Si me entero de algo, te aviso. ¿Alguna vez has terminado un entrene/carrera con la sensación que no lo has hecho bien y, al mirar el tiempo, te das cuenta que lo has hecho mejor de lo que pensabas? ¿Es bueno o, es malo? Cuando te pegas esos madrugones, supongo que comerás algo antes de ponerte a correr pero, como dices que desayunas al terminar, ¿Qué comes antes de salir? Yo estoy haciéndome a la idea de lo que me espera en Siete Aguas. Bufffffff ;-)
Perdona por el retraso compi!!!... Si, alguna vez he tenido la sensación de no hacer una buena carrera y llegar a meta y ver que si que ha sido buena. Respecto a lo de comer antes de entrenar, no, no como nada antes de salir, salgo en ayunas. Lo único que hago es beber agua para salir de casa bien hidratado. Y desayuno nada más llegar de correr... estiro y desayuno para aprovechar esa media hora nada más correr (ventana de la oportunidad), en la que el organismo tiene una mayor capacidad de absorción de los alimentos, con lo cual, una mayor recuperación. Después ya me ducho y a currar.
Ayer, 1ra toma de contacto con los 15 kms durillos, preparando el Gran Fondo de Siete Aguas. Desnivel+ 235mtrs 14.510 kms, en 1h 20' 58", a 5' 34". El recorrido no era a base de repechos. Era subir un pto corto de unos 4.5 kms,con algunas rampas duras, y bajada. Al final se me estaba haciendo duro pero, cumplí el objetivo de hacer todo el entrene corriendo. Dos cosas que me dí cuenta: Me van a hacer falta geles y, me escaldé por la cinta del pulsómetro. Me puse vaselina en los pezones pero, no para la cinta. Hay que tener en cuenta que, el viernes salí a correr 20 minutos, por la noche trabajé, dormí 6 horas. El próximo sábado voy a estar totalmente descansado, o esa es la idea. Casi seguro que, comamos allí, para no ir corriendo toda la tarde. Me dicen que, cierran las entradas al pueblo y que, el parking está lejos de la línea de meta. Esta tarde a soltar piernas, mañana a currar de mañana y, toda la semana de tranqui, sin hacer burradas.
Lo has preparado bien, así es que puedes estar tranquilo, que por tu parte has cumplido... ahora falta que el día de la carrera salga todo bien.
No hará falta decirte que, estos 3 objetivos serios que vienen ahora: Siete Aguas, Alfafar y, el Medio Maratón, si me salen bien, es lo que debe ser, vas a tener buena parte de culpa. Me están viniendo bien los consejos y, los ánimos. Habrá que quedar para agradecértelo en persona. Un abrazo.
Es un placer poder ayudarte en algo. Me gusta compartir con los demás lo que han compartido conmigo y poder ayudar a mejorar a gente como tú crack.
Nervioso, por ahora, no. Es el gusanillo que te entra con ganas de que llegue el día. Imagino que los nervios vendrán a partir de mañana. Al final, nos vamos para comer allí. Así no vamos con tantas prisas y, nos tomamos con tiempo el aparcar, recoger el dorsal,.... Ayer salí en bici para ver el autonómico de Master's. Saludé a Natalia y a Javi. Se escapó de salida, junto con otros dos y, así estuvieron 2 vueltas. Me dijo que se encontraba bien. Lástima que pinchara. Hoy he salido a correr 20 minutos. Que sabio es el cuerpo cuando hay un objetivo cerca. Sale a ralentí y, poco a poco se pone a tono. Al final, sin creérmelo todavía, me ha salido a 4' 29" el km. No sé si salir mañana, jueves, a hacer lo mismo pero, más tranqui. ¿Tú que opinas?
Hoy podías haber salido a rodar suave y mañana a descansar. Esas sensaciones son señal de que has hecho las cosas bien y puedes conseguir tu objetivo. Es muy buena señal!!!...
He salido a rodar unos 20 minutos. Antes de salir he comido 2 ciruelos y, se ve que no me han sentado bien. No he ido a gusto en todo el entrene. Al menos me ha servido para no forzar e, ir tranquilo. Me ha salido a 4' 45". Mañana descansar.
Si tienes que salir a correr, al igual que con la bici, no comas nada antes de hacerlo. O una hora antes o esperas al acabar.
Fíjate, pues yo puedo salir perfectamente nada mas desayunar o comer. Me acostumbre a los entrenos sprint después de comer y si es cierto que hay días que me cuesta, pero a los 15 minutos ya estoy bien.
Todo es acostumbrar al organismo. Toniiiiiii!!!... que tal la carrera de hoy???... cuenta cuenta!!!... Por mi parte... hoy mi primer podio en ésto del running!!!... he acabado 6º de la general, pero 3º de mi categoría por detrás de dos crack's. Que sensación más chula el verte ahí arriba!!!...
En la bici estoy más acostumbrado a comer y, salir. En el correr, me estaba acostumbrando a comer algo antes de salir pero, se ve que esta vez he apurado demasiado. Al menos me ha pasado en un entrene, no en carrera. Se aprende de los errores. ¿Impaciente? jejeje Mejor de lo que pensaba. Después del entrene del sábado pasado, no se me ha hecho tan dura como pensaba. A esperas de los tiempos oficiales: Al final 15.3 kms. En 1h 19'. A 5'09" el km. Lo que me marca el pulsómetro/podómetro. El ambiente FENOMENAL. En el pueblo toda la gente animando, desde el primero al último. Menos mal que tenías molestias en los isquios. jajajaa :aplauso2:aplauso2 Enhorabuena CRACK.
