Experiencia con Trainerroad

Voy a empezar ahora con un rodillo virtual y aun no sé por donde tirar con él. Queria entrenar pero no tengo mucho tiempo y pagar trainerroad para luego saltarme entrenamientos y que deje de tener sentido pues... no lo tengo nada claro.

 

Invitación para el primero que mande MP, nombre, apellidos y mail

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La perdida de W que dices es muy plausible....y sobre el tema de la carga...o bien repites el test o bien le subes la intensidad a los WO...piensa que el primer bloque es una adaptación total. A partir del segundo la cosa cambia mucho...

 

Buenas noches compañeros, he recibido hoy el rodillo elite direto y me gustaría iniciarme en trainerroad, algunos sería tan amable de suministrarme una invitación para empezar?

Un saludo y gracias de antemano

 

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Hola. Aquí te digo mi caso. Fcr máxima es siempre a la que llegas en un test tipo rampa o en un sprint salvaje. Nada de 220 menos la edad que eso falla más que escopeta de feria. Y las zonas yo las saco por medio del umbral de lactato. Esto haciendo la típica prueba de los 20 min en puerto. Aunque me gustaría hacer prueba de esfuerzo y que me dieran los dos umbrales.
Saludos

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Ayer repetí el ramp test, 232W, creo que es algo mucho más real. La perdida de W es normal, pero con sólo un mes y medio de parón, no me parecia normal una pérdida de casi un 13%. Con este nuevo FTP, la pérdia es de un 7%, algo más real creo. Hoy probaré otro entreno con este nuevo umbral.

Por cierto en mi caso, el FTP se ha calculado exáctamente con el 75% del mejor minuto del test, 309W

 

Las pulsaciones máximas, en mi caso, hablo de la máxima registrada durante el año, en los programas te lo dice. En mi caso 186 y tengo 40 años. La FC es algo muy relativo a la edad y cada persona, sólo es una cifra, que tu pases de las 200 no significa nada, tus máximas son más altas pq tu fisiología es así. No compares nunca a otra persona en base a su FCmax y nunca calcules tu máxima con la fórmula, eso sólo es teórico y muy muy antiguo, puede valer para gente que se inicia en el deporte, es muy conservador, pero a poco que seas medianamente deportista, no es válido. De todos modos, y con la experiencia de otros años, con las herramientas que tenemos ahora y los estudios que se conocen, entrenar usando las zonas de la FCmax no es muy útil. Es mucho mejor como te han dicho antes, usar las zonas en base a la FC del umbral de lactato. Se puede calcular manualmente de forma muy aproximada, con un test de 20 minutos en subida (te recomiendo el libro de Yago Alcalde es muy muy útil y yo mejoré mucho siguiendo sus teorías antes de pasarme a los W).
Yo la FCmax sólo la uso como tope, como una luz roja, para saber si en un entreno he llegado al máximo, cuando tu corazón llega al máximo, a parte de que no es seguro, ya no vas a poder rendir y tu nivel de lactado en sangre es tan alto, que no vas a poder aguantar más. Normalmente, al menos en mi caso, doy mi máxima al principio de la temporada, cuando no estoy entrenado, con forme avanza el entrenamiento, no suelo ver la máxima ya que estás más entrenado y entonces es más difícil llegar a ella ( a no ser que sea una carrera a full).

 

¿Qué edad tienes? Porque yo con 20 años pasaba de las 200 pero ahora con 45 es muy raro que pase de 180. De hecho sólo en carrera, en rodillo creo que nunca he llegado ahí.

 

Ten en cuenta que el "otro" test que hacías en subida, por muy similar que sea es una prueba distinta. El FTP que tomes aquí en el rodillo será el que se use para planificar tus entrenos precisamente en el rodillo. Tómatelo como una referencia para entrenar, el valor absoluto es lo de menos. Cuando hagas el próximo test de rampa, al ser exactamente en las mismas condiciones, vas a poder evaluar tu progresión mucho mejor.

 

Tengo 33. Hace unos años daba 220, cuando andaba mas en bici, ahora he vuelto hacia poco pero salgo una o dos veces por semana máximo, vamos, que boda mucho para adaptaciones. Cuando empecé de nuevo, daba 180, ahora ya doy 200... Pero vamos, que aguanto mucho arriba pero también subo muy rápido, bueno no creo que sea. Noconozco a nadie a quien le pase esto, siempre voy 10 o mas pulsaciones por encima de gente del mismo nivel, más o menos.

 

Tomo nota, gracias!

 

no es ni bueno ni malo, tienes distinta fisiología y ya está.

 

Alguien más con problemas para hacer la sesión de hoy??
Imposible, parece como si perdiera continuamente conexión con el rodillo.

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Creo que no es necesario tener conexión a internet. Puede que sea problema de pila del sensor del rodillo

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Yo acabo de bajarme del rodillo con trainerroad y todo OK

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Pues con el bkool imposible. Continuas pérdidas de conexión.

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Acabada sesión de 1 hora. Gracias a las continuas interrupciones, 1 hora 15...
Habrá que investigar el motivo.

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A mi muy de ciento a viento, pero se me pierden los sensores en mitad de una sesión...otras veces, estoy en un intervalo a una potencia X y cuando toca cambio de potencia, el modo ERG se queda en el valor anterior...

No sé por qué...

Pero vamos, muy puntualmente...estoy encantado

 

De todas formas usando la logica mas basica imagino que a menos pulsaciones menos forzado irá el corazón.