Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo también voy, es el primer año y salgo desde el gallinero. La intención es acercarme a cabeza. ¿sabes que tiempo hacen los primeros?

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3kg es mucho, con eso vas rebotando.

Yo llevo ahora mismo 1,9/2bar con unas UST en llanta de 30mm de ancho eso si.

Muy buena media para casi 1800m

 

Como dice Jorge, 3 kg es una pasada. Yo llevaba 1.5 kg cuando hacía mtb y la diferencia es abismal

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Que va, yo no haré sub 6h. Esto lo hacen los primeros. Tengo un par de colegas que llegaron al sprint y les salió 5h 47.
Yo salgo a las 7:45 y no se en que cajón estoy. Intentaré hacer lo máximo pero dependerá de pillar buenos grupos y colo respondan las patas.

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No hace falta. Pilla los buenos de tu grupo y a full. Cuenta desde que pasas por debajo del arco hasta que llegas.
Al haber cajones no puedes pillar a los de cabeza, igual han salido 1h antes que tú.

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Vaya, lo acabo de ver, no sabía que la salida era tan escalonada. Saldré a las 7:45. A ver si nos vemos por alli

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Pues salimos juntos. Es el 4° cajón, 7, 7:15, 7:30, 7:45 y seguro que hay más.
Por cierto, has visto que solo se puede recoger el dorsal el viernes tarde y sábado?

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Sí, igual fue poca comida. Para la Mussara comeré más y más seguido.

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2 series x 3 rep de 3 min descansando 3min entre repeticiones y 6min entre series serían Billats?


En su caso podría enlazar hacer esto hoy... ya está hecho, con un IU mañana?

 

Si, lo sé. Nosotros iremos sábado y dormiremos en Reus muy cerquita de la salida.


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Tenias que ir dando botes.
Depende de la cubierta, yo llevo las captain de specialized y 2.2-2.4 kg, mas o menos.

Suerte a todos los que vais al soplao.

 

Las Billats originales se crearon para atletismo. Luego sacaron una versión para ciclismo. La receta original es 3' al p6 y 3' al 50% del p6 en 5/7 series seguidas.
Luego se han sacado variaciones sobre 1' 30", 2', etc. Con el mismo tiempo de recuperación.

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OK yo hice 6 rep de 3min a 360/350W, por encima de mi P6 vamos.

El tema es que poco glucógeno quemè.

Me quemarè si mañana salgo a intensidad Sweet Spot? No tenía pensado salir pero un colega me quiere liar.

 

Yo lo que veo ahora, que con la calidad te pegas buenos tutes pero la media de vatios te sale baja. Por lo que al final para reponer creo que es más importante las proteinas para reparar el músculo que los HC.

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Yo el Domingo 77km con 1800m y 19.5 de media. Terreno rompe-patas, como a mi me gusta .

 

Yo ya he pillao el primer podium de la temporada. Maraton BTT Montanejos, 91 kms y 3100 m. de desnivel, 5:10 de tiempo y 3er M40.

Duro duro...

 

http://www.polargranfondolamussara.com/es/cajonessalidas.html
Los primeros a las 7:30am y luego cada 5'
Saludos

 

Sí, iba botando y era incómodo. Como llevaba un año sin coger la btt pensé q era la "falta de costumbre" pero luego me dí cuenta de q tal vez ea por la excesiva presión de las ruedas

No son Billats porque las billats haces la parte OFF al 50% de la parte ON(P6) pero si no lo haces en rodillo me parece mucho más cómodo y eficaz hacer 3' en subida y recuperar bajando

 

Así lo hice subiendo y recuperar bajando.

Alguna la hice descansando en subida y era más o menos al 50%

 

Claro, el asunto es q para hacer billats necesitas un puerto muy largo( para hacer 42' de subida, si haces 7 bucles). Yo hago subiendo y bajando una cuesta de 1km aprox. Como la cuesta realmente tiene 2,5km pues las últimas 2 las hago todo en subida y en la parte OFF sigo subiendo suave( no noto diferencia respecto a descansar bajando