Entrenamiento y fisiología deportiva

Alguno de vosotros hace parte del entrenamiento en rodillo y parte (seguido) en carretera? Me suena q alguien contaba q algunos días los hacía así!!

 

en llano, e el mismo sitio donde hagas los IU, por ejemplo. Para hacerlos en subida necesitarías un puerto larguísimo( en mi zona no hay ningún puerto q me permita subir durante 90')

 

Y tan grande... El problema que le veo yo es que hay que estar muy bien descansado y con los depósitos a rebosar para hacerlo como dios manda. Por ejemplo en mi caso, entre semana y después de venir de trabajar (11h fuera de casa), me es literalmente imposible, ni en rodillo ni en la calle, no llego. Sin embargo me cojo un sábado y hasta lo disfruto.

Para los que manejáis de métricas, ¿hay alguna forma o tabla de equivalencias para comparar puntos TRIMP con TSS? Gracias.

 

Nuevos test para calcular FTP...de locos! Los veo bastante largos...
https://www.trainingpeaks.com/blog/the-physiology-of-ftp-and-new-testing-protocols/

 

Nos metemos ya en cosas cientificas jejje

 

Aliarla más todavía con el FTP.


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Tras 20 días parado por el nacimiento de mi hijo sin hacer nada hoy decidí salir.

Al final hice 2h, la primera hora y media me plantee ir a 200w de crucero hasta empezar la bajada y así lo hice, pero al final con un buen bajón... vamos que me metí una barrita, luego ya era bajada y ya pocos o nada de W... Al final 2h, 55km 800m acumulados y 180w medios y 142ppm.

 

Enhorabuena por partida doble! Por ser papá y por volver a salir, jejeje... es el primero?

 

Es el segundo... así que si ya era de los que menos entrenaba, en horas, ahora tengo todas las papeletas para ser el último, jajaja

 

Me gustaría ir a alguna carrera de máster este año pero lo veo muy negro por falta de tiempo.
De los maratones btt me retiro ya, y lo otro depende de si puedo o no entrenar a medio día, cosa que aún no tengo clara

 

Poco a poco Jorge... ya vendrán tiempos mejores para la bicicleta. A disfrutar que no es poco.

 

Enhorabuena Jorge! Y aprovecha el mes de paternidad. Te vas a poner como un tiro.....

 

El mes de paternidad me lo dedico a trabajar...

 

Yo con la segunda descubrí q con una vivía de PM...

Enhorabuena!!!

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Solo son unos añitos ...

 

A vueltas con las 2h IU... cómo se puede complementar este entrenamiento? A partir de ahora haré viernes 2h IU, sábado no más de 60km sin prisas y quizá con algún puertecillo y domingo salida con la grupeta. Hasta ahora no me había planteado hacer algo más que la sesión de 2h pero como ya se puede apurar hasta las 18h30 me gustaría poder hacer más kilómetros. Qué sería "lo mejor", comer un poco e ir en z1/z2, lo mismo pero sin comer, comiendo todo lo que se pueda? Me suena que se habló en alguna página de este tema.

 

Yo entre semana no pero los fines de semana también hago 2h IU y luego si tengo tiempo sigo en z2 bajo, las 2h bien hechas te dejan muy fundido y por lo menos en mi caso tengo que comer para poder terminar sin ir arrastrado, aunque eso ya depende de cada uno, llévate algo de comer por si te apajaras.

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A ver, que creo que con lo que estoy leyendo creo que me estoy liando.

Yo el IU lo entendía como un entrenamiento en el que lo debes dar todo, debes dar tu máximo. ¿No es así? En este sentido, no entiendo que sea posible pedalear 2h a todo lo que puedas sin tomar nada.

Yo cuando hago el test de campo del método de Yago Alcalde para estimar mi umbral anaeróbico, que es una hora a tope, cae un bidón de 800 ml. de hidratos con sales minerales, y antes de empezar el test me meto un gel. Y acabo fundido. Si el test durara más tendría que meterme algo más para el cuerpo.

 

Pero si comes, ya no vacías depósitos y ese es el objetivo de los IUs, no?
Vamos, eso creo, si estoy equivocado, corregidme

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Yo igual que melorri me tomo algo para no petar en la última media hora. Cuando salgo de casa (el entrenamiento lo hago nada más llegar de trabajar a las 15h, sin comer) me tomo un plátano, y a la hora me tomo un gel.

Yo pensaba igual, pero ya te digo que llegas vacío vacío.