Programa PETO de Carmichael

Cuantos has hecho y que intercales de tiempo?

 

3x8 5 rec. En rodillo

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Estoy haciendo el PETO de resistencia MTB para preparar una prueba que tengo el 21/4. Hasta la semana pasada todo iba bien, pero toda la semana pasada y esta semana (semanas 5 y 6 del programa) me las he tirado prácticamente en blanco debido al exceso de trabajo, el temporal y un trancazo de narices.

Me quedan 6 semanas de programa, de la 7 a la 12, que es cuando tengo la marcha que estoy preparando, y no tengo claro qué hacer con ellas. No se si seguir el programa por donde iba, si hacer esta semana que viene, que ya parece que estoy recuperado del trancazo, una especie de transición para retomar el programa en dos semanas, o si hacer un trozo (semanas 3 a la 8) de los programas competitivos o de fondo ...

Cualquier opinión / consejo es bienvenido.

 

Yo seguiría con el programa por donde lo dejaste, pero no es una opinión d experto

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Qué tal aguantais los SSIM?

Esta semana voy a por la 6 de fondo para expertos y me tocaran 3x12min SSIM (2SS, 1IM) 6min REI y la semana pasada que eran 9min, el primer bloque sufrí como un animal, el segundo el tercer IM, lo empecé y a los 15 segundos lo tuve que dejar , y en el tercer bloque, directamante tuve que parar tras el segundo IM porque no había narices de seguir...

Esta semana, con 3x12min, es decir, 3x cuatro bloques de SSIM, me empiezo a marear, y es casi literal, sólo de pensar en mañana...

 

Ahora los aguanto bastante mejor que al principio. Este método cambia intensidad por volumen para mantener la carga ... con lo que ello implique. Son sesiones j0didas.

No te comas demasiado la cabeza. Si no aguantas, paras y punto, a ver si te vas a quedar tirado por ahí en mitad de la nada por tratar de acabar una serie ...

 

Por suerte o por desgracia, soy un jod¡do hamster...siempre me encontrará mi mujer tirado en la terraza...

 

Sube un piñon!!!! Jajaja a mi me pasaba algo parecido al principio, no se si el dia q hice el test tuve un dia muy bueno o q como lo hice en carretera y los entrenos los hago en rodillo salvo la salida en grupo (lo llevo todo un dia adelantado... Lo del martes lo hagi el lunes, y lo del domingo el sábado. El sabado es para la amante y el domingo es para la novia). Decidi subir un piñón en las series ssim porque acababa tan muerto q el sabado no disfrutaba, solo sufria, desde entonces si he notado mejoria y los sabados disfruto, y parece q funciona porque en las 6 semanas q llevo ya me voy encontrando bien (venia de un paron de unos cuantos meses por lesion y volví muy flojo, el primer dia me dolian las patas a 115w)

 

Pero vatios son vatios!! Si subo piñon, no aguanto la cadencia que me pide...

 

Los que vais en rodillo que software utilizáis? Yo he hecho algunas series con el bkool pero no acaba de gustarme porque me obliga a recalcular los watios porque difieren mucho los del bkool y los del stages.

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Pero haceis en PETO en rodillo con la prueba de esfuerzo hecha en la calle?
En serio?

 

Yo si, pero en uno d rulos con resistencia, se sufre mucho, pero se puede

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Sea peto o no uso los vatios de la calle en el rodillo de rulos, sin resistencia, a desinflar las ruedas a 3,5-4 kilos y a sufrir.

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Yo si, luego mas o menos recalculo por sensaciones jajaja pero no soy ningun esclavo del potenciometro o del pulsometro... por mi trabajo hay veces que a las 7 de la tarde no he comido por un marron que he tenido y desde luego no se pueden mover los mismos W que habiendo comido bien, asi que si me veo con ganas y fuerzas me subo al rodillo (tambien de rulos y en una lonja que rara vez llega a los 9º, vamos que solo me falta ponerles baches a los rulos para que sea como la carretera jajaja) pero desde luego siendo muy consciente que ese dia si tengo que entrenar 10W por debajo de lo que tenia previsto lo hago sin problemas, sin pensarlo y sin que me pese (que no vivo de esto y si de mi trabajo)

 

Yo tengo programadas las sesiones para trainerroad

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Yo de lunes a jueves entreno en la bici de spinning en el gimnasio. Viernes, sábados y domingos con la bici por el campo. Y en ambos utilizo las zonas que me salen del test CTS que hago antes de cada PETO. No hago un test CTS en bici de montaña y otro en bici de spinning para sacar las zonas de cada una. Se me ha pasado por la cabeza, pero nunca he tenido ánimo de hacer un test CTS en la quieta ... la idea me atrae poco, por no decir nada.

 

Gracias! Probaremos a ver qué tal.

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Yo m las programo en el Garmin

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Hoy m han tocado ipes en la calle, y me ha resultado más fácil q las SS en el rodillo

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En calle todo es más fácil...