Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

HOla, te digo lo que me dijo ayer el biomecánico al que fuí:

Las bielas de 175mm son para gente que quiere sacar máximo rendimiento, pero a no ser que seas muy alto, son "joderodillas". Yo mido 1.74 y llevo bielas de 170mm tanto en carretera como en monte.

Vete a un biomecánico, no habrás gastado dinero mejor invertido.

 

Si ya pregunté cuando compré la bici por las bielas de 170, pero no tenia opción. Por lo que la tuve que comprar asi. Sabes de algún sitio donde las pueda conseguir a buen precio las bielas XT? en 170. Las otras las venderé, como te puedes imaginar están nuevas.

Por cierto teneis referencias de custom4.us? es que por lo que veo es lo unico que he encontrado de biomecánica en mi ciudad.



salu2

 

Disculpe gente pero reitero por si alguien me puede ayudar:

_Cuando se hace ejercicios para isquiotibiales en el gimnasio, que medidas o precauciones deberia tomar para que despues no me molesten las rodillas?

_Ya tengo que empezar la univ., ALGUIEN TIENE UN SECRETO PA ESTAR SENTADO???????????_

_Es bueno hacer sentadillas a medias, o sea sin llegar a 90º?

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Les comento que ayer hice unos ejercicios de propiocepcion y a las horas ya me estaban doliendo las rodillas, por lo visto no tengo la suficiente fuerza.

 

Si el ejercicio duele yo creo que no está bien hecho... a no ser que un especialista rehabilitador te diga lo contrario.

Creo que si te duele hasta tal punto que no aguantas estar sentado con la pierna estirada (si es que padeces condromalacia) No debieras hacer ejercicios dinámicos de gimnasio. Yo ahora con la recaida, hago ejercicios isometricos para recuperarme y en gimnasio, la rodilla con condromalacia hago ejercicios con rodillera de centraje y varillas y tan solo moviendo los ultimos grados, con los dedos de los pies aputando hacia fuera y con el peso mínimo.


Recuerda que esto no es la consulta, son experiencias de cada uno y que muchos de los ejercicios recomendados son para condromalacias, si tienes cualquier otra cosa podrias estar perjudicandote.



salu2

 

Mira en U51 Kirolak, su tlf es 943 462 989, pregunta por Mikel, el me consiguió mis XT de 170 cuando otros no me hacian caso.

De custom 4 hay un post abierto, hay opiniones para todos los gustos, yo me fuí a Emaitz aprovechando que tenia que visitar a mis podóloga de Tolosa también.

Inclu, yo no me pasaría con ese tipo de ejercicios, pueden ***** rodillas si te pasas y no se hacen bien. Es una opinión.

 

Gracias por las respuestas, hace poco que vengo haciendo gym y la paciencia no es lo mio.

Justamente ayer hice unas sentadillas (bajando un poco sin llegar a 90º) y otros ejercicios de propiocepcion (que hacia con la kine) y a las horas me dolian las rodillas. Una mierd... es esto. Y hoy me levante con el tobillo dolorido, pero hay que seguir viviendo como sea porque no creo que tengamos otra oportunidad. Hay veces que duermo pensando que me levantare sin nada pero eso solo pasa en las peliculas.

En cuanto a la glucosamina con condroitina, me dio resultado con mi tobillo hace unos años. Capaz que empiece a tomar pero no hay que abusar porque parece que afecta la insulina.

 

Si te duele hasta el punto de doler al estar sentado , no sera bueno las sentadillas ( cuando estaba en ese momento que me dolia hasta al sentarme me prohibieron cualquier ejercicio dinamico , solo isometricos )

Prueba en hacer quadriceps en el gym , pero limitando la posicion inicial de la maquina y la angulacion , para que sea el ultimo recorrido de la misma. Eso y isometricos.

Porcierto que yo hace un tiempo me deje sin hacer nada de deporte y eso cada vez me lo notaba a peor , asi que ahora e empezado a entrenar de nuevo y llevo una semana haciendo gym , mas compex , y en apenas una semana noto mejora , sobretodo despues de trabajar con la electroestimulacion.

