CebadaBikers: Salidas "novatas" en Fuenlabrada y alrededores

Y como decía, propongo algo informal para esta misma tarde.
a las 19:00 en el lago de la casa de campo a dar un paseíto.
Algo light sin pasarse.
Si alguien se apunta que me diga.
Un saludo compis

 

Lo de los últimos domingo de mes no sé porque lo puso Ushi

 

Pablo, Rubén y yo vamos a CDC pero como runners, a las reuniones que Pablo en más de una ocasión nos ha comentado.
El plan creo que es 7-8 kms a nuestro ritmo y 1,5 kms fuertes...si no es así que Pablo lo aclare si puede...asi que hoy reunión o bien en bici o run...animaros!!!!

 

Te has dado cuenta...esto es mejor que el salvame!!!! Jajajajajajajaja
Anímate hoy a venir que sales poco últimamente!!!

 

Probablemente lo interpretó mal, pero yo creo que ya está todo aclarado.
Ahora sabiendo realmente como es, puede proponer el día y la hora que quiera, así como la ruta a realizar y si cuadra al igual que el resto pues se hace y a disfrutar dando pedales en grupo.

Un saludo

 

Así es, la distancia de rodaje puede ser inferior si a alguien le parece excesivo, se hace lo que se llama "el bus", que no es que se vaya sentadito, sobre ruedas y mirando el paisaje, no. Pero se hace un recorrido alternativo con el mismo punto de inicio y de llegada, atajando y a ritmo muy fácil. Luego siempre se termina con algún final de fiesta: series, relevos, tests, circuito oregón... En esta ocasión será un 1.500 (distancia mítica del mediofondo español) para el que quiera probar su umbral aeróbico en esta distancia.

Para motivaros, haciendo un poco de historia, os pongo el top-ten español masculino, relativo al año en que se logró la marca, en esta distancia:


1º
José Luis Gonzalez 3:30,92 (85)
2 º
Tomás Barris 3;41,7 (58)
3
º
José Manuel Abascal 3:31,13 (86)
4 º
Fermín Cacho 3:28,95 (97)
5 º
Jorge Gónzalez Amo 3:40,0 (68)
6 º
José María Morera 3:42,5 (67)
7
º
Alberto Esteban 3:40,8 (68)
8 º
Reyes Estévez 3:30,57 (99)
9 º
Antonio Burgos 3:43,0 (69)
10
º
Isaac Viciosa 3:30,94 (98)

Comparativamente, los WR son:
* Hombres: 3:26,00 Hicham El Guerrouj (98)
* Mujeres: 3:50,46 Yunxia Qu (93)






Sin olvidar el oro olímpico de Fermín Cacho, en Barcelona 92, con 3:40,12
.


Bajar de 5:00 es ya un tiempazo para un amateur, que supone un ritmo de 3:20, pero algunos lo harán esta tarde e incluso de 4:45 y quizá menos... Yo si puedo bajar de 5:30 (3:40 min/km) me doy con un canto en los dientes .

 

El domingo entonces somos PabluDU, Ushiro y yo?

 

Y yo!!!

 

Yo voy para la Casa de Campo, por qué zona del lago estaréis ?? Intentaré estar allí a las 7, qué es light??

 

Tu tambien ibas a la cedena no? No te pierdes una...

 

Soy nuevo en Madrid, he visto que este foro tiene bastante movimiento, no conozco a nadie con quien salir los findes. Si tenéis pensado algo para este finde me podría unir?? muchas gracias

 

Estais revolucionaos!!! Solo escribo para que sepais que estoy vivo. De vacaciones. El 1 de octubre vuelvo y retomaré las dos ruedas. De momento he empezado a correr tras 20 dias de parón. Suerte el domingo para la de las rozas, leere las cronicas.

 

Bienvenido, por supuesto....apúntate a las convocatorias que se propongan. Un saludo!

 

Hola campeón! Ya te digo!!!! Son las ganas de deporte!!!! A ver si nos vemos pronto, un saludo!

 

Tienes un privado con mi móvil.
19 en el urogallo
Saludos

 

Los runners estaremos a las 19:30... Pero a mi m llevan. A ver si Nacho se pronuncia. Espero verte!

 

En el Urogallo a las 19 h

 

Preparados, listos,.. Ya!!

 

Pufff me hubiera gustado ir a la casa de campo pero hoy he salido a las 19:25 de trabajar...

A ver si me puedo unir otro día

 

A la nocturna de Arroyo molinos va mi hermano, algunos le conocisteis en el Su de Alcor con

Yo no puedo ir pero por lo visto el año pasado estuvo muy bien