Entrenamiento por vatios

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---------- Mensaje añadido a las 14:54 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:53 ----------

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pues a eso me refiero con error. Yo creo que un 4'3 w/kg rascas los 30' pero ni 29' ni 31', atendiendo a que se den las condiciones normales de metereologia, por supuesto sin viento

 

Más o menos si...para subir en 30' necesitas 4.5-4.6W/Kg durante la ascensión, así que con 4,3 de FTP estarás ahí

 

Yo confirmo estos datos... yo iba subiendo a 300W medios e iba en tiempo de 32-34. No se que pesaría la verdad...

 

a eso me refiero a muerte, siguiendo la coña de las mates o 29' o 30' , yo creo que andará por ahí no hecho comprobación "material" de ese puerto

 

de 73 a 75 kg?

 

Lo de los pros a 4w/kg es un error mio de escritura.

Mi mejornMorcuera es 29m55 es en 347 watios/76-77kg 4,5 w/kg

 

entiendo Jaime. Pero lo de los 80', no entiendo a que te refieres. 80' al FTP yo sé que eres consciente de la dureza de este entrenamiento, por tanto no se que pretendes decir.

Yo creo que un ciclista que entrena 80' al FTP esta mejorando su marca al p120 , consciente o inconscientemente

 

Yo creo que Jaime se refiere a un entreno de 80' en total, incluyendo calentamiento, enfriamiento y posibles descansos entre series si las hubiere

 

bike, si eso se entiende, por definición es imposible hacer 80' al 100% del FTP sin descansos, Un entrenamiento de 80' en un dia al FTP es lo suficientemente duro para inducir a futuras adaptaciones y mejoras para acercarte al 100% en p120 (que como se ha comentado es imposible el 100% de p60 para p120), mejor dicho en una sesión un día son 24h

 

"Pero lo de 80' no se a que te refieres, un entrenamiento de 30 x 3 FTP es lo suficientemente intenso."

Es que aquí has dicho 3x30', que si le sumas calentamiento, enfriamiento y descansos, ya te vas a un entrenamiento de 2h...

Si alguien tiene 80' para entrenar en total, es imposible que haga un 3x30'

 

ha sido error , me refiero a 80' netos al FTP, por ejemplo ponle 20 x 4

 

Claro, pero por eso sigo que Jaime se refiere a 80' en total, donde puede sacar a lo mejor 50' al FTP...Si no es así, yo si pienso que con 80' en por ejemplo 4x20' al FTP te pueden llevar a un p120 muy muy alto

 

a *******, vale OK

 

Serpal cual es tu peso?

estoy alucinando con la media de vatios 237 watts en una social me parece una pasada de media baja.Me parece que es una media muy baja para una carrera de estas caracteristicas. Y la velocidad ? solo 24 km/h??

 

No te creas que es tan baja, yo estaba al lado suyo en esa carrera...Es un circuito raro, con un tramo de 4' de subida a 5W/Kg (o algo más9, y luego tienes bajada, donde si no has cedido espacio con el pelotón, es de watios nulos o muy bajos.

La normalizada seguro que no le salió tan baja...

Y son 24 millas por hora....

 

, jejeje vale vale . a mi me ha parecido baja , netiendo que un tramo nulo y al ser corta... cuadre mejor

 

Son 38.4km/h de media.

 

no me habia dado cuenta. Eso que pasa que lo convierte la web de garmin? o es que el lo tendrá asi

 

Era un ejemplo tonto; Quiero decir que si alguien no puede hacer 120´al 95% del FTP es que sus entrenamientos son muy cortos.

 

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