Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Hola a todos.

Pues otro más que se une al foro de los afectados. En la resonancia aparecen las siguientes cositas, en mi rodilla derecha:

- Rotura parcial del ligamento cruzado anterior (me lo hice hace un par de años, y no me da problemas; tengo bien trabajado en cuadricpes).

- Operación de menisco interno (hace ya 3 años). Sin secuelas.

- Y la maldita condromalacia rotuliana (no especifica grado).

En mi caso, y desde hace ya una par de años, tengo las siguientes molestias, y cada vez han ido a más, hasta que he ido al médico de la federación. He de decir que no he dejado de hacer deporte:

- Dolor mientras estoy conduciendo, tras un periodo de tiempo. Al salir luego del coche cojeo durante unos instantes.

- Estando sentado en una posición cercana a los 90º me duele, tras un periodo de tiempo tb.

- Me molesta cuando corro, desde el primer momento.

- En las actividades de montaña, no me duele mientras practico la actividad, si no cuando luego estoy descansado en casita.

- Y en MTb no me molesta nada. Es mas, me alivia, y noto mejoria.

Se me olvidaba, mi dolor es siempre en el mismo sitio. En la parte interna de la rodilla, más concretamente en la zona superior de la tibia. pasados unos días desaparece.

Esta tarde voy a l especialista. Ya contaré lo que me dice por si puede servir a alguién de algo.

Salutti.

 

Me dijo que hiciera cuadriceps en maquina sentado subiendo muy despacio con poco peso y sin llegar a la extension, despues bajar tambien despacio sin pasar de 90º pues a partir de ahi ya no trabaja tanto el vasto e interviene el cuadriceps al volver a subir y es lo que no interesa, despues en otra maquina sentado hacer lo mismo pero al reves, con las piernas extendidas encojer hasta los 90º y siempre despacio, con esto refuerzas las rodillas por la parte interior pues tambien hay musculos que salen de atras hacia la rotula y por ultimo hacer gemelo en maquina sentado, con esto en unos 2 meses tendre mas reforzada la rodilla o estare cojo:risa .
Tambien me recomendo que me revisara mi pisada pues tengo tendencia a apoyar con la parte exterior del pie y eso carga la cinta y con unas plantillas te lo corrijen.
Por ultimo que fuera a un masajista a que me descargara la musculatura de la pierna y me estirara la dichosa cinta escapular.
***** si con 33 años ya tengo todos estos defectos ( a parte de que tengo molestias musculares en las cervicales) ¿como voy a estar cuando llegue a los 60?????:crybaby

 

muy importante mejorar el tronco... andominales y lumbares....ya que son el centro de fuerza del cuerpo

 

notas dolor o calor??????

 

Ah tambien he notado mejoria al llevar mas cadencia de pedaleo , antes siempre iba con mucho desarollo.

 

Yo para eso hago GAP una clase colectiva en la que haces gluteos, adbo y piernas, se nota muchisimo

 

estiramientos?????... SON IMPORTANTISIMOS...:-D

 

eso todos los dias sin falta!!!

 

Noto dolor, en un zona concreta (de 1 o 2 centimetros sobre la tibia, en su parte superior e interna). Si presiono con los dedos el dolor se acentua.

Además, si al moverme lateralmente de derecha a izquierda, y quedandose mi pie parado (p.ej. con la pata de una mesa al intentar rodearla y trabarse la pierna), el dolor que me viene inmediatamente en ese punto de la rodilla es muy fuerte, y me dura un par de minutos...

Salutti.

 

lo primero puede ser la condromelacia... si tienes el cartilago inflamado....
pero nada de calor????

lo segundo puede ser o los ligamentos o lo menisco... buffff...paciéncia y olvídate de los consejos a distáncia y ponte en buenas manos....

 

Si, tb calor, aunque es más intensa la sensación de dolor.

 

Hola, qué tal?

