la familia!!!... es preciosa!!!... Que bonito es ver como viene vida nueva a éste mundo!!!...
Que cosita mas ricaaaaa !!!! Enhorabuena a Toda la Familia, Alvaro. Tic, Tac, Tic, Tac..... cada vez queda menos para otra Llegada.... Yo con los Bebes, he de ponerme pechitos, baberos y demas porque es que se me cae la baba. Abrazos , Besos y demas cariñitos para Todos/as... Salud y buena ruta Agur
Buenas grupeta!!!... Es un placer el ver como vienen nuevos seres al mundo... personitas que con muchos cuidados y mimitos, serán nuestro futuro. Por mi parte, hoy buena salida con la bici... 100km. a 31.7 km/h de media... al final no estoy tan mal como pensaba jejeje...
Que envidia Juanpa !!! Estas hecho un Toro, casi 32 de media? :alloreto , ni a rueda tuya podria ir yo... Con esta tos y el trancazo que llevo no me atrevo a salir todavia, quiza el fin de semana ya este mejor y si hace bueno... Eso si, sigo con rodillo pero necesito aire en la cara ya !!! Ya que lo menciono, voy a subirme pues, hasta luego Familia !!! Salud y buena ruta Agur
Estás hecho un máquina. ¿Te acuerdas lo que comentamos de la combinación bici-correr a pie? Yo esta mañana 75 kms, con plato pequeño, cadencia. Poquet a poquet. Ya vendrán épocas de meter plato y, machacarnos. Un saludet.
Paciencia Alfredo!!!... más vale esperar un poco más y recuperarte bien que no sufrir una recaída por las dichosas prisas. Bici-correr es una combinación perfecta!!!... Hoy con el grupo que he salido, imposible ir con el plato pequeño... están locos!!!... jejeje...
Yo cuando competía nunca paraba... ni en pretemporada... ni preparaba puntos de forma concretos. Todo el año a topeeeeeee!!!... jejeje...
Mmmmm, Juanpa has de empezar a plantearte una modificacion, al cuerpo hay que darle Guerra si, pero de vez en cuando una Tregua... La planificacion es muy importante para un deportista, date cuenta que Todos llevan la suya, donde incluyen periodos de carga con periodos de descanso "activo" y sobre todo periodos de descanso Total, para luego volver poco a poco a la actividad normal. Mimate un poco mas que las lesiones aparecen cuando menos lo esperas y francamente me tienes "preocupado", demasiada "guerra" llevas encima y poco descanso. Leche !!! Haz caso a los Mayores !!!! Incluso aquellos que parece que no paran, lo hacen... Salud y buena ruta Agur
Yo tuve una época (nefasta en un club innombrable) que lo hacía así, todo el año más o menos al mismo ritmo. Y claro, ninguna progresión, hartazgo de siempre lo mismo y demás. Ahora planifico la temporada y va la cosa mejor. Ya termina el descanso y empezaré la pretemporada para alargar hasta mediados de Julio.
Ya somos unas cuantas Voces que te orientan a tomarte un descanso, o por lo menos un descanso "activo".... Alvaro, miraste la pagina que te dije? Han colgado mas entrenamientos, y tienen muy buena pinta; Mezclan rodillo y salidas. Yo voy loco por perder el Trancazo este y poder empezar en serio ya.
Visto lo bien que me ha ido éste año, ya he pensado en un entrenador que me lleve para el año que viene... quiero intentar hacer algún podio y me hace falta ese punto de motivación y de cabeza que te da un entrenador. Gracias por preocuparos tanto por mi!!!... prometo ser bueno!!!... jejeje...
