Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

estar al loro porque en breve habra una solucion al tema...

 

Define breve....................:llora

Bien, esperamos. Un saludo JmGul

 

los links no funcionan

 

Gracias por tu aportaciones.

 

hola sabes necesito ke me ayudes tengo un problema.Yo llego casi todos los dias de semana llego a mi casa a las 8 de la noche y tengo bicicleta estatica mancuernas barra y casi de todo entreno los sabados .Mi problema es el siguiente : no tengo fondo como hago para adkirirlo durante la semana con todas las maquinas ke tengo y con la bicicleta estaticaespero ke me ayudes graciasssssss.

 

Hola,

Tengo problemas para abrir los archivos de las rutinas y ejericicios. ¿Hay otra forma de poder obtenerlos?

Saludos

 

Pues tendrias que procurar realizar una programacin con los elementos que tienes y adaptarte a ello. Es posible que con una rutina bien planificada en al estatica ( spinning, rodillo o estatica normal!!??) mejorarias; si ademas complementas con pesas combinadas de forma adecuada seguro que mejorar vas a mejorar; eso si no esperes milagros, sobre todo si solo montas un dia a la semana en la calle.

 

LOS ARCHIVOS ESTOS Y SIMILARES PRONTO ESTARAN DISPONIBLES PARA DESCARGA EN MI WEB PERSONAL....
De momento estamos organizandola, un poco de paciencia que muy breve podreis tenerlos y actualizados

 

gracias muchas gracias de esto estaba buscando.

 

Hay ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar ?

 

Hola , he estado viendo el blog de jmgul y os quiero plantear unas dudas sobre la elíptica. Hasta ayer nunca la había usado , siempre que he entrenado algo aeróbico en sala , he usado la bici de spinning o bien la cinta de correr . Como os digo , ayer la usé y me causó muy buena sensación.
Hice dos tandas una de 15 min para calentar , antes de ejrecicios de pesas y abdominales y cuando acabé le programe un programa cardio de 15 minutos. Como os digo me castiga menos las piernas que correr , pero me gaustaria saber:
¿ Qué tiempo es aconsejable respecto a la bici o la cinta? ?¿ se quema más en la eliptica que en los otos aparatos?
Y por último he visto a alguien que de vez en cuando en vez de llevar el movimiento para adelante , lo cambiaba para atrás ...¿ es esto bueno o es una tontería?

Garcias de antemano.

 

La eliptica permite un poco mas de tiempo que la cinta de correr normal, yo de todas formas en cualquier aparato de interior no meteria mas de 30'. Mas que nada pr el tema del sudor y la reposicon de liquidos.. bueno a mi personalmente me aburren,,, y solo aguanto 15 a 20' ocasionalmente en una cinta ¡¡¡y porque tiene pantalla TV!!!

La eliptica además te permite trabajar el tren superior si tiras de los "bastones". Viene bien usarla cuando se corre bastante por la limitacion del impacto, ademas es mejor solucion a gente con sobrepeso. lo ideal combinar todos los aparato cardio...De todas formas el mejor de todos y que casi nadie usa, y que siga asi.... , los remos

 

Muy interesante el post, muchas gracias a todos los que lo han hecho posible.

Me gustaria, no se si habra salido el tema, seguro que si porque esta muy completo, pero comprendereis que es muy dificil leerse todo el tema completo; algun ejercicio para piernas para realizar con gomas si es posible, o el enlace en su defecto.

Muchisimas gracias

 

... con gomas no hay.
Pero si miras en lso ejercicios de piernas que hay puedes adaptarlo facilmente.

 

Otro esperando a que se solucione el tema de los archivos.

Muchas gracias jmgul por todo este trabajo.

 

Lo primero de todo jmgul MUCHAS GRACIAS POR EL CURRO QUE TE PEGAS :boxing

Yo también estaría interesado en los archivos...haber si esta temporada preparo algo con fundamento...:deal
Saludos

 

Ola .... no me va ningun archivo que as puesto.

Mira que esten bien y eso ...

Gracias de todos modos.

 

Debe ser un problema de servidores, ya se lo pase a los administradores y funcionaron... pero parece que ptra vez debe haber algun porblema

 

hola, estoy intentando abrir los enlaces, y no puedo!!!

¿cual puede ser el problema?

gracias

 

e jugado 2 partidos de futbol y sin darme ningun golpe me a salido un moraton en los abdutores,llevaba muchos años sin jugar.alguien sabe pork me a salido.ah me duele bastante el tendon rotuliano.