Garmin y Vo2 Máximo

En febrero de 2017 desarrollé una fórmula con la que usaba el FTP para obtener el VO2Max y era bastante acertada.

VO2Max (relativo al peso)=12,2*(W/Kg a FTP)+11,07

Ejemplo con un ciclista de 70 Kg, con un FTP de 300W.

VO2Max=12.2*(300/70)+11.07
Vo2Max=63

El problema es calcular bien el FTP.
Cuando calculamos con un test de 20 minutos y aplicamos el 0.95 a un deportista con mucha capacidad anaeróbica, nos sobreestima el valor.
Lo ideal sería hacer un test de una hora, pero échale eggs......

Para no tener que realizar cálculos, os dejo una tabla de cálculo directo:



En la imágenes de abajo podemos observar a dos cilistas con el mismo umbral anaeróbico (300W) con diferentes capacidades anaeróbicas.

El primero tiene 25000J de capacidad anaeróbica y puede desarrollar 320W durante 20 minutos.
O sea, 300/320=0.938 sería el cociente reductor.




El segundo tiene 40000J de capacidad anaeróbica y puede desarrollar 333W durante 20 minutos.
O sea, 300/333=0.901 sería el cociente reductor.



Por lo tanto, si aplicáramos el estándar de 0.95 al segundo ciclista, obtendríamos un valor de 333*0.95=316W de FPT, o lo que es lo mismo, de 316/70=4.5W/Kg, que aplicando la tabla correspondería un VO2Max de 66. Aunque realmente tendría un FPT de 300W, que con sus 70 Kg serían 300/70=4.3W/Kg, que aplicando la tabla correspondería un VO2Max de 63.

 

Buena fórmula, se nota que está trabajada.
En mi caso, y según los momentos de forma cuadra bastante con lo que dice el garmin, aunque me gustaría ver más casos.

 

Yo es un dato que nunca me había fijado y hoy he entrado a la aplicación de garmin y me marca actualmente 53 , que tal es el dato?, como lo interpreto

 

En mi caso, conforme subo el estado físico sube también. Pero sobre todo, cuando hago algún entreno en fatiga, que acumulo dos el tres días intensos seguidos. Supongo verá menos pulso para los vatios que se mueven. Así que supongo que será algo de referencia, pero fiable del todo,no creo

 

Garmin 1000 sin potenciometro en la bici no da estado del consumo de vo2 max verdad?

 

Así es.

"El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones del VO2 máximo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo."

 

Pues nada, uso el garmin 1000 con el medidor de frecuencia que tengo, pero potenciometro no tengo. Tocara esperar y/o ahorrar para conocer mi vo2 maximo. Gracias

 

Pues según tu fórmula me da 42,5, con 50 tacos que tengo, pero no se parece en nada a lo de Garmin. En Garmin Connect me dice que soy un despojo humano, más o meno...jejeje
Lo que pasa, es que el Garmin te lo calcula con la última actividad y joé, doy unos valores de risa, 34-38.... no sé si en mi caso es muy fiable, porque yo si noto que he mejorado, pero el Garmin me dice "Deficiente" y me desmoraliza un poco jejeje....

 

Acabo de comprobarlo y me pone 65, así que os puedo decir que hace una estimación del VO2 max bastante acertada.

 

Si que afina, lo hace muy correctamente!!

 

Tengo un Stages en la flaca, y Quarq en la Mtb, si subo un puerto muerte con la Flaca, me sale al final de ruta v02max de 61/62...275w 20 min, si hago lo mismo con la mtb, me pone vo2max de 69/70 315 20 min. Vaya que calculara bien pero como uses dos potenciometros diferentes, no te fies mucho

 

Pues yo creo que hago algo mal con la configuración del Garmin, porque hace unos meses estaba a 51, no he dejado de salir (de hecho de cada vez me encuentro mejor y más holgado en subidas duras) y ahora estoy en 47.

Lo lógico sería que hubiese aumentado, ¿no?

 

según, yo creo que el cálculo es correcto cuando alimentas los datos con esfuerzos máximos.
Si por ejemplo, hace tres meses hacías entrenos muy duros, te marcaba el v2o máx de esa potencia y si ahora vas mucho mejor, pero no estás dando lo mejor de tí, el garmin te va a a marcar menos, porque aunque estás vas mucho mejor, no das el 100%

 

Yo pienso igual... a mi me esta bajando el Vo2max, subiendo mas rapido que en Febrero, pero ahora haciebdo menos esfuerzo.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Gracias por la aclaración, si bien la conclusión que yo saco es que si me cuesta menos subir es que mi estado de forma mejora, y si mejora, el VO2 no puede bajar, aún no haciendo esfuerzos máximos.

De ahí que no me acabe de fiar de la medida del Garmin...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Gramin entiende perfectamente si te estás esforzando al maximo o no. Es normal que si no sigues entrenamientos de intensidad, tu VO2 baje. El VO2 es sensible a la intensidad. En el momento que bajes el acelerador, bajará el VO2.

 

A mi me marca 61 el garmin,en marzo me marcaba sobre 68 y ni de coña estaba mejor de forma en marzo que ahora.Pero debe de ser lo que tu dices.
en marzo me ponia a 186 ppm y ahora llego a 180 y ya voy al limite.
En marzo subia un mini puerto que hay por aqui en 19 minutos llendo al limite y el sabado pasado me hice 4 series con 4 subidas en ese puerto y todas en 17:30 sin ir al limite.

 

Para mismo peso? Es muy raro, si aumenta tu capacidad, aumenta tu VO2. La capacidad o rendimiento aumenta haciendo intensidad.

 

Pues mas o menos para el mismo peso,podria variar 1 kg.Yo la verdad a lo que me dice garmin no le hago mucho caso,porque a veces me da 48 horas de recuperacion y salgo al dia siguiente con mas gasolina que el anterior y hago mejores tiempos en subidas.
me acuerdo hace un par de semanas despues de salir el dia anterior y dormir solo 3 horas,salir de currar,tomarme un monster,hacer 100 km e iba con unas sensaciones super buenas e hice mejores tiempos en muchos sitios.
Yo soy mucho de sensaciones,otros dias descanso 3 dias seguidos y pienso que voy ir como un tiro,y me da el pajaron en menos de una hora xD

 

Tienes potenciometro?