Entrenamiento por vatios

LLevo tiempo sin salir en bici por diversos motivos y me gustaria comenzar a realizar la base en rodillo, ¿Que me recomendais para ir probando? bkool por sus 30 dias gratis? y luego existe alguna planificacion de entrenamiento en bkool para seguir por ejemplo a chema arguedas?

 

Ahora mismo la prueba de Bkool es más engorrosa y como no andes atento te la cobran, que hay que dar la tarjeta y esas cosas.
Yo te recomiendo Systm que es la plataforma de Wahoo, son 15 días sin complicaciones, me parece que los planes y entrenamientos que propone y el tema de los vídeos es muuucho más motivador.
Si se te acaban esos 15 días siempre hay formas de pillar otros 15
Que a lo mejor te gusta tanto y te motiva lo suficiente como para decir, pues mira, 15€ mensuales bien pagados están... a mí me pasó.

 

Puedes tirar de https://trainerday.com/es/
En este caso, puedes usar de forma gratuita 30,000 free cycling workouts & hundreds of free cycling plans.
La plataforma de pago, 3.99$/mes te da acceso a entrenador, entrenos a TP y Strava, etc......
El modelo gratuito, te permite, en el día, descargar un entreno y enviarlo a Connect, TP, Zwift, etc.....

Salu2

 

Qué tal son los planificadores para una temporada? Es parecido a TrainerRoad?

 

Te recomiendo esta:

https://play.google.com/store/apps/details?id=es.antplus.xproject

Aqui puedes preguntar cualquier duda:

https://t.me/vinapp_beta

 

Son entrenadores diferentes. Modelos menos "estandar" que TR que tiene una base muy cogganista clásica en general.
Mírate la info de planes "genéricos" qué opciones tienes, por quienes están hechos, planteamientos y eso... a ver si te convencen.

A mí lo que más interesante me parece es la cantidad de opciones que tienes y que te hacen muy ameno de llevar todo con los vídeos y demás la mayoría.

Luego tienes seguimiento personalizado para consultar retoques, o sea que hay asistencia para tu caso si lo quieres así.

 

Si no quieres gastar, prueba MyWhoosh, es gratuito y puedes cargarle planes de entrenamiento de TrainingPeaks, Today’s Plan, o TrainerDay o usar los de la propia aplicación.

Best Virtual Indoor Cycling Training | Virtual Cycling App -MyWhoosh

 

Brutal, pero mi inglés es pésimo y me Jode vivo que hablen y no tenga ni un subtítulo

 

Gracias lo miraré

 

Algunas veces los subtítulos en inglés si no pillas de oído ayudan si controlas un poco.
Pero sí, entendiendo lo que dicen es mejor claro.
Menudas calentadas cuando te chilla el director por el pinganillo y te pone a vivir...jssss
En las "pro rides" más o menos puedes entender lo que te están diciendo, que si baja a por agua, que si ponte a tirar para perseguir...etc pero claro en las sesiones míticas de The Sufferfest, que te trollean a tope y demás, hacen coñas y te ningunean para picarte...etc es importante entender claro.
Y las narraciones de los documentales de las sesiones más relajadas ahí te pierdes mucho.
Me suena que hay algo con subtitulos en español pero la mayoría sólo en inglés.

Hay que ver la parte positiva, te repites las sesiones y pones el traductor de Google a escuchar y traducir simultaneo y algo aprenderás...

https://es-eu.wahoofitness.com/systm

Y se me olvidó, que también da acceso a la plataforma RGT que es una especie de Zwift con menos gente claro y menos extensos los mundos, pero el realismo de las físicas es el mejor, yo sí le llamaría simulador.

 

Buenas tardes. Llevo un tiempo desconectado de la bici y me gustaría retomarlo. Tengo en mente contratar un entrenador pero, a día de hoy, no conozco a ninguno. Alguien me puede recomendar alguno?. Gracias de antemano.

 

Al final lo estuve mirando y me extraña que no te deje planificar a mas de 3 meses, TR creo q está mucho mas conseguido la verdad en ese aspecto.

 

Por curiosidad, ¿alguien que entrene por W en ciclismo y por W corriendo? ¿tienen algo que ver los datos? llevo un par de semanas con el Stryd para correr, los tests de 6' me han dado lo mismo en ciclismo que en running.

@vinapp coincidí en una cicloturista de Madrid con uno que llevaba traje de esa aplicación

 

Yo no entreno por potencia la carrera a pie pero en su día me dejaron un stryd y estuve cacharreando un par de semanas y la potencia de carrera era bastante superior a la de bici. Y los conocidos que lo utilizan están en el mismo caso. Todo esto hablando de gente que entrena ambas disciplinas con normalidad.

 

Ya he hecho una competición de correr y los W me salen casi iguales, P10, P20, P60, pero en carrera a pie es muy difícil ir por ejemplo en los Z1 de la bici, tendrías que ir andando rápido, igual se refieren a eso, corriendo lento vas a muchísimos más W que andando en bici despacio...

 

Corriendo son unos 100 vatios más que en bici.

 

En carrera a pie la media son 100 vatios más que en la bici. Lo veo con el garmin y los colegas que tienen potenciómetro y cinta de correr son los que me lo dijeron y efectivamente más o menos coincide.

 

Pues raro se me hace, ¿pero les mide la cinta de correr o cómo? pues seré el único que sale parecido entonces...

 

Eso sí que me cuadra más con los valores que obtuve cuando estuve haciendo pruebas. Es más si no recuerdo mal, creo que a mi FTP de bici podía aguantar una maratón corriendo sin problemas.

 

Ummm...yo sobre vatios corriendo no tengo mucha idea, pero el esfuetzo fisico a mismos vatios corriendo que en bici no es lo mismo.
Por lo que tu ftp en bici si lo extrapolas a la carrera a pie el impacto es mayor y por tanto el requerimiento fisico tambien....

Recuerdo que cuando leia sobre equivalencias de pulso entre bici, carrera a pie y natacion, a un mismo esfuerzo en la carrera a pie se producian alrededor de un 10% mas de pulsaciones respecto a la bici, si no me equivoco. Por tanto si tu aplicas tu ftp de bici en la carrera a pie vas a ir un 10% mas alto de pulso.
Imaginemos que tu ftp en bici son 250w y te genera ir a 160ppm, si tu en la carrera a pie vas a 250w te va a generar +- ir a 176ppm.

Hablo de memoria, que conste.