Entrenamiento en rodillo

No, esa tabla no equivale a la quinta semana, L de rodillo calidad la puso Chema antes de empezar con lo de las tablas .... no tardará mucho en poner la nº 5.

 

En la pag 26 hay algo que habla un poco sobre rodillos.

 

Sí, ya había leído el hilo entero, pero nunca he entrenado con rodillo y no quiero gastar el dinero dos veces y estoy hecho un lio.

Saludos.

 

Hola YeyoPetao, he estado viendo por internet algunos de realidad virtual y parece que antes que el rodillo tendré que comprarme una hucha para ahorrar.

Saludos.

 

En los días que hay que subir uno o varios puertos, ¿qué cadencia de pedaleo hay que mantener?

 

segun el libro 70-80...a ser posible mas cerca del 80

 

Siento preguntar esto, pero es que no encuentro la respuesta.
Esta semana era mi semana 11, donde empezaba a meter la FR. Pero devido a un virus estomacal me tiene en el dique seco desde el lunes, por lo que no podré hacer ningun solo dia de rodillo entre semana, solo la salida del finde (espero encontrame bien).
Esta semana no la podré completar, por lo que me pregunto que hago?
Repito la semana 10?
Hago la semana 11 la proxima semana como si nada hubiera pasado?

 

Mi consejo si nunca lo has usado un TACX sencillito y un pulsometro normalito y a tratar de echarle horas que en realidad es lo que interesa.Lo de que sea de la marca TACX lo digo porque creo que son los más silenciosos.
Otra opción sería el mercado de 2ª mano, hay mucha gente que después de comprarlo no lo usa y lo vende nuevo.

Saludos y fuerza para el rodillo a todos....

 

Yo la salida del domingo la haría de 2 horas al 65 % - 70 % y luego repetiría la semana nº 10..

 

Yo tengo un Cycleops JetFluid y es una verdadera caña!!!!
No tiene ni regulación ni gaitas......cuanta más leña le metes,más resistencia ofrece.No te preocupes que no te lo comes.Según las instrucciones,a más o menos 40-42 km/h ofrece una esistencia de unos 400 w.
Yo suelo rodar con el 39/21 y voy servido.
Hago todo tipo de series y me sobra.
Es robusto y silencioso.

Más información aquí: JetFluid

Lo pillé por 300 europios.

Un saludo.

 

Estoy en la tercera semana del primer mesociclo .Para el domingo tengo : 2h 30' 65%-70% 1h 70%-75% cadencia 85/95 pedaladas minuto y al 70%-75% 90/100
Puedo intercalar de media hora en media hora o hago una hora a una frecuencia (65%/70%) y luego otra hora (70%/75%) y por último la media hora restante
(65%/70%)
Estaba utilizando la tabla 220-44 años = 176 pm. Pero acaba de traerme mi médico los resultados de la prueba de esfruerzo(se me habian extraviado ) y mi frecuencia máxima es de 181.Por lo que tengo que recalcular todas las pulsaciones.
¿No tendre que empezar de nuevo? ¿NO?. Por que sería la segunda vez y como mi mujer siga viendo la bici en el salón..........
Un saludo

 

Se me olvidaba. Si no puedo salir ¿hago las 2 horas treinta en el rodillo?

Un saludo

 

De cualquiera de las dos formas estaría bien, aunque yo personalmente prefiero intercacalar cada media hora, se hace menos monotono.
Y si no puedes salir y te atreves con las dos horas y media de rodillo, pues adelante, aunque según Chema con una y media es suficiente.

 

Gracias Kakybh
Un saludo

 

¡Arriba! Hoy me he cascado 3 horas de rodillo, aunque ya he empezadoa cambiarle el nombre y le llamo el potro de tortura.
Uff que largo se me ha hecho.
Lo mejor es saber que a pesar del tiempo y de las dificultades has conseguido completar otra semana más (y van 6).
Como no cambie el tiempo para la semana que viene .....

 

Hola a todos,
Mañana me toca empezar de nuevo con la primera semana, ya que he estado la segunda de baja por gastrointeritis. Como mis pulsaciones seguían siendo altas para la cadencia que tengo que alcanzar, acabo de hacer la prueba que dice el libro, he rodado un rato y luego me he tirado a morir cuesta arriba, y he marcado una frecuencia cardiaca máxima de 195 :alloreto. Ahora recalculando los porcentajes se parecen bastante más a los umbrales en los que esto habitualmente en el rodillo. Aún así,¿ no es un poco burrada esa frecuencia cardiaca? ¿Qué opinaís?

 

Mi máxima es de 199 asi que 195 no lo veo mucho

 

Y las mias en la última prueba de esfuerzo 193 ppm pero sobre la bici en algún apretón de los buenos he visto las 199ppm, asique algo normal las 195 de P-Pod

 

Muchas gracias! A ver que tal se me da el rodillo ahora que se a cuanto tengo que ir. :baile

 

yo la verdad es que no se como podeis agantar tanto tiempo , yo cuando llevo mas de una hora no se como apoyar las manos se me duermen de todas todas ,no se a que puede ser devido en carretera no noto nada