Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Piensa q en la base, al menos en las 8 primeras semanas, no deberías pasar el 75/80% de tu FCM más q en momentos muy puntuales. Crees que eso es compatible con competir n rallyes?

 

Claro que no, graciassss

 

Hola buenas ahora ya acabada la bases toca libre de pulso y últimos 20 minutos al 60%. Esa es mi pregunta hace falta esos últimos 20 minutos ir a esa frecuencia. Cuando llegáis con el grupo que vais a dar vueltas cerca de casa para hacer esos minutos? Gracias

 

Hola

 

Perdón y otra duda, estoy a punto de empezar a entrenar con las pautas del libro, mi duda es la siguiente, me he comprado un rodillo Elite, los días que no pueda salir puedo hacer todo igual que el entrenamiento que se me indica para ese día?????.

Pongo ejemplo, si me dice 1 h y 45 minutos añ 70%, lo puedo hacer exactamente igual en rodillo???.

Graciasss

 

Enrique, existe un plan para rodillo. Haz lo que toque ese día xo en el plan de rodillo.

 

Hola, he llegado a la semana 17 del entreno y en la salida larga por carretera en las tablas pone;
3h45min Salida Intensiva, ultimos 20 min al 65%

Eso de salida intensiva a que se refiera, salir a cuchillo desde el primer momento ? Llevar el pulso siempre en los limites anaerobicos ???

Gracias...

 

Creo que en los limites aerobicos, pero si pasas por momentos sin problema.

 

Hola perdonad, no se si es este el sitio más adecuado pero, acabo de adquirir el bkool pro y lo quiero utilizar en mi iPad, pero enchufo el ant+ y me pone q dispositivo no compatible, me podéis decir q hago mal o si hay q hacer un jaylbreak al iPad. Muchas gracias.un saludo espero seguir mtb el entreno de planifica tus pedaladas con el bkool.

 

Hola perdonad, no se si es este el sitio más adecuado pero, acabo de adquirir el bkool pro y lo quiero utilizar en mi iPad, pero enchufo el ant+ y me pone q dispositivo no compatible, me podéis decir q hago mal o si hay q hacer un jaylbreak al iPad. Muchas gracias.un saludo espero seguir mtb el entreno de planifica tus pedaladas con el bkool.

 

Hola buenas quería preguntar el viernes me toca rodillo si hago una salida de unos 120 kilómetros durilla descanso el sábado como toca y el domingo vuelvo a salir lo que me toca me cargo el entrenamiento? Hago las tablas 3+1 Ya voy por la semana 16. Gracias.

 

Para nada. En esas semanas ya toca meterse caña. Y recordad siempre q las tablas son una guía, x saltarlas d firma excepcional no pasa nada, lo q no se debe es saltarse sus "preceptos" d modo continuado

 

Gracias a todos los que han hecho los planes para rodillo BKOOL he hecho las 12 semanas de base al completo y casi todo el acondicionamiento, el cambio en mi caso ha sido espectacular, el año que viene más y mejor dado que intentaré tb ir al gym y no tendré tantas dudas como este año.

Lo dicho muchas gracias por el tiempo empleado en las tablas.

 

Hola buenas otra duda tengo, Jejejeje el domingo tengo una marcha durilla y voy por la semana 19 y los viernes en rodillo es durillo haríais ese día normal o haríais 1hora o más rodar tranquilo para el domingo estar más descansado? Gracias

 

una pregunta estoy trasteando para cuando empiece el invierno a crearme las sesiones
veo el excel que poe ejemplo pone 100,0,600
esto que quiere decir que estarias 10 minutos al 0 por ciento a ver si alguien me saca de dudas por favor.
un saludo

 

Lo 1 es distancia, no se usa ya q suelen ser sesiones x tiempo, lo segundo la pendiente y lo tercero el tiempo en segundos.
El formato siempre es 100, x.x(pdte), xxxx(segundos)

 

Exacto 10 min al 0 %

 

Ojos q te ven!!

 

Ya te digo!!! Ando desconectado total, a ver si me pongo otra vez al dia

 

Muchísimas gracias