Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by jmgul, Dec 29, 2005.

Page 24 of 40
  1. Tyche

    Tyche Novato

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    Fantastico Jmgul. Gracias por tu trabajo.
     
    Tyche, Nov 7, 2010
    #461
  2. andresbellera

    andresbellera Novato

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    Buenissimo!!! Gracias!
     
    andresbellera, Nov 8, 2010
    #462
  3. bikerment

    bikerment Miembro

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    Estan muy bien todas las guias!! Gracias!!
    Por cierto, para bajar los pdf/documentos, cómo se hace?

    gracias
     
    bikerment, Nov 16, 2010
    #463
  4. dartadr

    dartadr Señor de la rodilla coja!

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    En un lugar de la mancha
    Grandisimo aporte!!! gracias
     
    dartadr, Nov 16, 2010
    #464
  5. jmgul

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    se pueden ya bajar todos los archivos desde
    http://issuu.com/jmgul

    antes alguno fallaba, porque se habia bloqueado esa opción... simplemente abrir el archivo y pinchar la flecha verde de "bajar"
     
    jmgul, Nov 16, 2010
    #465
  6. bikerment

    bikerment Miembro

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    Ok, arreglado!! hay que registarse para poder descargarlos!
    Gracias! Gran trabajo!!
     
    bikerment, Nov 17, 2010
    #466
  7. nitrusbmw

    nitrusbmw Illó que dice!!!

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    Delante del ordenador.
    Salir a correr tambien seria bueno, y con que frecuencia.

    Saludos
     
    nitrusbmw, Nov 25, 2010
    #467
  8. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Depende de tu experincia previa con la carrera a pie.
    Con un minimo de experiencia a pir previa incia con 15' 2 días semana, incrementa progresivamente el tiempo, hasta llegar a 30 a 40'....
     
    jmgul, Nov 25, 2010
    #468
  9. izdin

    izdin Creciendo

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    Buenas y gracias de antemano;
    Tengo problemas de espalda por stress y me han recomendado el pilates. Tengo la duda de si será suficiente.
    Añadiriais algo de gimnasio y natacion?
    Tambien me han hablado del powerstrech pero hay si que me pierdo.

    Agradeciría cualquier ayuda. Un saludo desde tierras cordobesas.
     
    izdin, Dec 13, 2010
    #469
  10. llarc

    llarc Miembro

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    Lástima que no me deja ni tan siquiera registrarme para poder descargarlos, podrías ponerlos en algún servidor tipo megaupload y colocar el enlace?
    Gracias por tu trabajo Jose Miguel.
    Un saludo

    EDITO:
    Vale, todo claro he leido todo el post y he visto que ya estaban puestos los enlaces.Una grandísima ayuda, si señor.Eres genial.
     
    Last edited: Dec 23, 2010
    llarc, Dec 23, 2010
    #470
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    En issuu puedes registrarte sin problemas...
    Ademas los enlaces se deberian poder ver porque son `publicos!!!
     
    jmgul, Dec 24, 2010
    #471
  12. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    jmgul, Jan 26, 2011
    #472
  13. ponc001

    ponc001 Miembro

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    Gracias por los aportes
     
    ponc001, Feb 11, 2011
    #473
  14. gorri24

    gorri24 Novato

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    Hola a todos, mi problema es que en el último año he pegado un bajón expectacular, antes sólo montaba en MTB y mas o menos me defendía, tenía potencia tanto en largas rectas como en súbidas.
    Empecé a hacer triatlones, correr , gimnasio y la cosa cambió. En cuanto hay subidas me quedo. Pude ser sobreentrenamiento, que hago para mejorar???????
    Gracias
     
    gorri24, Feb 19, 2011
    #474
  15. treck4life

    treck4life Miembro

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    Se agradece la información, muchas gracias!!
     
    treck4life, Mar 8, 2011
    #475
  16. baesano

    baesano Miembro

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    por los cerros de Ubeda
    GRacias!!
     
    baesano, Mar 8, 2011
    #476
  17. apajarao

    apajarao Miembro activo

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    El que mucho abarca poco aprieta, esa puede ser la razón.
     
    apajarao, Mar 9, 2011
    #477
  18. Murlaco

    Murlaco Miembro

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    Hola, teneis alguna rutina para fortalecer las piernas?
     
    Murlaco, Mar 10, 2011
    #478
  19. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Probablemente tendras que plantearte como entrenas... Desde luego eso no es normal.
    Tener en cuneta que el Triatlon es un solo deporte en el que se nada se monta en bici y se corre a pie.. nunca es la suma de natacion+ciclismo+atletismo!!! si elijes esta segunda opcion vas directo al fracaso
     
    jmgul, Mar 11, 2011
    #479
  20. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    aprovechando que alguien habia pedido ejercicios sobre piernas aporvecho para facilitar un enlace para realizar ejercicios de fortalecimiento de piernas. Hay una opcion de ejercicios en gimansio y otra de ejercicios dinamicos a base de saltos, escaleras, gradas y zancadas. Que es conveniente que se combinen.

    http://www.megaupload.com/?d=SAX44Z13

    http://www.megaupload.com/?d=0BB7X5GC
    Tambien vienen bien fortalecer la zona lumbar
    http://www.megaupload.com/?d=HM6VOHZ0

    y estirarla adecuadamente
    http://www.megaupload.com/?d=9XMG37YA
     
    jmgul, Mar 11, 2011
    #480
Page 24 of 40

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