Entrenamiento por vatios

Es que subir un 8% en z2 me parece muy suave, y dificil de hacer, si no tienes desarrollo mtb.
En esos porcentajes te vas a z4 en cuanto aprietas un poco.
En z3 debieras ser capaz de subir varios puertos en unas semanas.
Tienes que entrenar z3 a nada que lleves un poco de base ya.

 

Has batido el récord en tontoposteo, 50 mensajes en menos de una hora

Enviado desde mi MI 8 Lite mediante Tapatalk

 

¡Vaya crack!

1. Davidft ha respondido al tema Scapin Geko 2018.
   +1
   
   Hoy a las 12:34
2. Davidft ha respondido al tema Web compra-venta ciclismo TUVALUM?.
   vaya tela madre mía
   
   Hoy a las 12:32
3. Davidft ha respondido al tema RECOPILATORIO TEMAS INTERESANTES.
   muy buen hilo, buena recopilación.
   
   Hoy a las 12:31
4. Davidft ha respondido al tema HILO OFICIAL - Recogida de firmas para conseguir una LEY JUSTA - atropellos ciclistas -.
   firmado
   
   Hoy a las 12:30
5. Davidft ha respondido al tema ACOPLE PARA MANILLARES INTEGRADOS O PLANOS.
   nose
   
   Hoy a las 12:30
6. Davidft ha respondido al tema ¿QUÉ ME COMPRO?: Preguntas sencillas y rapidas..
   tomo nota
   
   Hoy a las 12:29
7. Davidft ha respondido al tema zapatillas "voladoras".
   estas tengo yo y perfect
   
   Hoy a las 12:29
8. Davidft ha respondido al tema Valentía contra el dopaje...pero de verdad..
   antes era peor
   
   Hoy a las 12:28
9. Davidft ha respondido al tema Censo Giant Anthem.
   buen precio
   
   Hoy a las 12:27
10. Davidft ha respondido al tema Videos de Enduro.
    guapisimos videos
    
    Hoy a las 12:25
11. Davidft ha respondido al tema Un minuto de atención chicas, es muy importante!!!.
    tlea
    
    Hoy a las 12:24
12. Davidft ha respondido al tema Parque Nacional Sierra de Guadarrama.
    que envidia
    
    Hoy a las 12:22
13. Davidft ha respondido al tema ¿Qué discos de freno frenan más?.
    galfer
    
    Hoy a las 12:21
14. Davidft ha respondido al tema Cada día más prohibiciones a la bici..
    vaya tela
    
    Hoy a las 12:21
15. Davidft ha respondido al tema Entrenamiento por vatios.
    cosas de hoy en dia...
    
    Hoy a las 12:20

 

No te fijes en el FTP, no todo es mejorar ese aspecto. Como te han dicho intenta ir metiendo tiempo en Z3 progresivamente hasta poder acumular 1h30 en llano. Yo empecé por 2x20', 1x40' 2x30' y asi... Ahora estoy haciendo progresión de tiempo en zona Sweet spot y poco a poco veo que estoy subiendo un poco mas rápido (según strava jajaja) porque sufro igual que hace 1 año

 

De aquí hasta julio me quedan unas 15 semanas a 7-8h por semana

Las próximas diez, entre semana tengo días de intervalos en z3 que trataré de ir alargando, me suena bien lo que dices; tengo también espigados y series de fuerza a baja cadencia. Fines de semana rodajes en Z2 cada vez más largos

Las últimas cinco semanas son matadoras, con intervalos de 10min en Z5, sprints... palizones entre semana y rodajes en Z2

A ver cómo va la cosa. Si no lo veo claro no me enfrentaré a la Perico. Sería mi tercera o cuarta espantá, cada una por una cosa: trabajo, viajes, convalecencias de caídas con fracturas... de todo hubo.

 

Como te han dicho, estás batiendo todos los records.... A ver si te largan rápido.

 

Hola-
Antes de nada, disculpas si el tema, como imagino,se ha tratado ya, pero no encuentro nada al respecto. Llevo unos días con el potenciometro y me llama la atención que en las series -de 5 a 12 minutos- la potencia normalizada es INFERIOR a la potencia media? Gracias

 

Yo pensaba que matematicamante era imposible, pero este año me han salido series así...a ver, 2 o 3w por debajo, pero yo también pensaba que era imposible...

 

https://help.trainingpeaks.com/hc/e...=The same is true for,second peak or a minute.

 

Eso es, la desviación es mínima, 2-3 vatios a la baja, pero me ha llamado la atención. Gracias

 

Muchas gracias!

 

Pues eso...series cortas...yo tengo series de 18-20min con la media más alta q la normalizada...nunca me había pasado hasta este año...

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

¿No te cansas? ¡Qué poquita vergüenza tienes y qué rápido muchos te hemos cazado en este foro!

Te he denunciado a los administradores porque llevas en este momento 45 mensajes y todos ellos sin ningún contenido ya que se puede ver que en todos hay frases del tipo "tomo nota", "guapísimos videos", "mola", nose", "que envidia", "vaya tela", "buenas fotos", "tremendas fotos", etc.

 

Y? Q pasa ? Porq es eso ? Para q sirve ?


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Poder vender en compra venta...

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

Alguien ha empezado ya a hacer los over/under?? Yo seguramente empezaré la semana que viene y ya me duelen las patas de pensarlo.... Esta semana estoy acabando la progresión de SST 3x20'

 

El recorrido de la Perico se hace con la punta hombre....otra cosa es que quieras tiempazos, pero no disfrutarlo por falta de preparación....

 

Yo estuve ayer con las series en Z4 y hoy toca 45min de puerto en L3 con acelerones cada 5min. Si alguien se anima a subir el ventana...

 

"Un Cris-Cros" jajajaja. Yo hago bloques de 5 reps de 2'Tempo+30'' chispazo y sin recuperación sigo en z3....5 minutos de recuperación entre bloques. Parece una chorrada pero como calienta....

Cada semana voy incluyendo un bloque o repeticiones a los anteriores bloques

 

Yo he hecho hoy elephants+3 y es duro. Los over unders los hago más fácil, aunque me queda el Carpathian +3, que dolerá.