Objetivo: 15 Kilos menos el 30 de Junio

Fecha: 13/04/2005
Polar dice:
Kcal 1213 Fat 55%
Average 116
Exe. Time 02:20:17
In Zone 00:26:27
Limits 163 125
Ejercicio: 2 Horas y 20 Minutos de Senderismo
20 Abdominales

Hoy salgo definitivamente del periodo que me ha mantenido alejado de hacer deporte. A ultima hora del ejercicio, me he permitido una carrerita que el cuerpo ha aceptado, y las sensaciones no son malas. Eso si, he consumido toda el agua del Camel, así que tengo que ir preparandome para los dias de calor que se nos vienen encima...

Saludos CordialeS!

 

Na...si yo tengo el del Lidl :mrgreen:

Le puedo meter los limites tambien....pero no sé exactamente....

 

Supercoco, debería ser una opción automática. Le dices tu edad y tu peso y te la calcula artomáticamente. Échale un vistacillo.

 

Fecha: 14/04/2005
Peso 14/04/2005: 82 Kilos 800 Gramos
Polar dice:
Kcal 384 Fat 60%
Average 119
Exe. Time 00:43:56
In Zone 00:17:52
Limits 163 125
Ejercicio: 43 Minutos de Bicicleta Estática
20 Abdominales

Analizando un poco la sesión de hoy, no he conseguido subir de "revoluciones" mucho, de hecho, poco más de un tercio del tiempo he "estado en zona", pero tampoco me he preocupado mucho, dado que ayer fue el primer día que volví ha hacer deporte. Mañana tengo planeado una salida en mountain, que espero que sea larga y fructifera... ya os contaré!

Saludos CordialeS!

 

Animo Paco R, esta báscula pronto perderá el dichoso 8 de delante !!!!

Es lo mismo que deseo yo, cambiar un 8 por un 7 de una **** vez

 

Ya somos tres!!! Yo estoy en 84 y bajando

 

Fecha: 15/04/2005
Peso 15/04/2005: 83 Kilos 000 Gramos
Polar dice:
Kcal 1887 Fat 55%
Average 128
Exe. Time 02:58:17
In Zone 01:52:08
Limits 163 125
Ejercicio:
3 Hora y 02 Minutos de Mountain Bike
51 Kms.
Average 16,7 kms/h

Bueno, contaros que la salida de hoy, ha sido la primera con automáticos y con piratas (¿Donde habeis estado durante lo que llevo de vida?). Al principio, me ha comenzado a "fallar" el Polar, lo que acacho a que no habia sudado... pero a los cinco minutos, volvió a dar unas señales correctas. La sensación ha sido desagradable en ocasiones, por culpa del viento, lo cual me ha roto un poco la concentración, pero vamos, que los resultados obtenidos han sido satisfactorios... a ver que tal mañana.

Saludos CordialeS!

 

¡Ánimo Paco R!

Veo que estás llevando bien el plan. Sólo decirte que el control de peso no es algo matemático. No te obsesiones con la báscula. Realmente el dato que te debería "preocupar" más es tu porcentaje de grasa. A veces el peso se mantiene pero nuestra figura mejora gracias a una disminución de este peso graso y un aumento de la tonificación muscular.

Saludos.

 

ESE PACO ESE PACO EHHH EHHHHH!!!! :defiesta la :ymca

 

Paco b, pa que no te falle el polar, ponle un poquitin de jabón en la cinta pectoral antes de salir. Ya verás que enseguida te marca pulso...Yo mismo me he acojonao alguna vez cuando estaba corriendo, ...y de repente ..."0"...COÑOOOO K PALMOOOOO!!!!, y no, simplemente es eso, que la cinta esta seca y no capta el pulso. (lo pone en el manual) :roll:
Animos!!!

 

Fecha: 16/04/2005
Peso 16/04/2005: 82 Kilos 700 Gramos
Paco R dice:
Exe. Time 03:00:00
Ejercicio:
3 Hora y 00 Minutos de Senderismo
16 Kms.

