Entrenamiento por vatios

Enhorabuena!!!! Campeón de España!!!!!!!!!!!

 

Menuda bestia parda! enhorabuena Busian!

 

Hala ahora quien es que se mete con su test jaja

 

algunos por vuestra experiencia personal y otros porque entrenáis a gente, cuantos vatios se pueden mejorar de un primer test de la temporada partiendo casi de cero a el test en plena forma, ya se que es muy personal pero más o menos una media.

Os cuento porque yo el año pasado cuando llevaba unos dos meses entrenando hice mi primer test y dí en él 310 vatios luego mejoré mucho pero no volví a realizar otro, cual es mi sorpresa que este año en mi primer test 285 vatios, aunque en este es prácticamente desde cero y el otro ya llevaba un tiempo entrenando, me ha sorprendido los pocos vatios que he movido . un saludo

 

Se considera un 10% una muy buena ganancia.

 

No se es muy personal, te puedo decir de gente que en las carreras que es donde realmente se mide la forma de uno mejorar de ir en los ultimos penando a ir entre los 5 primeros es un mes y medio, tambien me refiero a uno que ya lleva entrenado lo sullo.

 

Un 10% de mejora la verdad que para mí seria una decepción... haber como voy evolucionando

 

Gracias compañeros de post, han sido 3 meses para preparar este pico de forma, vosotros habéis sido testigos, lo peor ha sido las semanas de navidad con la baja de un compañero de trabajo he tenido que dar 16h de clases de cicloindoor a la semana y no he podido hacer las cosas como me hubiera gustado.

Seguire poniendo test y carreras para que todos nos entretengamos un poco que es de los que se trata.

Gracias por el reconocimiento.

 

Felicidades busian.

Recuerda que mañana nos tienes que explicar como compaginas trabajo y entreno.

 

Enhorabuena!!!

 

Uffff, es muy muy complicado...

Recuerdo que tuviste problemas con el Powertap verdad? Lo digo por si antes estaba descalivrado y te daba de más, es una posibilidad.

Todo depende de lo que pierdas al dejar de entrenar. Si acabas la temporada con 300w y bajas un 15%, pues si seria una decepción, claro está.

 

Bike los de tamalpais me dijeron que me marcaba 10 vatios de menos, asique nolose.....

 

Cierto, recuerdo que lo comentaste si....pues ya no se que decirte entonces

 

Depende de lo que hayas parado puede ser normal o no... entiendo que las condiciones de los tests fueron las mismas... quiero decir no estaras comparando un est subiendo un puertecito picado con 3 colegas y otro en rodillo no?

En dos meses de entrenamientos se progresa mucho... tranqui que los numeros van llegando... yo no creo que tengas motivos para estar realmente preocupado

 

Hola,

Yo te puedo decir que he parado dos veces desde mayo, 2 semanas en julio y 3 semanas en octubre y he mantenido el UF que obtuve en mayo. Yo he empeze con planifica y he ido mejorando 10% por año (en referencia de tiempos) y 4% de esa mejora era por bajar peso. Este año estimo o espero tener un 2% por peso (mas ya no puedo bajar) y 4% por entreno con potencia (que seria incrementar el UF de 330 a 350, a ver que dicen los expertos).

Resumiendo, el soplao en 7h03m

Un saludo

 

Hola llevo desde el 7 nov haciendo base, el primer test me lo hice el 22/11/11 y el p20 fue 249w a 170 pulsaciones media. Tan solo he entrenado z2 y con progresion de horas, lo unico que he tocado ha sido la zona 7 con sprints de 10'' una vez a la semana. El dia 4 /01/12 he realizado otro igual y me han disminuido 2 pulsaciones a 168 de media, y el p20 fue 265w. Como veis el poco progreso? Ahora estoy empezando a meter un poquito de z3. Pero hasta ahora solo z2. La z3 la empezais intervalos cortos de 3'-5' para ir incrementando? asi es como lo estoy haciendo yo.

 

Yo por mis *******, me marco como objetivo realizar un test de 20 min a 325 vatios y con 68-69kg de peso, partiendo de este primer test a 285 vatios con 72kg hasta mayo que es cuando quiero empezar mi pico de forma

 

papa-mike si has mejorado 16 vatios entrenando en zona 2 cuando empieces con las series yo creo que tienes todavía mucho margen de mejora, venga ponte un objetivo y a por él

 

Te irías a casi 4,5w/kg, es un objetivo ambicioso si. Para llegar tienes que tener ciertas cualidades para conseguirlo en tan poco tiempo....te iremos siguiendo.

 

Hola hoy he echo por primera vez un test en el bkool la verdad es que lo he echo esforzandome pero como era primera vez y no sabia muy bien como iba he ido reservando un poco los datos que he dado potencia total 284,7 y wattios maximos 455,3 como tengo que interpretar estos datos me sirven para ir a alguna carrera master