Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Lo que me resulta más como es correr,¿es mejor carreras largas o cortas e intensas? .¿cuantos kilómetros me recomiendas?.
Gracias

 

En principio correr largo... volumen dependera de tu experiencia previa. Pero deberia ser un trabajo complementario ppor lo que tendrias que tender a quedarte un poco corto

 

Hola a todos!! Os paso esta ewb por si buscais preparador o necesitais asesoramiento profesional: www.preparadorfisico.net
Gracias

 

Seguro que hay formas mas elegantes de anunciarse...

 

Gracias por el post
¿Aconsejas algun aporte alimentario para ganar fuerza y masa muscular?
A veces es tan complicado seguir una dieta equilibrada que te surgen dudas de tomar algún "engendro" de estos
Gracias.

 

Hay un post especifico.. Pero bueno, yo sigo la siguente propuesta Comida variada, natural y tradicional... Huir de productos porcesados y modificados (SIN; PRE;PRO; BIO;.... etc)
Compra los alimentos donde los veas tal como son en su estado natural... Fruteria, verduleria, carniceria, pescaderia,... Y cocinalos de forma sencilla, lo que no quiere decir sosa y triste.
El alimentarse debe convertirse en un placer más dela vida.
En cada plato deberia haber un por lo menos 4 colores diferentes.

 

esta todo muy bien pensado pero yo en vez de todo eso lo que hago es , piscina, o sea nadar
tu como lo ves parece que me quedo algo bastante corto y deveria de hacer algo mas?

 

todo depende de muchas cosas.
De tu tiempo, instalaciones, gustos,....
Hay gente que solo monta en bici y pasa de todo....
Aqui yo he puesto "herramientas· para que cada uno las use como mejor proceda. Yo con mis deportistas las uso dependiendo d las caracteristicas de cada

 

muy buenos todos los ejercicios pero estaría muy bien que faciclitarais algunos ejercicios pero para hacer en casa,más que nada por la gente que no nos podemos permitir los 50 euros/mes del gimnasio.Por ejemplo un sustituto de el ejercico de femoral.

 

Bueno, Definitivamente gacias a Jmgul y a los que colgaron por fín los archivos.

Ahora a empollar. JE,JE

 

Hola chic@s!

Sigo desde hace tiempo el foro, y por fin me atrevo a escribir!

Agradeceros antes de nada, todo vuestro trabajo. El empeño que ponéis en hacer lo que os gusta, como lo mostráis al resto, las ganas por mantener este increíble sitio, de aprender y de enseñar día a día.

Por fin he decidido ponerme en serio con el tema de la bici. Hasta ahora había sido un auténtico enamorado de ella. De vez en cuando nos hacíamos nuestra tradicional escapadita, pero nunca llegamos a formalizar la situación. Ahora es el momento. Y por ello, hay que empezar por aquí. Agradecer estas tablas, que por ahora me resultan un tanto extrañas, pero que ya aprenderé. Sin embargo falta la de Abdominales. Todas funcionan y las he conseguido menos esa.

No sé si al resto le pasa, por los comentarios que he leído a otras personas sí. Pero vamos seguiré probando y pasándome a ver si lo conseguimos.

Un saludo a todos y gracias!

PD: Perdón por el tocho!

 

Buenas tardes Jose Miguel no me deja descargarme el adjunto y me interesan tus comentarios hay algun problema en el fichero o el problema es mio

Muchas gracias por el curre que te pegas

 

Busca en las ultimas paginas del post, alguin subio todos lso archivos a Megaupñoad, habia algun problema y los de aqui no se podian descargar

 

gracias jmgul esta descargándose muchas gracias por el curre

 

todos los links estan malos los cliqueo y van a pagina en blanco los podes poner de nuevo se ven muy buenos

 

mira en ultimospost, hay enlace a megaupload.. que algun forero los ha subido

 

La mejor preparación física para empezar con la bici, desde mi punto de vista, es la que muestra este video:
http://www.youtube.com/watch?v=OvnmlVgClJs
Es perfecta para los q no dispongan de mucho tiempo para dedicar a su entrenamiento, o que prefieran directamente salir a pedalear antes que entrenar para ello.

 

Pues creo que el vídeo es una "temeridad" para muchos chicos jóvenes que puedan verlo, porque creo que no hay ninguna medida de seguridad y alguno podría romperse el cráneo.
Si es que no hay ni profundidad en la piscina!!!
Hay gente "pa tó"

 

Alguien me puede hacer llegar Control total de la bicicleta??????????????'

Todos los demás los tengo. Acabo de pillarme un cuadro y me vendría al pelo.

UN SALUDO.

ikersaez@hotmail.com

 

Buena aportacion