Saludos desde San Cristobal de la Laguna, Tenerife. Tengo una RockRider 5.3 de esas de Decathlon, jeje, con gomas de carretera. Cojo la bici los domingos un par de horas para hacer ejercicio. Si alguno vé a un tio guapo y apuesto con una flamante bicicleta por esos lares, tranquilos, que no soy yo. ;D Nos vemos por aquí.
Hola a todos desde Valencia...la Soy nuevo por aqui... Me registre por que me interesa alguna compra de bici entre otras cosas... Pero no me publica los mensajes que escribo... no se publican en el foro... No se por que...:scratch:scratch Saludos a todos...
Porque es un foro inteligente y si no te presentas como es debido, no te deja escribir jejeje Bienvenido!!
Pues no lo sabia...:bravo Gracias por la info:clap Por cierto he visto una definicion en el foro que no entiendo...:rasca:rasca¿Que es globero? Saludos y buenas rutas a todos...:biker:biker
Buenas soy Lolo.- saludos a los aficionados a la bici.- Estoy recuperandome de una lesión y tengo ganas de volver a pedalear.-Mientras leo y participo.
Venga chicos bien venidos a todos, lo primero leeros las normas eh? jejeje...y ahora a disfrutar y compartir. Un saludo!
Hola me llamo Óscar, soy del corredor del henares y bueno hace tiempo, mucho tiempo compré una bici en el Decathlon, es una Rockrider 520 si mal no recuerdo (del año 1998 o así) y no lo puedo mirar que la tengo en el pueblo, sin suspensión, y bueno la verdad es que he engordado un poquito (bueno bastante) y me gustaría desempolvar la bici y salir a pasear con ella aunque sea en el pueblo. Me gustaría saber si al llevar tanto tiempo parada he de cambiarle algún componente (cámaras de las ruedas por ejemplo, cubiertas), decir que ha estado en una habitación, sin darle el sol directamente pero lleva mucho tiempo parada. Por cierto, monté cuatro veces en ella, y es que yo desde que abandone la BH de paseo no volví a montar en bici, y montar en una de éstas como que me dio miedo, sillín muy alto, se embalaba demasiado y no sé apenas como bajar una cuesta pues voy frenando todo el rato. Agradecería comentarios y consejos como por ejemplo ¿qué casco comprar?, uno barato pero que cumpla. En fin, no os marero más. Gracias por todo y encantado, Rockrider Esta es mi bici: Ver el archivo adjunto 3433796 Lleva este cambio: Ver el archivo adjunto 3433802 Y una foto de la rueda de atrás, perdón por la suciedad: Ver el archivo adjunto 3433804 ¿Qué os parece? ha salido cuatro veces, una chatarra ¿verdad? Gracias, Rockrider.
Hola compañero, yo respecto a la bici soy más especialista en ostiones y no apredo.- Si quieres perder peso , antes de cambiar ruedas y cosas, compraría un pulsometro ecónomico y haría cardio. Caminar rapido, en subidas,nadar,spining .-Intentaría llegar a hacer más de 30mint progresivamente y luego 1h.- Con el pulsometro restando tu edad a 220 tendrías una oorientación de tus maximas pulsaciones.-iniciate progresivamente con un cardio en el 65% y a la semana subes un poco más, luego interbalos .¨ para mi gusto el mejor cardio es el de la bici.-En tu caso tienes un poco de bricolage. 1ºLijaria las pastillas de freno y le haría unos cortes con un cuter 2.-La pondría a la altura de sillin respecto el largo de tus piernas 3ºpondría tres en uno en los mandos de cambio del manillar,limpiaria la cadena y la engrasaría 4ºincharia las ruedas a una presión media que te indica en el lateral de la cubierta ..- Bueno Bricolage y tiempo, si por ejemplo no puedes levantar el sillin por gripage de la tija al cuadro.- Si por un casual eres un tio activo y motivado y lo resuelves en una mañana,sal a dar una vuelta por el llano.-vas frenando y cambiando las marchas y PROGRESIVAMENTE vas biéndo con sentido común(algo que yo no tengo).- La bici del 98 para lo que tu la quieres puede servirte como inicio.-Todas mis bicis son de antes del 97 y a mi me gustan.-hay un subforo de fanáticos de esas monturas.- Pero lo dicho. Pulsometro,cardio,poco dulce ,bajar hidratos y no pasarse con el alcohol.-y luego el bricolage .- Animo que se puede bajar barriga con perseverancia
Gracias Cata crack, me encantaría empezar con la bici, como dices siendo lógico jejeej, en el pueblo donde voy de vez en cuando (menos del que quisiera) hay buenos caminos y un carril bici donde disfrutar de la bici y de los paisajes. Bufff, lo más difícil es la dieta, me gusta mucho el dulce jejeje. Pero haré el esfuerzo. Me apunto lo de natación también, que no hace mucho que aprendí a nadar (si lo sé debía ser algo básico pero....) y es un deporte que me gusta, y bueno ya os contaré si me animo a dar una vuelta con la bici, por cierto, ya tengo un pulsometro Casio bastante majo (me lo regaló mi hermano) pues correr si que he corrido. En fin, muchas gracias por tu ayuda, me ha servido de mucho y espero disfrutar de la bici del 98 jejeej, sin golpearme mucho. Un saludo, Rockrider.
