Entrenamiento y fisiología deportiva

Pues a darle duro, en un par de meses vuelve a poner tus resultados para "desmotivarnos" al resto jejejeje.

 

vaaaaaaaaaaaaa, ya será menos!

 

Si tengo números muy parecidos en IU, pero con 10 kg más jejejeje.

 

Pablo, creo que Garmin tiene un servicio que pagas 90€ y te dan un 500 nuevo. Te lo reponen pero por el mismo modelo. Tengo un amigo que lo ha hecho con un 800.

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Me alegro mucho por ti y por tu familia. Yo he pasado una mala época y la verdad es que no apetece hacer nada, más bien te apetece dedicarle todo tu tiempo libre a la familia.

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Cómo creéis que se puede encajar la típica salida de 4-5h con la grupeta en la que hay puertos, repechos, palos... en una planificación de este tipo?

https://www.trainerroad.com/cycling/plans/159-sustained-power-build-high-volume


Y ya que estáis hablando de la prueba de FTP. Hace unos pocos fines de semana, con una semana bastante cargadita y después de un puerto y apretones, 90 km y más de 1000m+ de desnivel hice un puerto de 20' a 235W, siendo los 10 últimos a 240W, y tampoco es que hiciese el puerto a morir.
Este sábado sin embargo tras una semana de poca carga me lancé a hacer el test pero en llano ligeramente ondulado. Se me fueron un poco los watios así que decidí mantenerme en 247... En el minuto 10 decidí parar ya que veía que o reventaba o bajaba la potencia. Podría haber hecho 12, 13 o 15' pero ni en broma 20.
Es normal que haya tanta diferencia entre el llano y la subida? Porque las condiciones en las que hice el test eran mucho mejores que cuando subí el puerto.

 

Me alegro mucho Ibarreiro......

 

Todo depende de como sea la grupeta también, pero no entrando en los palos a saco... yo apenas voy en grupeta pero alguna vez que voy en llano van pisando huevos y en las subidas a muchos W más de lo normal... en esos casos iría delante en llano y detrás en las subidas.

Yo cuando voy solo voy adelantando grupetas y si son grupetas fuertes me uno a ellas, pero veo que momentos van fuerte y otros momentos yo solo iría más rápido.

A veces hasta me da palo... a ver que van a pensar... antes de nacer el niño, en diciembre y yo a 250w de crucero adelantando grupetas...

Y ahora a 200w sufriendo...

 

en la mia igual. en llano frenando y parriba todos callaos jejej

 

En la mía hay algunos que no paran ni los 10' del café, para que te hagas una idea. No es una grupeta tope gama pero siempre suele haber gente que disputa circuitos de btt, compite en master... Pues yo con mi nivel aguanto las 4, 5h, pero obviamentente o es un paseo. La última fue 4h con 1100m+ a 30 de media.
A lo que voy es cómo hay que afrontar la salida, si como máximos hacer esfuerzos a tempo, hacer las subidas casi al máximo, guardar todo lo posible...

 

Buenas me encontrado con este articulo que explica un poco el tema de la genetica del deportista que se hablaba unos dias para quien quiera hecharle un vistazo....

http://altorendimiento.com/genetica-practica-deportiva-1/

 

En una salida con la grupeta lo hay que dar todo. Entrenamiento de calidad. A tope.

 

Por mi zona hay de todo, por ahora están algo relajadas, pero este finde unos conocidos triatletas 160km a 32 de media con 1000m acumulados.... aunque eso no es una grupeta, eso es una contrareloj, cuando están en forma lo hacen a 36 de media.

 

Esos están locos!!!!

 

Hoy HITT en el menú. 60' Z2+/Z3-, 4x(6x(20" a tope + 30" rec) + 5' rec)), 75' Z2+/Z3-.

Z2+/Z3- significa rodar en una Z2 alta/Z3 baja.

 

A mi esas salidas me gusta hacerlas a ritmo ,sin palos ,siempre que se pueda claro ,z2/z3 y ritmo peleon ,te digo que cunde mucho mas asi que no arrancando y parando cada dos por tres .
Para los palos ya voy a las master a que me saquen los ojos .

 

Aun recuerdo cuando curioseando segmentos me encontré esto

https://www.strava.com/activities/202014444#4962169157

 

Que animalada!!!!

 

No te creas, yo hago ese recorrido solo a 30km/h +/-, solo y sin cabra y peso 65kg....aunque hace 2años que no lo hago, ahora solo hago salidas cortas.

Estos pesan más que yo, van con cabras, en grupeta.

Hay uno que hace el solo estando en forma la 150/160km à media de 34 que le salen sobre 220w medios pero con cabra y pesa como poco 7kg más que yo.

 

ya te digo, no me parece ninguna burrada hacer 150km a 34( con o sin cabra).
Ojo q yo no me los hago porque voy con un manillar de BTT q hace q me penalice mucho el aire. Pero vamos , cualquiera de 65-710kg q se haga 240w en 4h creo q se lo hace