Bkool y "Planifica tus pedaladas"

sigo sin entender como no nos pueden dar la opcion de volver al simulador anterior...

 

Hola, estoy estrenando el bkool. He aprendido a crear una sesion con X minutos y X desnivel. La pregunta es ¿Hay alguna manera de saber los watios medios de una parte de toda la sesion? Lo que quiero es hacer una sesion con un calentamiento y luego los 20 minutos dichosos y luego el descanso. Para ir calculando las zonas para entrenar.
Muchas gracias
Un saludo

 

Buen aporte

 

Seguire leyendo

 

Yo estoy interesado

 

Sigo con el tema. En el buscador de sesiones bkool, no encuentro un test UPF. Quiero sacar los watios medios de un periodo y no lo veo...

 

Luego ntro n el pc y t cuento

 

OK gracias

 

hola, ya has avanzado mucho (yo ahora no sé crear una sesión por tiempo y desnivel con calentamiento).
Has de crearte una sesión de 20 min al 2% con el calentamiento previo. Una vez realizada tendrás unos datos de potencia media (has de intentar mantener unos W similares toda la sesión), el 95% de eso es tu umbral.
En este post http://blog.bkool.com/2013/03/que-es-el-test-upf-y-como-realizarlo.html te explican lo que es, y en el enlace te indica como obtener tus niveles a partir de los datos que hayas obtenido.
Creo que en la nueva versión aún no se puede hacer el upf como tal, antes si eras premium hacías el test que ellos tenían diseñado y ya te calculaba el programa tus zonas.
Una vez tengas los datos obtenidos en la excel, es tan sencillo como aplicar trabajo de memoria para saber donde está el límite de cada intervalo y entrenar sobre ellos.
Espero haberte ayudado.

Edito, porque en este enlace te calculan las zonas a partir de los datos obtenidos
http://blog.bkool.com/2011/08/valores-wkg-de-cada-nivel-en-bkool.html

 

Hola, muchas gracias. El problema es que asi es dificil en el calentamiento (sin desnivel) ponerte a unas pulsaciones cercanas o watios tan altos. Y empiezas los 20 minutos bajo, creo...

 

Claro, el calentamiento es eso calentamiento, luego en el seg 1 has de arrancar a ponerte a tus w objetivo y mantenerlos los 20 min q es lo q cuenta. Ya t subirán las pulsaciones, no te preocupes.
Los datos a utilizar son los de los 20min, sin el calentamiento q te los da al acabar viendo la sesión

 

hola amigos estoy planteandome comprar un rodillo de éstos para utilizar con mi mtb de 29, estoy buscando uno de segunda mano y la mayoria que veo son sin suscripcion premium, se pueden hacer todos estos entrenos sin ser premium? gracias, y si alguno lo vendéis o conoceis alguien que lo venda, contactar conmigo, un saludo

 

Si, sin ser premmiun se puede entrenar.
Un saludo

 

Esto tengo un pequeño problema que no se si ha ocurrido ya antes con las sesiones para el bkool que están en el blog. Pincho en una, me las programa, veo detalles y es tal y como se supone que tiene que ser pero al realizarla es todo el tiempo a nivel 0%. No existe ese desnivel que solía marcar cuando subir de pulso y cuando bajar. He probado con las tres primeras del primer mes y en todas igual.

 

Repetido sin querer

 

yo empiezo hoy, pero por lo que he visto vuelve a poner 3km en lugar de los que hagas, al menos eso me ha parecido ver en los perfiles de kokko y de miki.

 

Yo esta tarde las probare pero si no marca ya los pequeños desniveles sera complicado saber cuando acaba cada intervalo

 

Hola, no se si se refieren a esto pero los niveles te los va marcando abajo a la derecha, hay un cuadro qué pone el porcentaje de desnivel que estas y con una línea que se va pintando de azul hasta el próximo porcentaje.

 

Ya lo sabia gracias hice todo el plan el año pasado. El problema es que este año la cargas la etapa y eso se queda todo el tiempo en el 0%, no varía, cuando en algún momento debería poner 0,1% o lo que tocara.

 

Yo ya he hecho varias sesiones creadas por mi y las de rally Mtb y no he tenido ese problema.
Prueba de crear tu una sesion toda al 3% y a ver si funciona.