Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Esas en concreto ademas, la dosis exacta, para 500ml, dos pastillas.

 

Para calcular de forma sencilla la mezcla ISOTONICA

 

El link es solo para que sepas a qué me refiero. Yo lo compré en una tienda de golosinas y funciona perfecto, se localiza bien en el mallot y se abre y cierra con una mano ya que la tapa se queda enganchada.
https://www.funtastyc.es/6151-chicles-mentos-gum-menta-verde-cam00121.html

 

Eso significa que metes el doble de Malto que Fructosa. He leído por ahi que se recomienda una proporción de 1-0,8, como que es la más eficiente o adecuada.
Aunque no lo parezca, es pregunta ya que soy totalmente nuevo en esto de la alimentación...

 

Hay más evidencia científica con la proporción 2:1.

El 1:0'8 son nuevos estudios, generalmente con atletas profesionales, etc.

A nivel amateur dudo que exista mucha diferencia como para hilar tan fino

 

Ok, mejor, mas facil de hacer a ojo

 

Yo las ingiero directamente de dos en dos, cada dos horas en rutas muy largas, aprovechando la parada para rellenar mi único bidón de 1 litro.
No las abro y vacío en el líquido por dos motivos: Primero porque tienen mala apertura, si han pasado calor o humedad las dos mitades de la cápsula de sueldan o pegan y segundo porque dan sabor salado que no me gusta demasiado ( en alguna ocasión he ingerido alguna rota y es un sabor muy fuerte). Su recubrimiento hace que se disuelva en el estómago y notes ningún sabor. Como todas las cápsulas, vamos.

 

Una duda, si todo lo que bebo son malto, fructosa y electrolitos, ¿faltarían sales?
Estoy probando el Evocarbs de HSN y no sé si con eso ya tengo suficiente de sales o si no.

 

Los electrolitos son sales.

 

Oook, gracias. Que ya me estaba mareando.

 

Gracias a todos por las respuestas.
Una cosilla, suelo comprar la malto y las sales en Decathlon, la primera viene ya con sabor a limón. La fructosa la compro en Carrefour.
Veo que la malto es mucho más barata en HSN mientras que la fructosa es bastante más barata en el Carrefour, lo que no se si será igual de válida que la de HSN ya que es de pastelería.
Al grano, estoy pensando hacer un pedido a HSN, sería mi primer pedido y no se que pedir, sería para hacer mezcla de HC y sales. Me podéis aconsejar qué es lo que soléis pedir habitualmente?
Qué tal la mezcla sin saborizante?

 

Pues mejor porque la mezcla 1:0`8 sabe demasiado dulce debido a la fructosa

 

Yo compro los productos sin saborizante, porque así puedo darle el que yo quiera, o ninguno. Hasta que he encontrado la menta, siempre me han cansado los sabores, por lo que era importante poder cambiarlo.

Yo diría que la fructosa es fructosa, da igual que te la vendan en una tienda de pastelería o de deporte.

Yo cuando compro, suelo usar amilopectina o ciclodextrina en lugar de maltodextrina, cojo también fructosa y electrolito. Los de HSN me van bien todos. Cuando compro, suelo además añadir barritas, porque algunas de las que tienen en HSN me gustan bastante y están bien de precio.

 

He probado las barritas de gominola de hsn, cuales llevas tu durante el entrenamiento o carrera? Se comen fácilmente?

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Uff, esas de gominola no me gustan nada, se quedan pegadas en los dientes.

 

Yo después de mucho mirar en HSN, me decidí por el Evocarbs 2.0, que lleva malto, fructosa y electrolitos ya todo en uno y me ahorro mezclar. Lo hay sin sabor, para poder echar saborizantes si quieres, o ya con sabores. De sabores te puedo decir que el de cereza es 100% sabor piruleta, demasiado empalagoso para mí, pero el de limón es suave y muy rico.

Tal como dice @LyN_Suiza las Evobars (no sé si se refiere a esas o las gummy) están tremendas. Si haces pedido aprovecha y píllate alguna de prueba. La de brownie, mi favorita.

 

Perdón que me meta pero las Evobars son una basura. Supuestas barritas de proteínas que deberían subtitular como barritas de maltitol a precio de solomillo. En "oferta" a €32/kg

Esas barritas proteicas de 30g por cada 100 cargadas de edulcorantes en polialcoholes no tienen sentido. Es un engaña antojos por llamarlo de una manera fina. Para energía hay otras barritas y para recuperar un millón de veces mejor cualquier whey. Los venden en sobres de dosis individuales

 

Yo llevo barritas de masticar, esa es su función. De paso, que aporten CHs, no proteínas. De esas de tipo fruta natural o frutos secos. Lo importante es que el cerebro sepa que está comiendo, porque la mayoría de los CHs van a venir de los polvos en el bidón.

 

Yo voy por el segundo sobre de bcaas, se me acabo el primero y los echaba en falta, definitivamente me van bien, se acaba menos destruido muscularmente, y me recupero antes. Lo saco ahora acolacion al aumentar volumen por estas fechas, otros años me notaba mas tocado.
A mi me ayudan.
En cuanto a los evocarbs, a mi me van muy bien, yo no me molesto en mezclar, ahora estoy con grosella negra que no me gusta pero hay que acabarlo, mejor limon o naranja tambien.

 

Me mandaron un sobre a probar de esa bebida, era clavado a esto , juraría que en nuestra época el nombre eran Draculines...