Hablemos de TSSs ( semanales, mensuales, anuales)

En mi caso va metido toda la sesión. Con calentamiento y enfriamiento.
El pantallazo es de mi sesión de ayer en trainerroad.

Salu2!

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260NP 2h para 62kilos es para estar andando bien en Master, que no ganar...

De normalillo no tiene nada...

 

umm, huelo a Tallac+2 desde aqui???

Esos datos estan de pm para tu peso, enhorabuena.

 

Jjjjj, lo has clavado!
Hoy ha tocado Tallac+1


Saludos y gracias!

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El lunes me clavé (bueno, me hicieron clavarme) 2 horas a 0,93 IF. Salieron unos pocos de TSS... Casi 290 W NP.

Con esos datos se puede ganar, vaya si se puede. Depende la pericia de cada uno, picardía y habilidad.

 

El TSS que sale basado en pulsaciones, no en watios, es igual de orientativo?

 

Supongo que te refieres a que hay varias tablas para sacar el tss con el pulso o cómo lo sacas?

Igual de orientativo no es evidentemente, el de watios va a misa, el otro es una estimación.
Saludos

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No es tan preciso como el TSS. De hecho, se usa el hrTSS cuando no hay datos suficiente para calcular el TSS:

https://www.trainingpeaks.com/blog/training-with-tss-vs-hrtss-whats-the-difference/

 

Los tss pueden ser una guía a largo plazo,ver fases del entrenamiento...pero valorar un entrenamiento en función d3 los tss me parece que no vale de nada.
Ayer por ejemplo sesión con series de 15" a tope r.45" a las 18 series no podía ni moverme,hoy buenas agujetas y un tss de 64 poco mas o menos que 1 hora de z2 cosa que no ofrecería ninguna mejora

 

Pero sólo hiciste eso? es decir, 18 series de 15" con 45" de recuperación? Eso son 18 minutos... lógico que te haya salido un TSS de esa magnitud, y más si la recuperación de 45" segundos es en Z1, por ejemplo...

 

En los 64tss incluido el calentamiento de 20' y me dejó bastante peor cuerpo que una salida de irse tocando la minga 2h que salen sobre 120tss es decir casi la mitad siendo un entrenamiento muy exigente comparado con un paseo en bici,por eso a mi personalmente es una valoracion que tampoco aporta mas que basar el entrenamiento en kilojulios por ejemplo

 

Bueno igual de ir mirando el paisaje las 2 horas no,pero sin llegar a sobrepasar tempo lo cual tampoco es una exigencia muy grande de esfuerzo.Lo que digo es que una semana de trabajo anaerobico e intenso dará un valor inferior en tss que una semana simplemente de salir a rodar horas sin embargo todos sabemos cual se nos haría mas dura siendo en números de tss "menos exigente"

 

Pero yo creo que como lo explicas parece eso, tú notas más dolor muscular por las series, pero del cansancio general del cuerpo estás mucho más entero. He mirado para comparar, tengo una salida de 2h20 a 186np y 110 de tss y el día del test FTP hice 192np de toda la salida con 124 tss. Recuerdo el primero porque hace poco y el del FTP no se olvida y no tengo claro cual de los dos me cansé más, diría que por un estilo...Yo creo que es una buena medida, aunque no es la panacea.
Saludos

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Pero son entrenamientos diferentes, pienso yo. Es como el mismo entreno del gym, a la misma intensidad (incluso menor). Cambias un ejercicio de, por ej, los 3 que habitualmente usas para entrenar espalda (por decir algo). Al día siguiente agujetas.

No has trabajado ni más ni menos, diferente. Pero el impacto general de cara a la recuperación es similar.

 

Lo suyo ademas de mirar el TSS es ver el factor de intendidad IF para darte una idea como ha sido ese entrenamiento de intenso.

 

750 han caído esta semana...



Le temo a la que viene!

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Vaya titán estás hecho...además sólo rodillo?? Yo no he vuelto a llegar a 600...

Te puedo llegar a dar la razón parcialmente, porque es cierto que hay entrenamientos que con menor TSS, la percepción del esfuerzo parece mayor pero a día de hoy, creo que es la mejor medida para cuantificar y ponderar entrenos, puesto que tiene en cuanto el tiempo de los mismos y la intensidad frente a tus capacidades...

Me acuerdo de hace años cuando se hablaba de km/año y más recientemente horas/año...con esas "medidas", lo mismo da matarte a puertos, que hacer llanos, cuando al final, no es lo mismo...

 

Sí, sólo rodillo.
Este domingo saldré a la calle por primera vez desde noviembre, a ver qué tal las sensaciones!
Lo malo es que esta semana es la que más carga tiene de todo el ciclo... A ver cómo la termino!


Salu2!

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Pero esto no es así siempre, un pro puede hacer dos semanas de +1500 pero dos semanas hará como un "cicloturista medio"

 

Me he quedado con las ganas de estrenarme hoy, han caído chuzos de punta.
Alteré las sesiones para que la del sábado fuese la suave; así que el martes, miércoles, jueves y viernes he hecho sesiones de 2 horas al día con IF de mínimo 0,85.
Hoy tenía previsto salir pero al no poder ser, he hecho la sesión que me pretendía saltar, 1:30 horas con IF de 0.85.
La semana q viene, con suerte, veremos a ver si esto va bien o qué.

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