Entrenamiento por vatios

cuando le doy a calibrar al garmin,me suele dar entre 509 y 511,yo lo encuentro dentro de configuración,voy a configuración de bici y ahí dentro voy a donde tengo los datos de los bici que sale lo de la candencia,pulso y potencia.

 

Pues creo q esta en el rango correcto, q me.corrijan si me equivoco los mas veteranos con el tema.

 

por lo que leí,los valores son correctos

 

¿Y qué modelo de PT tienes? porque puede que sea por eso

 

powertap pro

 

Yo no le daria muchas vueltas... estará bien... que ftp tienes steveharris?

si eso es un entreno intenso o no, solo nos lo dirá en relacion a tu ftp como dice Mattin.. pero por las ppms... me da que no fue mucho

 

Pues ese entreno que puse,no estaba entrenando de forma correcta,ya que no me hice ninguna prueba para ver donde tengo más o menos mi FTP.
Pues hoy después de estar 4 meses parado y 2 meses que desde volví a montar en bicicleta,me hice una prueba de 20 minutos en subida para ver donde tengo el FTP,decir que solo llevo una semana entrenando por watios.
Bueno,el FTP me dio 301 watios.

 

Bueno pues si el ftp te dio 301 (que no el p20) ese entrenamiento es completamente normal para lo que es / era tu nivel... estarías en z2 alta z3 baja...

ceñal tiene un ftp un poco más alto que el tuyo y fijate los watios que mueve...
Mattin tiene un ftp muuuucho mas alto que el tuyo y en 3h no creo que ande muy lejos de mover mas de 300 watios si se pone...
yo que no tengo ni idea del ftp que tengo el domingo me hice 5h a 234 medios y el sabado 3h a 260...

Asi que no te rayes mucho y sigue dandole pedales que parece que tienes bastante margen de mejora.

 

Ahora ya no me rayo,jeje

 

hilo muy interesante me suscribo

 

Bueno pues carrera memorial Montenegro terminada con dignidad en el pelotón principal. Muchísimo nivel impresionante, estaban todos los master buenos, faltaron algunos del norte pero hasta el mobel monforte vino a correr.
Hoy recién levantado en la bascula 67.6kg, y ahí van los datos de la carrera, decir que salvo un ataque al principio el resto de la carrera he ido lo más tapado posible y aguantar lo más posible, ya que se ha ido rapidísimo y no doy para más.
2h24min a 236w medios y 290w normalizados, 157pul/med.
Las canteras: - Subida completa hasta después del pueblo: 16min a 330w-355w normalizados. – hasta el primer descansillo de la subida 9min a 355w-370w normalizados. Decir que empecé muy bien colocado y poco a poco fui perdiendo posiciones y sufriendo mucho para poder coronar sin soltarme, siempre pensando en gastar lo justo ( sino hay fuerzas para más, era lo que tenía que hacer para no soltarme). Aquí hubo una buena criba y nos quedamos unos 80 ciclistas en el grupo, asique 120 al palco.
La almenara después de 15min a 260w por la carretera de las antenas, la subida salieron 5:15min a 347w.
El mojón: ya con amagos de calambres, 8min a 335w, los dos primeros minutos a 405w y después cada uno a su ritmo, pude coronar en un grupo, y veíamos grupos por delante y por detrás, calculo que al pie del mojón no íbamos más de 60 tios más los que fuesen por delante.
Y ya para rematarme los últimos 10min de carrera se pusieron a tirar dos oposur y nos llevarón a 300w, haciendo el ultimo km a 362w. y justo enlazando con el grupo de delante.
TOP 1min a 446w, top 2min a 425w,top 3min a 405w, top 5min a 371w, top 15min a 330w, 20min a 290w, 30min a 282w40 min a 270w60min a 265w, y 90min a 250w.
Toma ya jajaja para los que les gusten los datos y entrenen con potenciómetro…el puesto ya lo pondré.
He llegado a esta carrera con 420w en el test de 5min y 4.45w/kg de ftp.

 

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Aqui se manejan mas watios q en el tour de francia ... me da q pensar

 

que tontuno!!! y que tiene que ver los watios que manejas con lo rápido que vas ?

 

Pq he visto datos de potencia de master q dan miedo

 

?? y si los has visto, que insinuas con lo de "me da q pensar"

 

Mejor no hacer caso a esos comentarios...

 

Perdon por el comentario si ha molestado

 

Editado, malentendido

 

ha habido un mal entendido , me referia a esos master q mencionas ....no me he expresado bien