Uno más q se une al club :-(

Llego recomendado a este post desde el foro de triatlón, y menuda sorpresa cuando veo q se inauguró 16 de enero y seguimos liados a estas alturas de año...

Yo llevo 3 meses muy chungos por no poder entrenar como quisiera pero al menos no llego a dolor. Molestias para parar un tren, eso sí.

Al principio tenía la sensación de estar dando palos de ciego pero después de varios diagnósticos, todos coinciden en condromalacia y ya estoy haciendo más o menos lo que nos recomiendan a todos.

He leído T-O-D-O apuntando consejos q sé q me vendrán bien para comentar al fisio, y en un par de semanas tengo cita con el traumatólogo para que me mande resonancia. A través de placa no me sacaron de dudas, más q empezase con Xicil y subiera el sillín de la bici.

Seguiré atento desde la barrera y en cuanto pueda aportar algo o se me planteen dudas, aquí me tendréis. Qué cruzzzzz!!!!

Un abrazo y ánimo a todos,
QUICO

 

no sufras más de la cuenta... no pares de hacer ejercicio... baja el ritmo de la articulación... mejora tu musculatura CON ISOMÉTRICOS...

has oído hablar del Placebo?????...eso ayuda un montón.

 

no lo había tenido en cuenta pero por probar no pierdo nada, no?

siempre he sido un poco escéptico y viendo la mínima o ninguna evolución que ha llevado mi rodilla, me cuesta mantenerme al pie del cañón.

seguiremos dando caña :rocker un saludo a todos,
Q

 

Yo tb soy del club, desde hace la torta del pan pese a que sólo tengo 27 años. Padezo de las dos rodillas pero la rodilla peor parada es la derecha, pues tuve un accidente de tráfico siendo muy niña que me dejó el cartílago mu tocado y eso lo ha agravado. He seguido infinidad de tratamientos, ejercicios, recomendaciones... y la verdad es que con la bici noté mejoría y menos dolor. Ahora que, en una ruta dura de montaña a pata o simplemente corriendo a trote lo paso fatal. La semana pasada empecé a correr de nuevo tras haber parado unos meses, nada de ir rápido ni forzando, suave, pero a los 10 min tuve que parar porque los pinchazos, el dolor etc me quebraban por completo. Me hacía ilusión prepararme un poco y correr la sansilvestre en plan light, pero creo que se me va a acabar lo de correr. Estos dolores me han tenido una semana totalmente parada y fastidiada, y me pasa siempre que corro o hago alguna bajada de trekking. Volveré a la bici tras estos días parada, a ver qué tal. Un saludo compas.

 

lo de correr.... casi que te olvidas...por lo que comentas y por MI EXPERIÉNCIA lo de andar????...pues yo creo que el límite está en.... 45km y.... 4000m de desnivel acumulado????...o bajadas de más de 1200m en alpinismo en 3h...

yo con la bici puedo desfogarme toooodo lo que no puedo a pata... aún recuerdo aquellos tiempos que hacía carreras de montaña o me íba a los Alpes con "el piano"...

tonifica tu cuerpo....no olvides la parte del tronco...bebe muuucha agua...

AH!!!!!!!... importante: mi osteópata...que domina el tema de la polaridad del cuerpo y rollos de esos me dijo que la besícula biliar y las rodillas están MUY relacionadas... cada año o así hago una "dieta purificadora" donde casi suprimo las carnes rojas, los lácteos y los excitantes como el café, té, chocolate y cafeína... y ayudo a limpiar con un "té de polaridad"... placebo o mano de santo.:-D

 

Hola a tod@s, yo sufro alguna que otra molestia cuando me paso más de lo normal. El sabado estube haciendo descenso y note molestias en la rodilla derecha. Como sé que es principio de condromalacia he empezado a tomarmelo en serio y darle caña al vasto interno con una serie de ejercicios isométricos para desarrollar mucha más fuerza en él.

