Lo del pique es en plan coña para meternos un poco con Jranhan que es el que más vive lo de los pesos. Por cierto, me han comentado que lo acaban de ver salir de la ferretería de Machaca con un buen trozo de lija...
La mía menos mal que no pesa menos si no el sábado a lo mejor hubiese llegado volando al bar ella sola. Por cierto, voy a votar por acabar las rutas de los sábados bajando por otro sitio porque desde la Portela ya he reventado 2 ruedas y me he estampado una vez :cuñao :cuñao :cuñao
Hola veciños, temos en mente achegarnos o Venres a trotar no lado Norte do Barbanza e queria que opinásedes sobre este track construído doutros copiados de wikiloc. Non sei se será ciclable todo (a zona de praias imaxínome que non) pero por levar xa idea de variantes. A ruta vai desde Esteiro a Porto do Son subindo ao Iroite e visitando a central do Tambre. Se algún quere vela mellor que vaia á ligazón de wikiloc e pique para vela en googlearth, veña espero os vosos sabios coñecementos da zona. Un saúdo Ah!! tamén por onde chegamos antes pola A9-Noia ou por Carballo-Santa Comba. ________________________________________________ Traducción automática: www.opentrad.com Hola vecinos, tenemos en mente acercarnos el Viernes a trotar en el lado Norte del Barbanza y queria que opinarais sobre este track construido de otros copiados de wikiloc. No se si será ciclable todo (la zona de playas me imagino que no) pero por llevar ya idea de variantes. La ruta va desde Esteiro a Porto do Son subiendo al Iroite y visitando la central del Tambre. Si alguno quiere verla mejor que vaya al enlace de wikiloc y pinche para verla en googlearth, venga espero vuestros sabios conocimientos de la zona. Un saludo. Ah!! tambien por donde llegamos antes por A9-Noia o por Carballo-Santa Comba. http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1779741
Non che podo axudar no da ruta pero fai uns anos por outros temas tiven que facer a ruta Noia - Santa Comba por carretera e aquelo era facer Mountain bike... pero en coche agora dixeronme que estaba moito mellor (non era dificil) pero fai tempo que non fago ese recorrido. Chegades mellor de calquer xeito facendo Santiago - Noia. Traduzco para los que no entienden el gallego (pocos habrá pero bueno...) No te puedo ayudar en la ruta pero hace unos años por otros temas tuve que hacer la ruta Noia - Santa Comba por carretera y aquello era hacer Mountain bike... pero en coche ahora me dijeron que estaba mucho mejor (no era dificil) aunque hace tiempo que no hago ese recurrido. Llegáis mejor de calquer manera haciendo Santiago - Noia.
Menudo rutón! Yo mañana le intentaré echar un ojo en el curre, ya que ahora estoy con el movil. Ya te comentaré... Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Pregunta!! Si os doliera la parte de dentro de las rodillas y sospecharais de que el origen del mal son las calas... Que ajuste hariais...? Girandolas para echar las puntas del pie mas hacia afuera (como un pato) o al reves? Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Leyendo lo que dices y poniendo las piernas de una forma u otra, pues yo diría que si duele la parte interna de la rodilla es porque llevas las punteras hacia fuera, es decir, abres las piernas y al pedalear así vas forzando, por lo que sería meter algo las calas. De todas formas colocando rectas las calas no deberías tener problemas. Que alguien mas te diga que a lo mejor me equivoco.
