Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

El VMO es la porción del vasto interno del cuadriceps que realmente ejerce control sobre la rótula, tiene diferente ángulo de tracción sobre ésta y está compuesto por fibras diferentes más enfocadas a la sujección que no al movimiento. por lo tanto el entrenamiento es diferente.

Realinear: la posición ideal de la rótula es es neutra, cuando se producen estos tipos de desequilibrios la rótula tiende a irse hacia fuera, arriba y para hacerlo visual vascula levantando la parte interna y deprimiento la externa, esto es la tendencia que causa el vasto externo y el retináculo (fibras) externo. ahora bien, el tape es un tipo de "esparadrapo" bastante fuerte con el cual puedo colocar la rótula en su sitio antes de ponerme a fortalecer.

CCC: trabajar en cadena cinética cerrada (CCC) es el trabajo con el pie apoyado, vamos a ver, para explicarme y sea visual, por ejemplo las sentadillas es un tipo de CCC, y prácticamente todas las actividades de la pierna se hace en esta situación por lo tanto porqué tenemos q trabajarlo en el banco de cuadriceps???

a parte, todo esto está comprobado...saludos. pregunta.

 

Sí sólo 2 preguntas más: entonces el tape es esa cinta que llevan muchos deportistas sobre todo corredores bajo la rodilla?? dices que es beneficioso para la condropatía?? y cuándo la debemos llevar: cuando hacemos alguna escursión andando por la montaña ó por ejemplo esquí alpino, que son las 2 situaciones que a mí me fastidian más la rodilla?? ó también con la bici??

Y la segunda : cómo son este tipo de ejecicios: "tipo flexión bilateral, unilateral, semisquas, squas "

De verdad, muchas gracias por tu ayuda!!

 

el tape es ese esparadrapo q se pone Nadal cuando juega en la rodilla, pero hay varias formas de colocarlo dependiendo de la patología y el uso que se le kiere dar,desde luego tú no lo intentes por tu cuenta vaya ser q te fastidie, y los ejercicios igual, lo malo de esto q te estoy contando es que es trabajo de un especialista que no podrías reproducir si no lo ves antes, así que no estaría mal q fueras a alguno. recuerda. Tecnica Mc Connell.

 

OK, creo que de momento no tengo que ir al especialista, este año lo llevo mucho mejor!! he corrido Quebrantahuesos en 6,54 min. y otras carreras y sin problemas!!
Secretos no hay: pero yo el año pasado monté Q-rings en las 2 bicis, tomo Condrosan y Xicill, 3 y 2 meses respectivamente, hielo después de cada salida... vamos que me cuido las rodillas y a mí me funcionan bien!!

Nuevamente muchas gracias!! y suerte a todos los afectados!!!

 

Muchas gracias por los consejos.

Como bien habéis dicho, lo que mejor funciona es el frío.

Yo es lo que me he puesto siempre un par de veces al día en periodos de 15-20 minutos.

En la última visita al traumatólogo me dijo que mejor me pusiese calor, pero lo he probado un par de veces y lo he dejado.

Como dije en mi anterior post, llevo unos 10 meses con la potenciación del cuadriceps y ahora parece que va apareciendo el vasto interno.

El fisio y el médico del gimnasio, me dicen que no me canse así que seguiré el proceso.


Saludos.

 

Hola a todos, es la primera vez que entro y en primer lugar queria daros a todos las gracias por el rayito de esperanza que me habeis dado. Cuando empece con los dolores de rodilla pensé que era cosa de dos días, pero al cabo del tiempo y, despues de varias cajas de los famosos condrosulf y xicil, me hice a la idea de que el dolorcillo me iba a acompañar hasta los restos. Cada vez que bajaba al garaje y veia la bici me daba un bajón que pa que, pensé que para mi se había terminado el único vicio que ya me quedaba. Pero ahora, después de leer vuestros post se que, con calma eso sí, voy a poder volver a montar, estoy ansioso de que llegue el fin de semana. Gracias.:saltarin

Por cierto ¿me podríais decir donde puedo encontrar tablas de ejercicio para fortalecer los cuadiceps en casa?. Saludos y buena ruta.