Para nadar,comprate un tubo de esos de submarinismo.-Respiraras mejor y como seguro que cojes aire sólo por un lado ,en vez de alternarlos, te evitaras con los años herniar la cervical.- Para cuando empiezes a estar en forma: Comprate te verde y te rojo de calidad y tomatelo por las mañanas en ayunas , seguidamente haz el cardio.- No corras si tienes sobrepeso, mejor la bici que el peso lo soporta el sillin y no tus articulaciones.- Y lo del dulce, tomatelo justo al final del entreno, a los 15mint de terminar(no te hará ningun daño, todo lo contrarío reestableces los niveles de glucogeno en sangre)Para perder peso hay que generar un deficit de calorias entre las que comes y las que gastas (Atencion a las comidas y al cardio).-No hagas ni una abdominal eso es una milonga.-Todo el mundo tiene musculatura abdominal,pero más o menos tapada por la grasa que debes quemar.-Constancia y progresividad .-Haz estiramientos al finalizar Te aconsejo que en un diario pongas tus resumenes de entreno.-Sobre todo calorias consumidas.-
Hola y gracias de nuevo, cierto, respiro solo por un lado al nadar y no veas lo que me costó pillarle el tranquillo. Por cierto, ¿cómo llevar el control de calorías que ingieres y las que consumes?, lo veo complicado. A ver si suelto la vagueria y me pongo al lio, que ya rondo los 40 y cuanto menos hago, menos quiero.Gracias de nuevo, Rockrider.
Respecto al control de las calorias que inviertes al hacer cardio, el pulsometro tiene que tener la opción de dartelas.- Referente a las que ingieres en las comidas,pienso que no hay que llevarlo tan radicalmente.-Sólo aplicar tres principios. 1.-Si al día tomas alimentos tres veces intentar hacer cinco tomas con esos alimentos,consigues un mayor consumo basal(provocado por el gasto calorico de la digestión)y evitas que el cuerpo acumule.- 2.-Durante un tiempo, no tomes hidratos (Pan,pasta,arroz,dulces) despues de las 15h(Comida)eleva el consumo de proteina,huevos,soja,pollo,lacticos desnatados 3.-Sigue el refran desayuna como un rey y cena como un medigo.- Los resultados harán que te sientas mejor y te animarán a ser constante.-Es un momento importane pues a los 40años+ó- hay un cambio metabólico que si no actuas cada vez será más dificil conseguir tus objetivos.- Pero bueno creo que nos van aregañar, pues seguro que este contenido es para algún subforo de nutricióno entrenamiento y estamos en el de presentaciones.-mejor si te hace falta me mandas un privado, o si te enteras como va esto, lo rediriges al subforo que corresponda.- salud
Tienes razón compañero, vamos a dejar este tema que este hilo es para presentaciones. Muchas gracias. Un saludo, Rockrider.
HOLAAA!!!!, soy nuevo por aqui, bueno, estoy registrado desde 2009 pero por unas u otras causas no he estado mucho por aqui, a partir de ahora intentaré estar al día en el foro y demás, siempre desde el respeto y mis posibles momentos de ignorancia, je, je. Un saludo a TODOS/AS.