+1. Miraria las calas y la altura de la tija, que la pierna no llegue a la extension total. Tambien vicios en el pedaleo. Tomate una semanita de ramadan (veta al pan y a la playa en bici hehehe) y empieza suavemente
Ya llevaba 5 o 6 dias de ramadan, fui al fisio el lunes y me dijo que hasta el miercoles (por ayer) no saliera y que volviera a andar muy suave y con mucha cadencia. Y eso hice, 30km por carretera, casi todo plano (un coñazo), pero ya me empezaron las molestias desde un principio y quiero probar a modificar el angulo de los pies con respecto a la bici, pero no sé hacia que lado debo hacerlo teniendo en cuenta que me duele la zona interior de las rodillas (vasto interno del cuadriceps). No vaya a ser que lo haga peor!! Alguien sabe algo mas sobre la teoria de las calas bien colocadas? Revisaré el sillin de todas formas, pero ya lo tengo muy mirado. Gracias. Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
leete esto a ver si te sirve: http://www.mountainbike.es/front/noticia/2c90a8c622734a5b01227887b53b00c3 http://www.altimetrias.net/articulos/4calas.asp http://mountainbikeymas.blogspot.com/2007/09/colocacion-de-las-calas.html
Buen aporte! Te iba a contestar con un +1 a secas, pero acabo de enterarme que va contra las normas del foro y que me podría ganar un baneo... Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Vayamos por partes, que decía Jack el Destripador. La ruta de los compañeros por la zona de Noia y Porto do Son. También me he fijado en que había mucho más asfalto que tierra, aunque la subida de los tábanos compensará algo tanta negrura. A lo mejor era, en vez de coger por ella, tirar ya directamente por abajo en dirección a la balconada y bordear la base por el norte, para hacer luego el último kilómetro y pico hasta la cima por el asfalto. En cuanto a los dolores de redrumsg estoy con jranhansito, puede venir tanto de la colocación de las calas como de la altura, la inclinación o la posición del sillín. Anda que no busqué yo el año pasado información por la red por el dolor que tenía en la parte externa de la rodilla derecha, pero a mí me desapareció con el tiempo sobre todo porque en invierno no sales tanto y descansas más. La Orbea tampoco ayudaba mucha con los pedales hechos polvo y los pies cambiando la postura según pedaleabas cuesta arriba o en llano, en terreno liso o bacheado. Lo ideal sería ir a un especialista, pero aparte de pagar una pasta, no conozco por aquí ninguno. Con la famosa tabla excel que anda por el foro ¿no podría ayudarle para poner a la medida al menos el sillín?
Algunas de estas guías ya me las había leído, voy a revisarlas ahora mismo, por si se han movido, pero no creo... las he colocado paralelas a la bici, o eso creo, pero como cada persona es un mundo, me imagino que habrá gente que sepa lo que hay que tocar en la cala para resolver problemas concretos como el mío. Le he mandado un correo electrónico al ya famoso Chema (el de los libros que me estoy leyendo) y a ver si puede contestar y os cuento. Un saludo y gracias!
Esa tabla es la que he utilizado para ajustar la geometría de la Coronas a mi body y coincide con otras guías que me he encontrado por la red. Por eso me imagino que el sillín lo tengo bien colocado... Salu2!
Resumiendo en función de los últimos aportes: comprobar altura sillín, ajustar calas según tuto de jranhan, por ahora no hacer salidas muy cañeras e ir pensando en cambiar de montura. Yo añadiría realizar unos estiramientos básicos después de cada rule, es un coñazo, pero ayudan... Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Y la distancia de retroceso del sillín con respecto al eje pedalier? me decanto más por por la manera de pedalear, si con las piernas hacia a fuera o al contrario, no se, creo que depende de varios factores.
Los estiramientos son un coñazo, pero son indispensables, un músculo elástico, a parte de rendir mejor es menos propenso a las lesiones y a los "CALAMBRES" te lo digo yo!!!
Estiro estiro, de siempre. Es algo que tengo muy en cuenta, me descargué una tabla que me viene genial. ando un poco en la bici al salir de casa para calentar el cuerpo (10 o 15 mins) y después paro en cualquier lado y estiro (tengo entendido que estirar con el cuerpo frío puede provocar roturas). Al llegar a casa lo primero que hago (antes de la ducha) es estirar siguiendo la misma tabla. Esta es: He leído en un foro que a álguien le dolía la zona exterior de la rodilla y le aconsejaban poner los pedales en "modo pato", así que yo he movido un milímetro los míos al contrario. Luego voy a salir un ratito a ver que pasa... Gracias a todos por vuestra colaboración