 

No pierdas la esperanza. Yo me tiré 5 años viendo la bici como tú hasta que ví que gente como yo seguía montando y ahora llevo 2 años casi montando de nuevo. Eso sí no he vuelto a ser el mismo pero he aprendido a divertirme tomándome las cosas de otra manera...

 

Para Piojillo83
Buenas Tardes!
He estado leyendo tus comentarios y la verdad que son muy interesantes, pero a ver si tienes una explicación para mi dolencia.
Mis sintomas son los típicos de una condromalacia, cuando llevo un tiempo sentado con la rodilla flexionada me aparece el dolor, este se localiza justo debajo de la rótula, con mas intesidad hacia la parte interna, y si la hago desplazarse horinzontalmente con mi mano noto que roza.
Mi problema empezó hace ya dos años, desde entonces me han realizado 3 resonancias magneticas, donde el diagnostico ha sido siempre el mismo, todo normal, no hay signos de condromalacia y rotula centrada.
He potenciado cuadriceps en CCA y CCC, incidiendo mas en vasto interno, he intentando retomar la bici, hacer estiramientos, natación, y el dolor no desaparece.
Tambien he notado que cuando flexiono demasiado la pierna al realizar algunos estiramientos, la rodilla se me resiente mucho más.
Bueno a ver que opinas de esto, y si estos sintomas puede ser debidos a otro tipo de lesión.

Ahora os anoto una pagina web en la que todos los efectados de esta maldita lesión podemos conocer algo más de la misma, en ella se explica el porque de la misma, tipo de ejercicios que debemos realizar [CCC y CCA], estiramientos, alimentación, etc.
Consultara porque es muy interesante.

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/LA_RODILLA_DEL_CORREDOR.htm

Un saludo.

 

:crybabyBueno pues ya se lo que me pasa me acabo de suscribir a la dichosa condromalacia rotuliana lo unico bueno que es de grado 1 y que puede ser que con unas pastillas llamadas condrosulf 400 en tres meses mejore algo o bastante o no vaya a mas que fortalezca los musculos de la rodilla, desarollos suaves plato mediano y xino-xano vaya palo me a dado el traumatologo, me ha dicho que suba el sillin un poco mas de lo normal para que haga la rodilla un poco menos de gesto posible.

 

Hola a tod@s, soy nuevo en foro y bueno sin mas expongo mi duda a ver si alguien me puede ayudar. Hara cosa de un año y medio comence a tener dores en la rodilla izquierda a raiz de unos entrenamientos un tanto duros que realice, a causa de los dolores tuve que dejar la bici hasta hace unos tres meses.
Se me inflamaba la rodilla, sentia dorlor al subir y al bajar escaleras, no podia ponerme en cuclillas y tampoco podia extender totalmente la pierna. Bueno, acudi al traumatologo de la seguridad social que me mando hacer radiografias y una resonancia magnetica por que decia que fijo seria del menisco, entre prueba y prueba y por el reposo los dolores fuertes desaparecieron y mi sorpresa fue mayuscula cuando el traumatologo me dijo que la rodilla estructuralmente estaba perfecta y que podia hacer todo el deporte que mediera la gana, pero yo seguia con molestias. Un amigo me recomendo tomar cartilago de tiburon y un antinflatorio natural que se llama harpago.
Hora llevo entrenando tres meses y estoy saliendo en populares aunque a veces parece que la rodilla se me bloqueara y siento alguna pequeña molestia.
Me pregunto si la condromalacia sera mi problema. Me da por saco volver al traumatologo por los meses de espera en mediaora te digan que no tienes nada y a correr. Bueno espero no haber sido muy pesado, gracias por vuestras respuestas.

 

la cinta que lleva Nadal debajo de las rodillas es para reducir las molestias de su tendinitis rotuliana crónica.

 

pues yo tengo condropatia en las dos rodilas, o al menos eso dice mi traumatologo, pero el caso es q a mi en bici no me duele nada y eso q suelo competir y salgo 5 veces a la semana. Ahora bien, en el momento q quiero correr alguna carrera ( atletismo ) a los 6 km me suelen doler las rodillas. Q grado podria tener yo??? parece ser q es sueve, no???

