Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Lo primero de todo es que te sea leve y no perdure en el tiempo.

Primero de todo tienes que ver si realmente es condromalacia y que sea un médico especialista el que te lo diagnostique.

De ser así, lo del vástago interno está bien, pero no deja de ser una tirita en tu tratamiento.
Básicamente y por no enrollarme de más, lo más importante es fortalecer las piernas y glúteos por completo y todo lo que puedas.
Y para ello es importante evitar ejercicios de fuerza con impacto (saltos), al menos al principio y con poco tono muscular.

Muchas veces nos pensamos que tenemos unas patas fuertes por el hecho de practicar ciclismo, pero si lo combinas bien durante todo el año con ejercicios de fuerza, te aseguro que la diferencia es abismal.
El Compex está bien para piernas poco fortalecidas. Yo también lo tengo. Es muy bueno para comenzar a coger tono, pero para seguir creciendo ya necesitas ejercicios de fuerza específica y siempre hasta donde te permita el dolor.
Todo llega.

Mi segunda recomendación sería ajustar bien la bici.
Si tienes líquido como comentas, es probable que no tengas del todo bien ajustada la bici a tus medidas, aunque tú vayas "cómodo".
Piensa cuántas pedaladas das al cabo de una salida, un mes, un año...
Un movimiento tan repetitivo con un mal ajuste es mortal para tus articulaciones.
Fíjate que yo tiraría por ahí primero, ya que incluso con falta de fuerza en las piernas, con la bici bien ajustada no deberías tener un problema de líquidos!
Qué por cierto!
Si se sale el líquido en las rodillas, lo más recomendable sería parar un tiempo y no continuar a pedalear.
El seguir puede ser peor y apartarte forzosamente más tiempo.

Si acudes a un buen biomecánico, yo elegiría uno que no se limitara al potro, grabación, etc...
Sino que buscaría uno que haya sido primero ciclista y que se preocupe de verte de nuevo pasado un tiempo, tras un primer ajuste para comentar avances y sensaciones.

Te pongo un ejemplo, entre Yago Alcalde y Fran Vacas, yo tengo claro que Fran con menos tecnología (o al menos no tan puntera como el Retul de Yago) sabrá dar con tu problema por el mero hecho de la experiencia como ciclista y biomecánico a la vez.
Prefiero a alguien que me haga muchas preguntas encima del potro a alguien que se limite a datos.
Lo digo tras mucha experiencia en ello...

Luego no te desesperes, para montar en bici tiene solución.
Yo tengo grado 4 en ambas rodillas desde los 24 años de edad y actualmente con 46 primaveras me meto más de 20 mil kms/año entre flaca y MTB, saliendo 5 días/semana y con bastante desnivel.

Solución tiene y te animo a que seas disciplinado con tu recuperación, que merece la pena.
Es salud y es simplemente coger un hábito semanal.

Suerte y salud

 

Si, eso lo que me comentó mi fisio , es alguien que acostumbra a trabajar con ciclistas también recalcó que si no había mejora había que ir al traumatólogo para ver lo que pasa. El líquido en el último escaner que me hizo ya no estaba osea que por esa parte bien. De todos modos en una resonancia se verá mejor el problema. Con el diagnóstico del trauma lo siguiente biomecánica y recuperación activa. Lo que sí es engo claro es que hasta que hicimos esa ruta (220km/+5500) jamás tuve más molestia que las piernas cansadas, nunca ninguna articulación. Cuando compre la nueva Emonda en el 2020 cogi mas o menos bien todas las medidas y bien. En montaña tenía una epic con la que llevaba desde 2016. No acabo de tener claro que generó este problema, porque un desgaste de cartílago tiene que venir avisando con tiempo no? O os apareció de un día para otro como a mi?


Ya os iré comentando saludos!!! Y mucho ánimo para todos

 

Hola!!

