Que llevais de comer en la mochila

Antiguamente no llevaba nada, asi pille cada pajara que ni os cuento, ahora coma o no siempre llevo unas barritas por si la cosa se pone fea, rectificar es de sabios.

Lo unico que no puedo beber es isostar... con el me duele la tripa. Si la ruta va a ser larga y se va a ir a buen ritmo entonces el bote con gatorade o similar y el camel con agua.

 

Yo de entrada me desayuno un café solo de litro, con galletas de chocolate.

En rutas cortas (4 ó 5 horas) como una barrita, a la que voy dando bocados de vez en cuando (a veces no la acabo). O trozos de turrón o chocolate. Y mucha agua, aproximadamente un litro en invierno y a saber cuánto en verano; con algo del Isostar de hidratación, para recuperar sales.

En rutas de enduro (8 ó 9 horas) me gusta llevar para comer, además de la barrita, una ensalada de pasta, que me como en dos o tres paradas. Y, por supuesto, mucha agua.

Cuando llego a casa, suelo pesar entre 1 y 2 kilos menos (tranquilos, todavía me sobran otros 15).

PD: si como más, no se si es por la digestión o qué, pero pierdo la poca fuerza que tengo. Y no tengo pájaras, ya salgo así de casa.

 

yo me tomo un cafe de litro y ni bici ni nada....,e tienen que ingresar de inmediato.

 

Barritas:
Del lidl las rojas que son con chocolate
Del mercadona las de choco y platano, son de color verde manazana
Ambas se comen bien a cualquier temperatura,
No te emplastan la boca
El estomago no protesta
Y estan buenas
Ademas Isostar rojo.y/o trozos de membrillo dulce envuelto en papel film.
Hecha cuentas aprox 0,5 gr de HC por kg de peso a la hora apartir de la primera hora de esfuerzo
Sale a 1 barrita (25gr) y medio bote isostar rojo para la gente entre (60 y 75 kg)

 

Un par de barritas y un gel por si la cosa se pone fea. En marathon casi siempre gel y punto mas lo que pille en las paradas.

 

Yo también soy diabético insulino-dependiente y llevo barras de cereales mi dosis habitual es una barra cada 20 kms. más o menos dependiendo de la dureza. Nunca he comido más de tres barras para una salida de 60 kms. A veces las como de media en media. Para el colega diabético decirte que yo cuando salgo no me pongo insulina hasta que regreso y dependiendo de la muestra de azúcar, la ajusto. Me parecen muchas barritas las que te tomas. Consulta con un endocrino como hago yo y que te recomiende. Si quieres mi e-mail es mimarme@eresmas.com

 

Barritas de cereales y el bidón lleno por supuesto.Y si calculo que me voy a quedar sin liquido, llevo otra dosis de isostar en una bolsita para llenar en alguna fuente.

 

barritas energeticas y datiles. A veces algo de fruta, manzana o platanos

 

yo llevo un par de barritas de chocokrispis ( no se si hacen algo , pero bueno........) un platano (cuando hay x casa ) y un gel x si las moscas......
mis salidas son sobre los 50 kms
y pa beber agua con unos polvos marca decathlon para esfuerzos prolongados.........(los uso tambien para otros avatares.....jajaja))

 

yo bajo las dosis de insulina por la mañana de 5humalog+27 nph a 2+3 y por la tarde 3+11 a 2 +2.
al endocrino suelo ir +- cada 3 meses a la tipica revision de hemoglobina y demas,la hemoglobina ls suelo tener entre 5.2 y 6,nunca mas

 

Plátanos de canarias, por supuesto que dan la leche de energía y es producto nacional.
Salud!

 

A partir de 2 h sobre la bici 1 barrita de cereales y avellanas del dia para cada hora sobre la bici. Es decir 3 horas 1 barrita, 4 horas 2 barritas,...

 

un pokito de to lo ke abeis dixo