Si esperas a beber cuando tengas sed, fijo que te deshidratas. En bici hay que beber pequeños sorbos cada 15 minutos. Para el verano es mejor llevar bebida isotonica, porque se pierden bastantes sales y es necesario recuperarlas,....y todo lo que ya se ha dicho. Ademas, no se si te habras fijado, pero el habra de las maratones, que las corren muchos etiopes, keniatas,... (que estan mucho mas acostumbrados a la deshidratacion que los europeos), los ciclistas tenemos mucha mas masa muscular que los maratonianos, por lo que si nos deshidratamos nos dan unos calambres que no hay quien pedalee.
Es curioso, pero las pocas veces que durante una ruta he bebido acuarius en vez de agua me he cogido unos pajarones que pa qué. Supongo que los azucares que lleva no me vienen bien, aunque desconozco la explicación científica. Prefiero beber agua, aunque también es verdad que tampoco bebo demasiada, excepto en verano, que lo hago algo más.
Yo creo que lo ideal es ir bebiendo en proporcion a lo que vamos quemando. Supongo que se referira a que no es bueno beber mucha mas agua de la que vamos consumiendo. Este claro que no puede ser bueno llegar sobrehidratado, pero llegar deshidratado tampoco puedes ser bueno. Y eso que he leido en algun post de que su opinion vale casi lo mismo que la nuestra por que no es ningun espècialista en medicina deportiva ni nutricionista ni nada eso... sin comentarios.
te lo vuelvo a reptir, a mi que sea jefe del servicio de cirujia cardiovascular del 12 de octubre no me indica que el tio sea un experto en nutricion. Y para tu informacion los nutricionistas o endocrinos (llamalos como quieras) es tambien una especialidad medica, no un modulo. lo que ocurre es que mucho os creeis lo que dicen algunos solo por ser medicos, independientemente de la especialidad que tengan. Y este tio dice varias incongruencias en ese articulo, por ejemplo que los del marathon de boston que llegaron bajos de sodio a meta fue por beber mucha agua:comor3 . ***** con el rigor cientifico, ¿ beber mucha agua es la unica razon por la que el sodio sea bajo en la sangre? Respondete tu mismo.
La razón de que el sodio fuera bajo en sangre es que sudó como un **** cerdo y perdió sodio, así de simple. Hay que beber mucho cuando hace calor. Cuando la temperatura es alta preferiblemente yo bebo agua y aquarius mezclados al 50%, ya que beber sólo aquarius (sin rebajar) cuando hace mucho calor te deshidrata (esto a parte de haberlo comprobado, lo dijeron en las conferencias deportivas de los 101 de Ronda). Pero desde luego lo que dice el médico este de que hay que esperarse a tener sed cuando haces deportes de fondo demuestra que NO TIENE NI **** IDEA DE LO QUE ESTÁ DICIENDO. Y el que no me crea que lo compruebe él mismo y ya verá lo bien que se lo va a pasar cuando se deshidrate, le empiecen a dar calambres y empiece a perder fuerza. Saludos
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=74996 aqui teneis la otra vez que salio este tema. y vereis que no soy el unico que piensa que no tiene mucho rigor lo que dice esta persona.
Que quereis que os diga. Yo me quedo con el artículo medico aquel que deciia que beber cerveza era bueno para hacer deporte y tal. Que incluso era mejor que muchas bebidas isotonicas. Yo lo he seguido a rajatabla y os aseguro que además te puedes beber toda la cerveza que quieras que como mucho pillarás un pedo bestial pero nada de pájaras. Además te echas unas risas que pa que... Beer powahhh!!!
cuidado con la guardia civil jajaja y sus controles , yo salgo por las tardes sin agua muchas veces, cuando llego a casa bebo poco a poco, mi cuerpo esta acostumbrado a funcionar asi y efectivamente llenarte de agua la tripa vale de poco, eso si antes de salir un buen trago de agua o una coca cola no me lo quita nadie, eso de beber cada 15 minutos esta muy bien pero tendriamos que llevar casi litro y medio de liquido y bueno para un rato que sales prefiero beber frequito que caldo.... esas shandi´s que rulen frequitas y como pille la de litro me la fundo