A aparte de esto os queria consultar , yo voy tomando Condrosan ( Ahora mismo llevo un mes de descanso ) , y me han recomendado un complemento a la dieta en concreto de este: Mincartil Reforzado http://www.casapia.com/midietetica/...laciones-soria-natural-300-gramos-p-3461.html , ademas e visto que lo venden en la parafarmacia de El Corte ingles , Que opinais ?? , la verdad que comparando los componentes de vitaminas y demas , es bastante mas completo que otros que e visto. Recordar que tomo condrosan , por lo que la glucosamina ya viene suplida si no me equiboco por este farmaco.

Saludos!!!

 

Yo compre una agilis y de categoria.

 

Yo tomo Mincartil y a mi personalmente creo que me va algo mejor (muy subjetivo esto último) pero todo lo que no sea quimica para el cuerpo creo que es positivo, en cualquier herbolario lo tienes y más barato que en esta página.

 

Lo que mas interesante me parece es el Mincartil y los productos de Iberoberica . http://www.bioiberica.com/Soluciones_terapeuticas/Salud_articular/Nutricion_deportiva.html
La verdad esque entre los 2 no se que elegir

No se si esto es compatible con las tomas de Condrosan, Aparte voy a ir a un dietista para equilibrar mi dieta ( como muy , pero que muy mal )

Viendo que todo ayuda... Y Ahora me voy al Gym a fortalecer

 

En estos ultimos dias estuve pensando en comprarme un TENS porque despues de ir a la univ y estar sentado, las rodillas me matan. Que dicen?

Lo usaria con su funcion analgesica para sacar un poco la presion en la rodillas.

Sera que si sigo fortaleciendo cuadriceps, tendre mas aguante para estar sentado?

 

Cuando estés sentado mirar de estirar la pierna, e ir cambiando de posición.

 

Buenas hablando con un conocido me ha comentado el condrosan le iva bien , pero que al final acabo tomando un complemento con Glucosamina , condroitina y MSM ,

En concreto esto:

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules/23?at=0

Que pensais de estas cosas?? o seguir con farmacos recetados por el medico???

Saludos!

 

Puess no se galle, unos dicen que han notado mejoria con el condrosan, xicil y compañia, yo en concreto no noté nada. Al fin y al cabo son suplementos alimenticios. Yo lo que hago es intentar seguir una dieta muy variada, comer bien y sano.

 

Aparte de los Q-Ring, cambiate de automaticos y pon unos Crank Brother o Time Attack (o como se escriba) en vez de seguir utilizando los Shimano...

 

Qué ventajas tiene? en mi otra bici no tenia nada raro y pedales shimano y no tuve problemas con mi lesión. Antes de nada estoy dejando las mismas medidas en la nueva y voy a ir probando poco a poco.

Con los shimano "flojos" y calas SH-56 yo noto que el pie tiene holgura en el giro hacia ambos lados.



salu2 y a ver si cuando me lleguen las piezas os voy contando qué mejorias noto. De momento mismas bielas pero en 170 y tija retrasada para ponerme al mismo retraso.

 

Mientras las Shimano te dan poco más que 5º de giro, las de CB te permiten un mayor movimiento lateral, de entre 15º a 20º. Parece una tontería pero el no tener el pie anclado de forma tan rígida como cuando vas con los Shimano, la rodilla se resiente muchísimo menos.

Por lo menos ésa es mi impresión...

P.D: Yo también tengo unas calas SH-56 y también utilizaba los shimano algo flojos (con un chorritín de aceite en los muelles :whistle )

 

Yo he es que he usado shimano tanto en la mtb como en spining y no he tenido problemas hasta que he cambiado de bici y me venia con bielas de 175 y una tija recta. Ya tengo de camino unas de 170 y una tija retrasada para tener una posicion acorde a nuestra 'pata-palo'.


salu2

 

Yo como mido 1,87, no me queda más remedio que montar unas bielas de 1,75... y tija con algo de retraso incluido

 

Yo creo que el tema de la altura es una cosa a tener en cuenta pero no es determinante para el tamaño de las bielas. He leido en varios sitios que dependen más del tamaño del pie, si tienes alguna dolencia o a mediad que nos vamos haciendo viejos convienen bielas más cortas. Ahora que en la montaña hay cierto punto en que no es viable poner bielas tan pequeñas por aquello de la ley de la palanca.