Soy otro con esta maldita dolencia...en mi caso llevo meses con molestias en la rodilla, una especie de presion alrededor de la rotula, como si estuviera inflamada por dentro. Tras pasar por el traumatologo de la SS y prueba de resonancia aparece la dichosa condromalacia, en mi caso grado 2, de esto hace casi ya un año.
Al principio no tenia problemas con la bici pero hace unos meses empezo el dolor cuando montaba, seguramente debido a un nuevo posicionamiento en la bici que me puso el biomecanico, adelantando el sillin.
En definitiva que estoy desesperado, llevo ahora 3 meses sin tocar la bici y estoy cada dia peor, haciendo ejercicios para fortalecer el cuadriceps pero por ahora sin resultados.
Estoy pensando en sacarme algun seguro medico para poder visitar algun traumatologo y me indique algun tratamiento/rehabilitacion, tambien en comprar algun compex o similar para apoyar el trabajo de cuadriceps en el gym...
Alguien que haya superado esta dolencia? como ha sido? Tengo claro que la condromalacia requier paciencia pero que pasos puedo seguir para empezar a ver resultados? medicos, fisios ?
Y ya de paso, si alguien conoce algun buen medico traumatologo/fisio para esta dolencia en la zona de guipuzcoa se lo agradezco.

Un saludo!

 

Busca un fisio/readaptador por tu zona y te haga un programa de rehabilitación de la lesión.
Por lo general fortalecer las piernas es lo suyo, pero empezando sin con poca carga, y poco a poco ir aumentando.

No te vuelvas loco buscando por internet mil ejercicios, que si vasto interno...etc.

Acude cuanto antes y el verá que descompensaciones musculares puedas tener que te haya producido la lesión y te hará el programa en base a ello

 

Ese desgaste no te lo quita ya nadie y te ira a más.
Mi solución fue una ebike, ya 4 años usando estas bicis y 0 molestias y las patas cada vez mas fuertes, sin físios, ni ejercicios, ni pastillas, ni biomecanicos, ni nada, solo seguir disfrutando de otra forma, porque ajustado la asistencia a lo justo y necesario para que mi rotula no se sobre cargue puedo seguir haciendo rutones sin problemas y lo mejor sin dolores.

 

Gracias por el consejo! Si, la idea es buscar un fisio por mi zona para que me mire e indique como tratar el problema...al final hay tanta info en internet que acaba siendo contraproducente

Las Ebikes me llaman mucho pero me temo que al menos ahora no me soluciona nada, la propia pedalada aun sin resistencia me produce dolor con lo que estaria igual.
De todas maneras si consigo recuperar una ebike antes o despues acabara cayendo..

 

Pero es que la ebike te va ayudar a recuperar sin dejar de montar, yo deje la bici por esta dolencia hasta que descubri la ebike, conozco gente que ahora después de 15 años esta muy ****** por seguir montando en bici, tienen dolores hasta estando sentado!!.

Yo a parte de la condromalacia tengo una tendinitis en el tensor de la fascia o cintilla que se me hizo de forzar mucho en rutas duras y ya prácticamente no me molesta, si al final de una ruta veo que me empieza a molestar, subo un 5% la asistencia y arreglado, y sinceramente disfruto ahora mil veces mas del MTB que antes porque me da igual la ruta que se proponga siempre dentro de un margen claro, y con mantenerte un poco en forma vale, no hace falta machacarte a entrenar para poder seguir el ritmo de la grupeta.

 

Hola.
Me han operado de condromalacia rotuliana haces 6 meses. Con un trasplante biológico de cartílago hialino que se llama Chondrofiller. Alguien se ha hecho algo parecido y tiene la experiencia de tiempos de recuperación?

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Hola, espero que vaya bien la recuperacion, puedes comentar sensaciones, y como ha sido el tratamiento? Gracias

 

Me uno a la peticion de compañero.....podias detallar en que ha consistido? coste? privada o seguridad social? muchos por aqui te lo agradeceremos.
Un saludo y gracias

 

Buenos dias,
pues otro mas que se una a la petición. Toda información que puedas proporcionar, muchos de nosotros te lo agradeceremos.
Un saludo

 

Hola, voy a decir lo que siempre digo, aunque puede que para todo el mundo no sirva.
Los ejercicios para fortalecer cuadriceps etc, sea cuales sean a mi me fueron fatal, afortunadamente reaccioné a tiempo y lo dejé.
Nadar me va bien, aunque con la pandemia hace dos años que no piso un polideportivo.
Dejar de andar en bici, mal,
Andar en bici es lo que mejor me va, hay veces que molesta algo claro pero poca cosa
Comer, yo creo que es importante, sano y como si fuera tu último día en la tierra, no lo toméis literal que os pondréis como gorrinos

Llevo 20 años con desgaste de rotula, grados l y ll, aunque hace más de 15 años que no me he revisado, quien sabe si seguirá así.....
Las metas a poner son andar en bici con objetivo de cuidar las rodillas, ellas mandan, a partir de ahí, todo lo que puedas hacer.
En monte llevo un año electrificado, en carretera sigo con la normal.
A veces voy a patear al monte unos 6 kms y se me resienten algo, pero apenas nada.
A mí no me ha ido a más, en su día me hicieron infiltraciones de ácido hialurónico, no sé si a la larga me benefició o no, a plazo corto yo creo que sí.
Los dos primeros años o tres, es cuando peor lo pasé, dolores y angustia mental, luego me fui haciendo, también la postura al levantarme y agachar etc, que no me haga ese clack,
Pienso seguir otros 40 años más así de bien, o mejor

P.D.:
La actitud es la base de esto chicos!!!

Animooo.

 

Hola a tod@s, pues me acaban de infiltrar, de momento solo la rodilla derecha que es la que peor tengo. Aparte de la sensacion del pinchazo y presion interna al meter el acido hialuronico, bastante bien la verdad, despues de dos dias. Me dijeron que unos cuantos dias hasta que se asiente el compuesto, asi que espero no tener complicaciones. Ahora toca fortalecer todo lo posible para evitar males mayores, a por ello!!
Un saludo

 

Yo llevo 2-3 años con infiltraciones de hialuronico y bastante bien...no es la panacea pero me ha mejorado bastante.

 

Tema Fortalecer:

Insisto en algo que me parece no voy a decir que cierta gente está equivocada pero, :
Los ejercicios de sentadillas, ejercicios de gimnasio, con pesas etc, son de efectos rápidos en cuanto a desarrollar musculatura, pero igualmente lesivos para unas rodillas, rótulas, cartílagos que ya están de por sí dañados, de hecho es común notar mejoría al principio de hacerlos, para después notar un dolor más intenso en los pinchazos y la quemazón en el cartílago dañado.
La mejor forma de desarrollar la musculatura sin dañar las articulaciones es la natación y la bici, poco a poco y con paciencia, sabiendo que tu rodilla es el eslabón más débil, la que te va a decir hasta dónde llegar en cada entrenamiento.
Yo dejé de hacer sentadillas y pesas, a medio y largo plazo resultaban más dañinas que beneficiosas, después de 20 años en los que mis ejercicios son bici de monte y carretera y natación, no me acuerdo de que tengo rodillas.....
Eso sí, siempre deporte con nivel de esfuerzo medio, midiendo lo que hago..

 

Buenas. Siento el retraso pero estoy de vacaciones y no entro por el foro
Soy el de la operación con Chondrofiller. Si buscáis info por internet sobre el producto y en qué consiste la operación encontrareis cosas.
Intentaré resumir: después de 4 años de probar todo lo que existe: musculación, EPI, infiltraciones, indiva y un largo etcétera, con sus consiguientes frustraciones. Vuelvo a empezar todo el mecanismo de médicos. Afortunadamente, como funcionario puedo tirar de mútua e ir buscando el médico que mas interese. Acabo en uno que me propone la operación
Los 3 primeros meses de recuperación son para volver a ir cogiendo la flexión y no sabía si había funcionado.
Del 3 al 5 més me molestaba más que antes de la operación y ya tiraba la toalla.
A partir del 5 més desaparece el dolor en reposo cosa que no me pasaba hacia años!
A día de hoy estoy en 6meses y medio, y si no hago ningún tipo de actividad diría que estoy 99% recuperado. Si hago ejercicios de flexión (squats, prensa...) O salgo a correr unos 5km me quedo un par de días con molestias. Así que ya no lo hago (el médico me dijo que si tenía molestias es que me había pasado) La bicicleta para rodar suave sin problema.
La idea es en septiembre al volver empezar a retomar bici en serio y llegar bien a la temporada de skimo. Y con suerte en primavera volver a correr.
Todo la info que he conseguido es que la recuperación completa es a partir del año pero que se siguen teniendo molestias leves hasta el segundo año que es cuando se han regenerado los condrocitos substituyendo el producto (o algo parecido)
Si alguien quiere más info por privado y hablamos por teléfono que no entro mucho al foro y no soy de escribir mucho.
A se me olvidaba! Precios: el médico me dijo que el producto eran unos 2000€. A parte la operación. A mi salió gratis por la mutua.
Insisto en que a día de hoy en reposo estoy perfectamente, pero no para hacer actividad, por tanto no se si la operación ha sido 100% efectiva. Si queréis me preguntáis en enero que hará un año que me operé y os cuento cómo estoy.


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Perdona que me meta pero, volver a correr? Creo que hay algo de ésto que no has terminado de entender, bueno si quieres puedes hacerlo, pero para mi modo de ver es tirar la operación que te has hecho a la basura,
Hay que tener muy claro lo que tienes, lo que puedes hacer y lo que no, ésto no se cura, se arregla más o menos, lo puedes cuidar para que mejore la sintomatología, hacer ejercicio bici y/o natación.... Pero correr, no lo veo, jugar a pelota, fútbol etc deportes de impacto......
Repite conmigo,
Quiero más a mis rodillas que a mí mismo
Quiero más a mis rodillas que a..........
En serio, cuando tienes un desgaste como pueda ser la condro o como si quiere ser desgaste de menisco o que te los hayan quitado, hay que replantearse qué y cómo hacer.......

 

Pues yo con grado 4 (presión constante en la cara interna de la rodilla derecha) desde hace unos 3 años , no corría, empecé a andar correr (con zapatillas que simulan ir descaldo poco a poco) a raíz de la lesión, y corro ya 12kms con ellas y ando en bici ya sin acordarme de ellas casi.

Claro que tengo mis días.. esto no desaparece

Pero cuidado con no meter deportes de impacto, que son los que fortalecen los huesos, al contrario que si solo haces bicis y nadas.

Claro que cada caso es un mundo y hay que tener MUUUCHA paciencia.

Al final el tema es ir diciéndole al cerebro que puedes seguir metiendo stress a la rodilla, ya que no pasa nada, para que deje de mandar la señal de 'dolor, molestia'.

Pero claro, hay que saber tb que ejercicios hacer e ir metiendo cargas poco a poco según las mejorías.

Lo primero que recomiendo siempre es ir a un Readaptador/Fisio y tener MUCHA PACIENCIA y hacerle caso y no adelantarse ni pasarse 'de listo'.

Hay una regla que es la regla del semáforo, Verde - no duele (sigue haciendo y aumentando cargas).
Naranja - Molestia al hacer pero puedo seguir haciendo el ejercicio (sigue mientras sea soportable, hasta que vaya hacia verde)
Rojo - Dolor en sí, no soportable. Bajar cargas o deja el ejercicio si aún sin cargas no es soportable.

Claro, yo no tenía prisa alguna, no compito

 

Ensayo / error, desde luego parar no es la solución

 

Hola Joseluarte,

Puede que tengas toda la razón, pero de momento prefiero confiar en el traumatólogo y el fisio que me llevan para intentar hacer lo que más me gusta.
Si funciona o no y si he acabado de entender ... sólo el tiempo lo dirá.

Un saludo

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