 

Has tenido algun problema en los meniscos alguna vez?

 

nunca los tuve. Siempre jugé al futbol sale en alto nivel, pero nunca tuve ningun problema de ningun tipo.
Pero un buen dia entrenando por zonas en las q habia muchas cuestasme empezo a doler las rodillas. Pero ya digo q en bici no noto nada de nada.

 

Pues si has practicado futbol sala de manera intensa es posible que no tengas la condromalacia en la rotula sino que tengas un problema en el cartilago de femur y tibia y con el impacto al correr sea cuando te produce dolor.

 

y q me recomiendas, a parte de acudir de nuevo al traumatologo y pedirle de una vez por todas q me haga la maldita resonancia q no me la quiere hacer y no se por q. Debo de fortalecer el cuadriceps. Te aseguro q los tengo fortalecidos, lo q no se es si estan descompensados ( externo e interno )

 

Lo primero que deberias de conseguir es identificar bien de que lesion se trata. Que potencies la musculatura de las piernas no te vendra mal, pero mas importante es que hagas estiramientos de esta musculatura para prevenir una posible descompensacion muscular. Puedes tomar condrosan o algun producto parecido (el cartilago de tiburon es bastante interesante) un par de meses descansando otro tanto. Como estas dedicandote a correr pues unas zapatillas adecuadas e intentar correr por terrenos blandos.

 

Hola de nuevo, yo voy informando de mi evolución. Como comente en la seg soc me querían operar si o si para raspar la zona del cartilago, me dieron antiinflamatorios orales y la espalda que me duele mucho ni me la miraron aunque insistí. Así que les dije que me lo iva a pensar y finalmente me he salido de la lista de espera. El caso es que he visitado a otro médico (de momento no hago publicidad) y me ha dicho que el no me operaria, no le parece tan grave y mejor seguir trabajando en fisio, tomar condroprotectores y acabo de empezar con el ácido. La verdad es que me siento mejor despues de dos semanas, no me noto ahora que precise de quirófano, iremos viendo y os cuento.

 

Hola a todos:
Con este post pretendo contaros mi experiencia, no soy médico, soy un gran aficionado a la bicicleta de montaña y de carretera. Hace cuatro años en una ruta me dí un buen golpe en la rótula y ... condropatia rotuliana de grado I.
La solución no es fácil ,el cartílago no regenera en una persona de 35 años pero cuatro años despúes estoy en plena forma, me doy mis rutas de 50-60 km por monte y llego a los 80 en carretera. HAY LUZ... un gran médico gallego (el doctor Borras, que d.e.p) me dijo que "me guie la rodilla". Es dificil de entender cuando uno lo que quiere es sanar y listo. Poco a poco vas fortaleciendo las piernas y estirando (creo que es fundamental estirar, una buena tabla de estiramientos debe ser nuestro catecismo) y pedalear poco a poco. Yo me pasé dos años sin tocar la bici, esperaba a que no me doliese nada la rodilla. Pero me dí cuenta que unas veces me dolía al caminar, otras al estar viendo la tele, otras sin hacer nada de nada... un rollo, alguna noche incluso se escapaba alguna lágrima... hoy estoy bien, hay dias que me duele un poco, pero estoy bien. La bici creo que es buena, no debemos ponernos de pie y subir un poco el sillin (un poco más de nuestra medida).
un abrazo a todos. espero que esto os ayude.

 

yo hace unos dias empece con dolor de la rodilla.
de buenas a primeras cuando sali el primer dia de frio comenzo a dolerme.
al dia siguiente fui al fisio y me comento que tenia toda la pinta de una condromalacia rotuliana.
me dijo que me habria salido ahora por el frio y por el final de temporada ya que montaba bastante menos y me bajaba el tono muscular.
todavia no es seguro por eso quisiera saber cuales son los principales sintomas que se suelen notar.
este año pasado ya tuve una lesion del tendon rotuliano y varie un poco la cala de la zapatilla.quizas este acto a la larga me a podido producir esta lesion.
haber como escapamos!!:crybaby