Hoy he salido a "andar al campo", y en total he hecho 16 kilometros, en plan pachanguero... tanto que no me he llevado el Polar. Ha debido de ser productivo, dado que siento cansancio en las piernas (y que me he fundido un Camel entero). Las sensaciones son buenas, quitando las rachas de aire, que a pie me molestan menos que encima de la bici. Espero comenzar ha hacer tiradas más largas, tanto en la bici, como a pie, dado que espero que de aqui a final de abril, pueda mantener 3'30 - 4 horas de ejercicio.
PENZOIL, gracias por el consejo! Espero ponerlo en practica mañana, a ver que tal... aunque tal vez, en vez de jabon a secas, lo que hago es mezclarlo un poco con agua.

Saludos CordialeS!

 

Ánimo tio!!! Tú puedes!!!

 

venga Pacoooo!!! te deseo todo los animos del mundo campeon!

seguire muy de cerca tus pasos :wink:

por cierto, cuanto mides?

 

20 cent... Que diga 1 metro y 70 centímetros...

Saludos CordialeS!

 

:mrgreen:

 

Por favo!!!!!!Que alguien me ayude!!!!!yo tambien quiero perder algunos kilos!!!!!Veamos yo mido 1,76 y peso 76, pero hace tiempo que no hago deporte en serio, salidas en bici si, pero siempre me moria encima de ella!!!!!!Mi intención es bajar 5 o 6 kilos hasta el verano, digamos julio, quiero hacer la vuelta al concejo que son 90 km y nunca he hecho más de 30 km en bici de montaña!!!!!Además hace una semana me lesione la espalda en una caida haciendo el cafre por la ciudad y una bici de bmx!!!!**** que duele!!!!Necesito vuestra ayuda!!!!!algo para fortalecer la espalda y como bajo kilos y cojo forma fisica.El año pasado estube llendo al gimnasio 5 dias a la semana dos horas al dia y los fines por lo menos una salida de 20 o 30 por terreno facil y las comidas las miraba mucho nunca pase hambre pero si ganas de comer más.Bueno saludos y ayudadme

 

Fecha: 24/04/2005
Polar dice:
Kcal 1395 Fat 50%
Average 135
Exe. Time 02:00:00
In Zone 01:35:46
Limits 163 125
Ejercicio:
2 Horas de Bicicleta Estática
38 Abdominales

Bueno, después de las celebraciones propias del evento del año, comenzamos otra vez a dar pedales (Esta vez dentro de casa, por culpa de Alonso). Las sensaciones, como siempre han sido buenas, tal vez, un poco mejores debidas a los días "de parón", un ritmo cardiaco alto, lo cual que hace sentir mejor (Comienzo a poder "revolucionar" el cuore) y la unica pegita ha sido al final de la serie de abdominales, en las que se me han atragantado las dos últimas. Por lo demás, comienza el asalto a los 79 kilos esta semana!

Saludos CordialeS!

 

Hola vidalin,
Veamos, yo centro parte del entrenamiento, en estar en una zona de "quemado", entre 163 y 125 pulsaciones, en mi caso, cosa por la que te recomiendo que te agencies un pulsometro fiable. Para correr 90 kilometros, lo suyo, logicamente, es hacer salidas tendentes a estar en esa cantidad de kilometros, no hay ningún otro secreto, con lo que esos 5 ó 6 kilos que te sobran caeran como fruta madura, eso si, primero coje y cuidate el fostión que te pegaste, dado que si te pones a dar pedales, lo más probable es que empeores la situación.

Saludos CordialeS!

 

Fecha: 25/04/2005
Peso 25/04/2005: 83 Kilos 500 Gramos
Polar dice:
Kcal 950 Fat 55%
Average 135
Exe. Time 01:30:00
In Zone 01:10:18
Limits 163 125
Ejercicio:
1 Hora y 30 Minutos de Bicicleta Estática
40 Abdominales

Bueno, otro día más dando pedales... y comiendo fruta... y mirando la comida... Pero vamos que creo que estoy en la buena linea, dado que he llegado a las 40 abdominales, y he estado mucho tiempo en zona. En fín, otro día más...

Saludos CordialeS!

 

oye paco,y los abdominales si los haces en varias veces q pasa?
cojes y antes de empezar te haces 30 y 10 lumbares,q tambien los tienes de trabajar,y cuando acaves de la bici los vuelves a hacer,ya veras como asi puedes hacer mas.
hasta despues puedes hacer 2 series de 20 antes,2 series despues y poco a poco ir aumentendo. :wink:
venga y sal mas,tanta estatica no pue ser bueno :mrgreen: