Entrenamiento en rodillo

Buenas, me presento soy Juan Carlos y soi nuevo. Me gustaria saber si los dias de gimnasio hay que hacer rodillo y cuanto tiempo. Gracias

 

Los dias de gym nada mas terminar la rutina tienes que rodar unos 20', con cadencia elevada +- 90 pdm...

 

Gracias. Otra duda que tengo es que me quiero presentar a una prueba de 150 km y no tengo tiempo de hacer la primera tabla por lo que me la he saltado empezando por el segundo mesociclo. Soy un ciclista con mas o menos buena forma y hago rodillo asiduamente por lo que creo que tengo buena base. Mi pregunta es ¿Hubiera sido mejor saltarme el quinto mesociclo y haber empezado por el primero? y otra duda ¿Cuando llegue al cuarto y quinto mesociclo puedo hacer gym los días de descanso? Muchas Gracias.

 

Para mi las 8 semanas de base son in negociables.

 

Si ya has hecho algun plan y estas en forma, te puedes saltar sin ningun problema el primer mesociclo...
Eso si, el resto trata de respetarlos..

 

Esta semana me tocaba el tercer microciclo del tercer mesociclo, pero por unas y otras cuestiones sólo he podido hacer un día de rodillo, 1,5 horas, y la salida de hoy en carretera. Así que creo que será mejor repetir la semana.

Vengo notando que me cuesta cada vez más alcanzar el pulso en el rodillo. En cambio, en la salida de hoy me subía con mucha facilidad; puede ser debido a un buen catarro que tengo?

Otra duda: si hago rodillo a primera hora de la mañana, el pulso me sube muy fácil, pero si lo hago por la tarde, después de la jornada laboral, me cuesta mucho más. Esto supongo que lo marca el estar más o menos descansado. Entonces, cuando es mejor hacer rodillo? Pr la mañana me es muy complicado.

 

hola a todos compañeros os cuento mi caso e pedido un rodillo para regalarselo a mi novia es un elite qubo hidromag eslastogel y ando buscando entrenamientos para principiantes, ella monta en en bici pero esta floja de forma, vimos uno de una marca que no me acuerdo y la gusto y se me ecendio la bombilla jajaja que me recomendais ya se que no hace falta ponerse mucha ropa digo termica y demas con un culotte y una camiseta de correr ira bien , beber mucho y no frenar nunca

que mas recomdaciones me podeis dar
algo en plan que entrene x tiempo haciendo esto o esto otro y cosas asi
la bici es de montaña lleva un desarrollo 28 24 t alante y 11-32 atras e comprado una cubierta lisa ya que presion me recomendais yo habia pensado en poner entre 3 o 4 bares, tambien e comprado el calzo con 3 alturas de la marca elite
gracias y un saludo

 

Yo te recomendaría que hiciera al menos el periodo de base según las tablas de Chema Arguedas. Los primeros tres meses son más o menos llevaderos, patá empezar desde cero. Esto y si, tendrá que hacerse también con un pulsometro.

Seguir estas tablas lo hará también menos monótono.

 

El tema del pulso es un mundo y por eso están tan de moda ahora los entrenamientos con watios.
Yo no le daría muchas vueltas. Entrena cuando puedas lo que toque ese día y notaras mejoría. Si compites y buscas resultados ya es otra cosa y me pondría en manos de un entrenador que te podrá aconsejar mejor que yo.

 

Lo mejor es que te hagas con una segunda rueda baratita montada con slick de 1.25 o 1.40. Así solo tienes que quitar una rueda y poner la otra y te ahorras el engorro de cambiar la cubierta si quieres salir a la calle o hacer rodillo. Métele una presión alta, cerca de 4 bar y aprieta la ruleta del elastogel contra la cubierta para que no patine y a rodar.
Si hace las tablas del rodillo empezara poco a poco y cogerá un punto de forma más que aceptable.

 

Esto es lo que estoy haciendo yo, se lo plantee a Chema hace un tiempo y casi me tacha de loco
Yo me estoy encontrando bastante bien, incluso después de haber parado una semana completa por fiebres altas. Ahora he ido dos semanas atrás ( vuelvo a comenzar el tercer mesociclo), y las sensaciones siguen siendo buenas.
Ya veremos cuando lleguen las carreras.

 

Arto de pinchar
Estoi haciendo rodillo de hace tiempo i no paro de pinchar no ay més que no pinche una, dos o tres vezes estoi desesperado necesito vuestra ayuda que puedo hacer

 

Una pregunta tonta, ¿has revisado la cubierta y la llanta no vaya a ser q tengas algun pincho o rebaba? yo en rodillo veo muy dificil pinchar, de echo yo soy de mucho pinchar y en rodillo el unico q he tenido fue por un cristal q se quedo en el neumático

 

Yo he reventado alguna cubierta por desgaste pero pinchar nunca. Revisa bien el interior no sea que algo te está haciendo la puñeta.

 

+1
Yo, saltarme el primer mesociclo no haria. Transformaria las 12 semanas en 8, si no llegas a tiempo.

 

Yo, cuando he pinchado en el rodillo, ha sido por que la cubierta era papel de fumar. Cambiar la cubierta y listo. La ultima, fui a hechar la cubierta a un punto limpio y me vine con una usada que esta perfecta para el rodillo.

 

Estoy en la última semana del tercer mesociclo, estoy siguiendo las tablas 3+1, y ya se van introduciendo puertos en la salida del domingo. Por donde vivo es todo muy llano, algún repecho muy corto y con poca pendiente, los puertos más cercanos los tengo a casi 100 km y no es algo factible de hacer todos los findes. ¿Cómo podría suplir esta carencia?

Gracias.

 

Quizas metiendo mucho desarrolo en llano, si no no sw me ocurre como... a mi me pasa lo contrario, en cuanto tenga q subir un puerto no se cual voy a elegir jajaja q ganas tengo! !!!! Porque ruta llanita aqui solo hay una

 

Salidas con mucho desarrollo y con viento de cara.
El gregrario de Valverde en la última vuelta a España, Jose Losada es de Mota del Cuervo y no veas como sube el bicho.....