Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Sobre todo ahora que llega el tiempo invernal en muchas ocasiones se nos hace dificil plantearnos la distribucion de trabajo a lo largo de la semana. Una buena herramienta es el uso de las webs de predicion metereologica. Asi podremos prever como va a estar el tiempo y decidir, no es la primera vez que descansas y sale un dia aceptabel y al siguiente que te toca... caen chuzos de punta.

http://ready.arl.noaa.gov/READYcmet.php

http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios

http://www.eltiempo.es/?gclid=CNe9nfKzzJICFQJRMAod_kD6Yg

http://www.meteo.pt/pt/

http://france.meteofrance.com/?LIEUID=FRANCE

 

HOLA.
ESTOY INTENTANDO DESCARGARME TODOS LOS ARCHIVOS DE ESTIRAMIENTOS Y DEMÁS Y NO PUEDO.pOR FAVOR PODRIAS AYUDARME COMO OBTENERLO.GRACIAS Y UN SALUDO.

 

TIENES UN MP

 

Pásame a mi también los de estiramiento y flexibilidad, a ver qué ejercicios tienes, por favor.

 

No puedo descargar los archivos alguien me puede ayudar

 

http://issuu.com/jmgul

 

Como cada vez sois más los qe utilizais el entreno por potencia, aqui os dejo una herramienta para pasar los datos obtenidos en el test FTP.
Hay 2 opciones la primera, tipica, de 20' en subida y otra de 20 km en llano... en la herramenta podeis utilizar cualquiera, pudiendo incorprar datos aprciales para ver evolucion durante ejecucion de test y sacar vuestras propias conclusiones
Enlace al test
https://www.box.com/s/69thgfxgns6mqo9xdu9g

 

https://www.box.com/s/6hbb1bm2v0usn7rr5xtx
actualizado

 

Para entrenos y preparacion de marchas MTB, son una serie de articulso que ta fueron publicados en revista DIRT MTB

http://issuu.com/josemiguelromeroruiz/docs/mtbtrainining/1

 

gracias!!!

 

Gracias por todo
Gran trabajito

 

http://140punto6.blogspot.com/2013/02/recuperacion-un-paron-mitad-temporada.html

 

Gracias por el aporte de los ejercicios, seguro que me vendran bien.

 

Tengo una duda en cuanto los ejercicicios en gimnasio.¿mejor muchas repeticiones con bajo peso o pocas con mucha carga? En la fase de entreno que tengo ahora me interesa mas la resistencia que la fuerza

 

todo depende de cuales sean las adaptaciones que busques. Según sea lo que mas te interesa te vendrá hacer mejor una cosa u otra.
cargas menores al 70% no merece la pena realizar pues producen pocas adaptaciones.
trabajos entre 70 a 80% en forma de circuito es la forma mas facil del trabajo de la Fuerza Resistencia. Tambein viene bien trabajar Potencia, fuerza velocidad e inclusive fuerza máxima.... juganod con la carga y la velocidad ejecución

 

Perfecto, muchas gracias.

 

Me lo imprimo!

 

Muy intereantes ¡¡

 

un pos muy interesante el cual no conocia, apartir de ahora lo seguire de continuo

 

gracias!!