Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Buenas a todos, quería comprar carbohidratos para llevar en el bidón, lo compraré en HSN y tengo algunas dudas a ver si podéis ayudarme. Dudo entre comprar EVOCARBS 2.0 o comprar Maltodextrina + fructosa + saborizante y mezclarlo yo mismo en ratio 1:08. La idea es llevarlo en todas las salidas a modo de alimento, veo que el EVOCARBS aporta también algunos minerales (cloruro, sodio y magnesio), pero salvo esto y el precio me queda la duda si es lo mismo o alguno de ellos es más eficiente que otro? Que podéis aconsejarme?

Gracias por adelantado y saludos.

 

Yo compro maltodextrina, fructosa y como saborizante miel/zumos de fruta. Para aportar minerales uso sal marina. Es básicamente lo mismo que el evocarbs sólo que más barato y te tienes que currar tú la mezcla.

 

+1

 

Y yo
Voy preparando mezcla para unos 15 días de cada vez

 

Cuánta sal echas? Gracias

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Para 600 ml de gel, que es lo que suelo cocinar de cada vez, una cucharada de café, 5 o 6 gramos. También le pongo una pizca de bicarbonato sódico.

 

Cuando creé este hilo hace unos años no me esperaba que fuese a aprender tanto... Pero este post es brutal

 

Gracias por el consejo a ti, a @gaurmega y a @churrasco

 

Es un lujo contar con gente como LyN_Suiza.


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Me alegro de que os sirva mi experiencia.

Por cierto, recientemente he tenido la oportunidad de poner a prueba mi estrategia de alimentación, que he contado varias veces en este hilo, en la Transpyr, una prueba por etapas de 7 días con una media de más de 100km de montaña al día. He contado la experiencia en el hilo de la bici que he usado para la carrera y, aunque no hablo directamente de mi alimentación durante la carrera, os podéis hacer una idea de para y con qué resultado (bastante bueno) ha funcionado la estrategia. Aquí podéis verlo.

 

Porqué esa cantidad de sal? qué criterio sigues para decidir la cantidad que hay que echar?

 

Buahhhh!!!! Enhorabuena doble. Me ha encantado

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Me va bien así. En días de mucho calor, que necesito más cantidad de sales, la aporto con la bebida... y bien también.

 

Puedes explicar como vas rellenando?? no lo consigo visualizar jeje

 

Fácil, paro 1 minuto en una fuente cojo agua y lo echo.

 

Osea vas con los soft flask con los polvos de carbos y cuando paras llenas solo agua no??

 

No, en los soft flask ya van modo gel, puedes meter 150gr HC en 150ml por ejemplo.

 

Gracias.
Qué cantidad máxima y mínima de sal habría que tomar por hora de ejercicio? O dicho de otra forma, cómo podemos saber si nos estamos quedando cortos o nos estamos pasando con la sal? porque creo que tan malo es un extremo como el otro.

 

Duplicado

 

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