Guia Golden Cheetah

En mis últimas salidas el desajuste aerobic me está dando entorno a 20, eso que significa baja forma?

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Hace un par de días que me he descargado el programa, pero lo he podido trastear muy poco, solo he configurado el atleta y he solicitado a garmin el archivo con entrenamientos originales.
Me surgen algunas dudas, que utilizando el buscador no he podido solucionar.

La primera es sobre actualizar el programa, me he bajado la versión Linux pero sin las fuentes para poder actualizar automáticamente. Si lo actualizo a lo burro, machacando la versión anterior, los entrenamientos se guardan?
En la versión Windows se actualiza automáticamente? Porque quizás me interesa más meterlo en Windows.

La segunda, como descargáis los entrenamientos, de forma manual desde archivo, dispositivo (en este caso garmin), directamente desde strava?

La última, que valor ponéis en potencia crítica?
Cuando he configurado al atleta me pedía un valor superior a 1, he puesto unos pocos w' más que mi ftp. Que debería poner allí si aún no he cargado ninguna actividad?

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Puede ser cosa del calor. Para poder valorar el desacople lo suyo es hacer salidas largas a potencia constante y sin mucha diferencia de temperatura.

A lo primero. No lo he instalado en Linux pero en windows la actualización no es automática pero te respeta los archivos del atleta. De todos modos hacerles una copia de seguridad de vez en cuando es aconsejable.

A lo segundo. Yo tengo 2 atletas, uno en el que meto todo a mano y otro que solo tiene lo del rodillo y va sincronizado con strava. Las 2 formas funcionan bien, strava es mucho más cómodo pero pierdes datos como el balance o las dinámicas de pedaleo.

Y a lo tercero. A medida que vayas cargando actividades, en la gráfica pc, verás una estimación de tu PC, FTP y w' en un recuadro rotulado "modelo". De todas formas es un tema más complejo que el FTP y si no se tiene muy claro casi es mejor seguir con este y no complicar más las cosas, pones el mismo valor a la cp que al ftp, eliminas el gráfico de w' y arreando.

 

Muchas gracias por la info, al final la PC la he estimado con el propio programa, de momento iré tirando así hasta que vuelva hacer el P5' y el P20' que actualizaré los datos
Con strava no he conseguido vincular la cuenta, cosa que si que he podido hacer con TP. Supongo que cuando suba el entreno a TP se pasará automáticamente a GC?! (aunque en el primer mensaje dice que no...)


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Para que funcione con Strava necesitas la última versión de Goldencheetah y creo que aún es beta. Lo de Trainingpeaks... pues no se si funcionará, creo que siguen peleados.

 

Gracias, los subiré manualmente que tampoco es tanto trabajo

 

hola tengo una pequeña duda, mi rodillo es un kinetic rock and roll t620 si no me equivoco solamente tiene conectividad por bluetood seria posible conectarlo. He probado con lo de bluetood 4.0 pero no me lo reconoce. A zwift y trainerroad si lo he conectado.

 

Dónde lo quieres conectar?

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GC tiene una funcionalidad para rodillo

 

@tyrun Primero me gustaría agradecerte el trabajo que has realizado, me está ayudando mogollón a manejarme en programa.
También me gustaría preguntarte como personalizar métricas, he seguido los pasos que has puesto, he copiado el código para la NP's y la p6 y nada, no me sale nada en las estadísticas y el p120 directamente no me lo coge. Sabes a que se puede deber?

 

Bajo ignorancia, para que sirve esa función?

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Para programar entrenos, que se te guarden automaticamente... algo tipo Trainerroad.

 

Hola en la funcion para rodillo al darle a buscar no me lo encuentra. He provado a tenerlo conectado a zwift haber si de este modo si lo encontrana y nada hay alguna opcion de instalar algo para que lo detecte. Estoy un poco pegado en esto.

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Tienes receptor bluetooth en el pc?

 

Si tenia uno antiguo y compre otro por si el problema venia de ahi peor nada tiene que ser otra cosa


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Una vez creada la métrica debes decirle donde quieres verla. Creala, reinicia el programa y vete a herramientas - métricas- mejores/resumen/intervalos, dependiendo de donde la quieras. Selecciona la que has creado en la columna izquierda y pasala a la derecha. Debería funcionar.

El p120 muchas veces me da 0 al presionar test pero luego funciona bien donde debe

 

Eso he hecho, todas me dan 0, aparecen donde quiero verlas pero no muestra ningún parámetro.
Y la P12 ni aparece en creadas después de reiniciar... He repasado palabra por palabra y está idéntico, no sé qué podrá ser

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Pues ni idea. ¿Versión del programa?

 

La 3.4

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Prueba con la 3.5 1903