En cuanto a ejercicios para fortalecer el músculo vasto interno, puedes realizar la siguiente progresión:

1.Ejercicios isométricos (entre 10 y 30 segundos de contracción sin movimiento) sentado elevando la pierna.

2.Ejercicios de fuerza resistencia sobre una pierna sentado y con bolsa de 1 a 4 kilos sobre el tobillo (siempre abriendo el pie hacia a fuera en la ejecución). Realiza de 4 a 6 series entre 20 y 35 repeticiones descansando 2 minutos.

3.Ejercicios isométricos de pie con una o dos piernas aguantando la posición de media-sentadilla (flexión hasta 90º) con pies abiertos a 45º.

4.Ejercicios de fuerza resistencia sobre una o dos piernas sentado en máquina de musculación con pies abiertos a 45º.

5.Ejercicios de fuerza resistencia en prensa horizontal con pies abiertos a 45º.

6.Ejercicios de fuerza máxima de pie sobre una pierna haciendo una flexión-extensión total de la pierna (bajada y subida) con el pie abierto a 45º. Realiza de 4 a 8 series con unos dos minutos de descanso.

7.Ejercicios de fuerza máxima o fuerza resistencia de pie sobre una o dos piernas realizando flexiones-extensiones incluyendo contracciones isométricas de 10 segundos en el recorrido articular.

Más ejercicios:

El de la toalla: empujando con la rodilla hacia el suelo.

El de la banda elástica

Deslizarse por la pared: Sostén una pelota blanda entre las rodillas y con la espalda pegada a la pared de pie. Manteniendo esa posición, desciende lentamente sin despegarte y sin doblar las rodillas más de 45º. Mantenemos la posición unos 5-10 segundos y posteriormente volvemos a la posición inicial con las rodillas estiradas deslizándonos hacia arriba. Haremos unas 3 series de 10 al día.

Deslizarse con una pierna: Haremos lo mismo que en el ejercicio 1º pero partiendo de una flexión leve de rodilla manteniendo la rótula en la línea del primer dedo del pie. Igualmente evitaremos que la rodilla doble más de 45º. 3 series de 10.

Subir escalón: Prepara una plataforma baja de unos 10-15 cm de altura y sube el escalón despacio tratando de mantener la rótula en la línea del dedo gordo del pie. Baja el escalón apoyando primero la pierna buena. Se puede realizar el ejercicio subiendo de frente a la plataforma y también haremos alguna serie de lado. 3 series de 10. Suave

Espero que sirvan de ayuda aunque me imagino que ejercicios como estos ya los habrán puesto en algún post, nunca viene mal refresacar la memoria y no olvidar que la prevención cogida a tiempo sirve para arreglar esta dolencia que nos afecta a tantos.

 

Hola a todos.
Ayer, después de tomar la medicación antiinflamatoria con Dolotren, Xicil y Condrosulf, tuve que volver al traumatólogo. Además de realizarme una infiltración en la rodilla, porque no podía más con el dolor continuo, me habló de otro tipo de infiltraciones que se están utilizando desde no hace demasiado tiempo llamado ESTONIL u otro nombre parecido. Me comentó que estas infiltraciones se CREE que ayuda "a la regeneración del cartílago". Aunque también me comentó que el futuro está en la investigación con células madre. ¿Conoceis estas infiltraciones que os comento? ¿Qué opinión os merecen?
Un saludo a todos y ánimo a todos.

 

Hola a todos, he leido bastante de este post y solo deciros que estoy a vuestra disposición en cualquier consulta que queráis hacer sobre el tratamiento de la condromalacia y la condroprotección en general ya que soy comercial de la empresa bioiberica que fabrica condrosan e hyalgan.

Ante todo no intento venderos nada pero tengo que deciros que la experiencia con diferentes médicos de medicina deportiva que tengo es muy positiva con el uso de condrosan para el tratamiento de la condromalacía y condropatía rotuliana tanto en gente joven como en gente adulta.

