libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Ya veremos ya veremos.........
Si dices de empezar calidad en febrero ..........entonces.....base seria noviembre, diciembre, enero?.............calidad: febrero , marzo...?-------
Joooder hay muchas carreras en febrero marzo, abril , mayo..., junio, julio........
Como lo hago?

 

Elige!! Es que hay carreras todo el año, centra el objetivo y luego planifica.
Si te sales en el la/las pruebas objetivo, el resto te ira bien, pero ya estarás "mas feliz que una perdiz".

 

Perooo..cuando dices que lo notas...¿en que lo notas?..quiero decir: Una de las cosas que me da "rabia" del entrenamiento que nos propone Chema..es que lo tienes difícil para hacer alguna escapadita montañera con los coleguillas y darte el gusto de verte rodar mejor..aguantar perfectamente cuando antes ibas hecho un cromo...etc..etc....entonces..¿Cómo te notas tu mejoría si supuestamente no puedes rodar libre como antes? <---no se si me explico con claridad...

Ya de paso pregunto cómo lo hacéis si estáis en el primer o segundo mesociclo y os dice algún colega de hacer una escapadita biciclista...¿es viable o es desaconsejable?

Ahh..que por cierto Albertowolf2000 ...dices que notas mejoría..pues macho..con las patacas que tienes en la foto de tu avatar, las cuales se confunden con las rocas de detrás...tu me dirás como tienes que subir ahora!!..que animales sois ****...y yo con estas piernecinas...

 

Correcto!!

Puedes competir sin problemas en calidad y el competitivo consigo alargarlo hasta la semana 33 que suele ser hasta mediados de julio, llego a julio bastante justo....muy fuerte las 3 primeras vueltas pero luego me quedo sin chicha, que creo que es porque cada semana de competitivo que pasa en junio y julio voy disminuyendo el volumen e intensidad para no saturarme y porque noto que el cuerpo me lo pide.

Aio

PD: acabar el soplao te relaja de tal manera que en la primer semana recuperas 2 kilos sin darte cuenta.

 

aio......ajajjaja
Mira yo empiezo a hacer la base ahora mismito.....el año que viene gano todo y a correr.....es simple..
Ala nos vemos en Copa del Mundo....ciaoooo...gracias.....
Ta lue

 

Que por cierto es este sabado a las 12, me da que el checo con la 29er nuevamente va a arrasar!!!

http://freecaster.tv/mountainbike/1014240/uci-world-cup-2011-xco-6-nove-mesto-na-morave-cze

Un saludo

 

cómo lo hacéis si estáis en el primer o segundo mesociclo y os dice algún colega de hacer una escapadita biciclista...¿es viable o es desaconsejable?

 

Hasta que no estés en el especifico, no creo que te merezca la pena, hacer "escapaditas", seguro que te pasas de pulso toda la mañana. Y hombre ya que te pegas el coñazo de rodar y rodar, no lo vayas estropeando con 4 salidas.

 

Pues te agradezco la respuesta...era de suponer que hasta que no estés en el específico no se debería de modificar nada...Solo espero que cuando haya llegado a ese nivel lo note..que aunque sea por las horas que nos pasamos en la bici siguiendo las recomendaciones del tito Chema..se notará....

 

Yo la semana pasada hice una escapadita con un compañero que esta muy fuerte, subimos dos montañas tipcas que soliamos hacer a menudo, en la primera me note mas fuerte aguantando un ritmo mas alto toda la subida, pero cuando empeze la segunda me hundi, y otra vez con la lengua fuera aguantando el tiron, supongo que cuando empieze a practicar la fuerza-resistencia la cosa cambiara...

 

Un poquito de ayuda plz!!
Un compañero de trabajo me ha preguntado que si lleva un año dandole a la bici, tres dias por semana, rutas variadas en distancia e intensidad, le gustaria saber si quiere empezar a hacer el entrenamiento del libro, si deberia empezar totalmete de 0 o si ya deberia pasar a otro mesociclo?

 

Hola, lo que deberia hacer es parar de una semana a dos y luego empezar de "cero". Eso si, si quiere el pico de forma para unas fechas en concreto, tiene que calcular cuando empezar (de cero).
Un saludo

 

OK, se lo dire a mi compañero, gracias.
Otra duda que tengo para mi, el mes de septiembre acabo el tercer mesociclo, y justo las dos primeras semanas que deberia hacer el especifico me voy de vacaciones, y si puedo pillar la bici un dia sera raro raro, que deberia hacer cuando vuelva a la marcha normal?
Un saludo!

 

este mes he empezado el plana para estar en enero en perfectas condiciones despues de la carrera de enero quiero participar en una competicion que empieza en marzo y termina en junio los dos meses antes de la competicion que hago? en medio de la competicion entre semana que hago y en los findes que no hay carrera que hago?

Gracias

 

Video motivador para utilizarlo a partir de Octubre o Septiembre. jijji.
[video=youtube;a_rU15TnBVw]http://www.youtube.com/watch?v=a_rU15TnBVw&feature=player_embedded#at=18[/video]

 

y despues de eso a ver la saga de rocky

 

:boxing:boxing:boxing:boxing:boxing:boxing:boxing


:cuñao:cuñao:cuñao:cuñao:cuñao:cuñao

 

hoy fui a comprarlo y no tenian

 

Buenas noches,
Una duda en el caso de la recuperaciones de una dia para otro, este finde largo me ha pasado algo curioso.
El primer y segundo dia, en pirineos, con 2 salidas 100 km. con 2500m. de desnivel con buenas sensaciones.
Y el tercer día, también un poco de piernas cargadas al principio pero lo curioso es que al primer puerto (plateau de beille) subía bien, apretando, pero el pulso no podía pasar del 80%. Lo achaqué al cansancio lógico de los días anteriores.
Pero lo curioso es que después, en el último puerto de todos y después de ya 75 km, decidimos gastar lo que quedaba y a partir de ahí empecé a subir pulsaciones normal hasta poder llegar el umbral sin ningun problema, como si fuera la primera etapa. Sería un problema de no haber calentado bien al principio? experiencias similares en salidas de días seguidos? tarda el cuerpo en "ponerse las pilas"?

Saludossssssssss

 

Este es el bueno, el discurso y las escenas de rocky. Motivación en estado puro

[video=youtube;ba3M8DSSS6o]http://www.youtube.com/watch?v=ba3M8DSSS6o&feature=related[/video]