[Marcha] Los 10000 del Soplao 2017, 20 de mayo

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100% de acuerdo...

 

No se si seré una buena referencia en cuanto a entrenos. Desde el 1 de Enero llevo 2700 km y 48000 de desnivel todos ellos de btt.... eso sin contar lo acumulado desde Octubre que es cuando empiezo.

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Como han dicho, para preparar el soplao con rutas de 4 horas de calidad vale. Si es la primera vez que vas a hacer un gran fondo es bueno que hagas alguna un poco mas larga, más de todo para encontrar tu ritmo que, lógicamente, no sera igual al que cuando se sale a hacer calidad.

 

400/500 km mes depende lo q el metodo " lo q me da la vida" me permite. Eso si todo el año, no tengo fecha de inicio de temporada ni final.

Desnivel todo el q puedo pq me encanta subir y exprimirme. No tengo ni idea cuantos m positivos acumulo. Eso si horas de disfrute encima de la bici el 95%, q no se cuantas son.

Ya veis q siendo un desastre en cuanto a control de datos tambien se puede acabar el soplao.

A disfrutar¡¡¡

 

En mi caso no es cuestion de que sea necesario, pero ya antes de plantearme ir al soplao me gustaba esos dias de salir prontito de casa sin hora de llegada y estar de sol a sol, repito no por entreno sino por gusto, ahora hago lo mismo pero intento meterle a esas rutas mas ritmo, y añadir entre las tiradas largas salidas cortitas con intensidad,

P.D.
Lo de la salud mental no se que decirte algo loco puede que este jejeje https://www.strava.com/activities/901234611

 

Reabro debate sobre desarrollos....

Hasta ahora habia corrido soplao, gigante de piedra, pedales de fuego..... con doble plato, pero este año corro con el eagle , plato de 32 y 10-50 de piñon

No tengo ni idea si me quedaré "corto"o si lo necesitaré para negreo. Los ultimos años he andado en tiempos de 7.30 a 8.15h entre los 50 primeros.

alguien que controle de eagle!!! que opináis????

soy de zgz y aqui es encefalograma plano cada entreno.

gracias!!!

 

11- 42 con 32 e hice el año pasado 9h57...con un 50 podrias poner hasta un 34 yo creo

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Hace 1 hora cambie mi plato 34 por un 32 y mañana probaré llevo casette 11-46, en mi zona voy de maravilla con el 34, eso sí no más durito esta sobre 2-3km al 18 y con en 34 voy truncado pero voy, creéis q con el 32 acabe mi 1 soplao o meto plato de 30?

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Con el 11 de piñón pequeño, mínimo un 32

 

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Gracias por cnxt ceñal, y para las subidas como ves el 32-46 es q un amigo q hizo el soplao me dice q un 30 para no ir muy trancado en las subidas... gracias

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46/32=1,472
42/30 = 1,4

Vas incluso un pelín mas suave que los que montamos un 30 con sram monoplato de 11V.

Si vas sobre las 10h yo creo que no necesitas meter un 30 y el 32-11 te ira bien.

 

Gracias theo, no puedo dar me gusta nose xq

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Lo han quitado del tapatalk, no se porque!

 

El soplao es de mucho desnivel, pero duro solo tiene 2km al principio del soplao sobre el km 22/24, dos tramos em monte Aa sobre el km 40, y el negreo, q son 3km iniciales muy duros con varias rampas imposibles.
En las dos primeras vas fresco ahi lo unico q hay q tener es cabeza fria peñara no cebarte, ir a menos d lo q crees q deberias ir, y en el negreo son 3km inciiales q da igual lo q lleves, iras mal d todas formas, por esos pocos tramos no meteria un 30, porque en otros llanos t kedaras sin desarrollo, pero todo es ver como estas de forma.
Lo q ganas por un lado lo pierdes por el otro

 

Gracias ceñal, de cuanto desnivel hablamos como max aproximadamente??? Quitando los rampones imposibles q me comentas

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es al revés
32/46 0.69
30/42 0.71

Por cada vuelta de un plato de 32d una rueda con un piñon de 46 da 0.69 vueltas

 

El total ronda lo 4800

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****! Si! No se en que estaba pensando! Bueno si, que estaba en el curro Gracias por la corrección.

En cualquier caso son prácticamente el mismo desarrollo. Que eso me lo sabia de comparar sram con shimano. Vamos que para las 10h yo creo que le ira bien.