Entrenamiento por vatios

Si esas si que tienen son strages hace ya tiempo que estan en el mercado , me he colado pensando que era algunas de esas bicis de spinning que tienen estimador
Entonces¿ cual es tu duda ? un test de 20 min es una aproximacion al test de 60 min

 

Si esas si que tienen son strages hace ya tiempo que estan en el mercado , me he colado pensando que era algunas de esas bicis de spinning que tienen estimador
Entonces ¿ cual es tu duda ? un test de 20 min es una aproximacion al test de 60 min y esas bicis tienen strages.

Si te refieres a si se mueven los mismos vatios en interior que en exterior normalmente en casi todos rodillos no pero en ese tipo de bicis es muy posible por la respuesta inercial que tienen

 

Los vatios tienen una respuesta similar a la velocidad, por simplificarlo mucho mucho mucho.
Lo que quiero decir es que es un valor objetivo. Te pones a pedalear y vas a una velocidad y unos vatios, si hace viento en contra simplemente te cuesta más avanzar por lo que a mismos vatios menos velocidad.
Por otra parte el peso del ciclista y de la bici también influye, a más peso más vatios necesitarás para subir.
Resumiendo, los vatios es una unidad de medida, el resto son variables que afectarán al resultado. Lo mejor es probarlo. Yo el pulso prácticamente ni lo miro.

 

Repe

 

Mi duda era la prueba que hacían en el gimnasio para sacar el ftp y que consiste en empezar en 75w y cada 4 minutos subir 25 hasta donde aguantes. El FTP lo sacan de la media de los últimos 30 segundos del ciclo de 4 minutos completado. Esa me salió 260w y la de 20 me ha dado 252w. Y si lo podía tomar de referencia para el stages en la flaca. Gracias por tus respuestas.

 

El potenciometro no tiene por que medir ninguna variable, el potenciometro lo que mide es la potencia que tu ejerces, lo que tus piernas hacen, y luego si, depende de las variables, con la misma potencia variara la velocidad... Por ejemplo en una subida, dos personas, una de 60kg y la otra de 80kg. El potenciometro de cada uno medira la potencia que ejerce el del propio potenciometro, pero cada uno ejercera diferente potencia, el de 80kg para seguir al de 60kg tendra que mover mucha mas potencia, en esos casos se tienen en cuenta los vatios/kg. Por ejemplo van subiendo a 5w/kg, el de 60kg ira a 300 vatios y el de 80kg 400 vatios, para ir los dos a la misma velocidad.

 

Lo que comentáis esta bien explicado pero cuando te lleva un entrenador a distancia y mira tus entremos online mi duda surge ,cuando un entrenador sabe si el entreno se mejora o no? Porque si no se lleva pulsometro digo yo que a mismos Watios la velocidad varia mogollón según día por culpa del viento,a eso me pasa a mi según qué día,hoy mismo sensaciones como siempre pero un viento de cara que me ha hecho bajar bastante la media de velocidad,y digo yo que si hoy el entreno lo mira mi entrenador pensara que para ir a mismos Watios y bajar la media no habrá recuperado de la salida de ayer? Al final entrenar por potencia no es muy similar a la frecuencia cardíaca? A ver si me sacáis de esta duda,un saludo

 

La velocidad media no lo es todo, ni mucho menos. Hay que fijarse en la potencia en vez de la velocidad, un entrenador a distancia te dira de ir a tal watts y tu lo tienes que hacer, al mandarle el se fijara en la potencia, no en la velocidad.

 

Potencia es potencia y nada mas. Hoy entrenamiento entre 220-250w. A la ida viento de cara, a la vuelta viento de culo. La velocidad de la primera parte fue de risa. La velocidad de la vuelta ha sido casi de "pofesional" con el mismo rango de potencia.

 

No se si se habrá puesto ya, la verdad es que es curioso

 

Van Avermaet movio 900w durante un minuto en la etapa que gano del tour, con un pico de 1350w, a el se la habria quemado

 

macho, y si te quedas a 10segundos para completar un ultimo ciclo de 4', no valen esos 3m50s? curioso protocolo. El FTP mejor sácalo de 20' a full y lo multiplicas por el factor que crees oportuno. Yo haría un test tanto en indoor como outdoor para obtener los FTP, pueden coincidir pero todavía no he visto a nadie.

 

yo ya no me creo nada, donde encuentras esa info

 

No no es equiparable.
¿Sería equiparable coger la media de velocidad de un recorrido de 25 km pero sólo 30s cada 4 km, que coger la media de velocidad de esos 25 km de principio a fin?
Ni equiparable ni realista

 

Es que te tienes que olvidar de velocidades, vientos de cara o de culo...

Entrenas tiempo a watios...(y a veces cadencia)

Tu entrenador te mandará que hagas 20minutos a 220watios...le da igual que los hagas en una recta con viento de cara a 10km/h, que con viento de culo a 50km/h, que subiendo en puerto al 5% a 20km/h...son watios y tiempo...la velocidad no cuenta para nada...

 

En la pagina de SRM lo publicaron, suelen poner en el tour casi cada etapa los datos de algun corredor que lleva SRM, y el de la etapa que gno van avermaet pusieron los suyos. Son los datos del SRM, no es ninguna estimacion ni nada por el estilo. Ahi tienes el enlace
http://www.srm.de/news/road-cycling/2015-tour-de-france-stage-13/

 

Hoy he realizado mis primeras series con potencia (estas en concreto: 6x(10´240-280w+5´180-240w))
El caso es que me resulta bastante complicado mantener la potencia estable sin salirme de los rangos (la media final de la serie si que queda dentro).
¿Con la práctica se mejora este aspecto o es problema mío?

Lo que si he notado es que hay mucha diferencia de vatios a pulso. Con vatios en las bajadas tienes que apretar los dientes para no venirte abajo mientras que con pulso te puedes relajar algo mas.

 

¿tienes puesto el promedio cada 3-5 segundos? ¿o la instantánea? Si es el primer caso, es cuestión de práctica.

 

Lo tengo en 3 segundos porque instantánea ya si que es una locura.

 

Es normal. Incluso en llano cuesta mantenerlo estable. Yo me guio por la media intentado no salirme mucho de los límites.
En las bajadas yo he desistido de mantener los vatios altos, solo si tienes el aire en contra te facilita algo el mantenerlo.
Una pregunta, si no es indiscreción, tienes entrenador o te lo curras tú?