El caso es que otra buena opción serían las infiltraciones de hyalgan (ácido hialurónico), el tratamiento son 5 semanas con una infiltración semanal y se suele hacer una vez al año.

Tendría que estudiarse cada caso en concreto pero en la mayoría de condromalacias y condropatías el uso de condroprotectores durante unos meses es suficiente para reforzar de nuevo el cartílago.

Por otro lado quiero que sepáis que a dia de hoy NO EXISTE manera alguna de REGENERACIÓN DEL CARTÍLAGO, el cartílago NO SE REGENERA, solo puede evitarse su degradación mediante condroprotectores. Se ha estado estudiando el CULTIVO DE CONDROCITOS que seria una técnica quirúrgica pero no se ha aprovado su uso con lo que todavía faltan unos años para poder hacer cultivo de condrocitos y su posterior implante en la lesión articular.

Sin más, quedo a vuestra disposición y os recomiendo visitéis nuestra web www.lacondroproteccion.com o www.bioiberica.com para estar al dia de los últimos avances en condroprotección.

Sabed que mi empresa es especialista en condroprotección y que no estudiamos ninguna otra terapia con lo que somos lideres en el sector y además somos una empresa nacional.


Un saludo al foro.

 

Despues de llevar casi un año ya con molestias en la rodilla, ya he sido diagnosticado, como no, con condrolomacia rotuliana.

Me ha dicho que de momento mi lesión es leve pero que por desgracia en esta lesión el grado de desgaste del cartílago no tiene relación con el dolor que sufre el paciente, (en mi caso me ha llegado a doler mucho, hasta no poder caminar).

El peor deporte que podría hacer es el que hago (por algo me habrá salido, no?) que es el mountain bike, que si fuera bici de carretera no sería malo... me ha dicho que no deje de hacer deporte que mantenga una buena musculatura de cuadriceps, a base de ejercicios que no impliquen o mucha flexión o salto... que no me tome nada salvo un ibuprofeno en caso de estar con dolor, pero que nada me lo va a mejorar, a pesar de haber muchos medicamentos que se suponen específicos para estas afecciones.

Que lo que más me puede ***** es la higiene, en el sentido postural y eso, que no me esté sentado mucho tiempo, que no esté de cuclillas... ya sabéis que tipo de cosas...ahora uno entiende porqué haciendo turismo mi padre de 60 años tenía más aguante que yo de 22, que acababa con las rodillas reventadas de tanto andar.

Sobretodo bajar es lo que más peta, puedo correr y eso, pero lo suyo es llanear.Todo esto si fuera profesional debería tener un fisio que esté al loro de todo y vaya viendo pero que en mi caso soy yo el que mejor sabe que me va bien y qué me va mal.

Y nada ahora que me dicen que el peor ejercicio que podría hacer es justo el que llevo haciendo desde enano y básicamente mi hobby, ******, pero bueno habrá que convivir con esta ******.

Ya hace tiempo por este post empecé a sospechar que lo podía tener, y empecé a estudiarme estas cosas...Hay máquinas vibratorias, que son más o menos nuevas que comentan que son buenas para la regeneración del cartílago, aunque aún faltan estudios al parecer, no obstante el precio de una de estas en el mercado es una locura, y yo como estudiante de ingeniería no veo tan cara ni complicada su fabricación a nivel de aficionado o algo por el estilo, por lo que si alguien las conoce o las ha probado y cuenta qué tal le ha ido tal vez me ponga manos a la obra e intente llevar a cabo la fabricación de una de estas. Aquí tenéis más info.

Un saludo voy a leerme todo el post...

Edito: a quien le interese, saqué la info de aquí
Mi doctor es herrador munilla en la clínica cemtro, despues de conocer a muchos traumatólogos, he de decir que perfecto, en la primera consulta ya me mandaba radiografía, resonancia magnética y gammagrafía... y en la segunda me lo diagnostica, encima el tio es encantador.