Hoy conversión modo road total…bueno sigo con los pedales CB!!! Modo genial de entreno para objetivos Gravel https://www.komoot.es/tour/929637086?ref=wtd CODE, HTML o PHP Insertado: <a href="https://www.komoot.es/tour/929637086?ref=wtd" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer"><img src="https://www.komoot.es/tour/929637086/embed?image=1&hm=true&profile=1&width=640&height=700" width="640" height="700"/></a>
#USUF Hoy salí por la zona del embalse de Valmayor deseando encontrar un terreno medio decente después de las lluvias de los pasados días, pero no, sigue habiendo más arena que en la playa!!!
Yo soy de los que tienen la bici muchos, muchos años. Les cojo cariño y no me gusta cambiarlas ni venderlas. Para poder comprar bici cada 2x3 necesitaría un hangar para guardarlas
Pues tengo yo también pendiente esa zona que comentas, tengo bastantes ganas de ir. Yo lo que hice ha sido esto https://es.wikiloc.com/rutas-gravel-bike/muralla-china-pueblos-negros-113989544
#USUF Más cielos de Turner, esta vez Birchington, Deal y Walmer. Me ha hecho ilusión llegar hasta la casa de Wellington, sin él hoy seríamos franceses
Pues la verdad que los metros de ascensión me daban respeto, que llevaba o llevo una temporada algo flojo, pero termine bastante bien. He estado casi dos semanas de descanso y me han venido bien. A veces merece la pena parar, descansar y volver más fuerte. Que he estado todo el verano muy a tope y mi cuerpo pedía descanso.
Yo no soy un experto, pero llevo ya muchos años haciendo distancias largas y más o menos entrenando por temporada, y respecto del que cuentas, he llegado a la conclusión empírica de que lo más importante parar poder pegarse palizas sin desgastarse hasta arrastrarse es la alimentación directamente relacionada con la actividad. La alimentación en general obviamente es importante, pero la alimentación para cada salida es básica. Si no me alimento bien en cada salida voy poco a poco desgastándome hasta que llega un momento que o paro unas semanas o me arrastro literalmente. Mi problema habitual es que dejo de medir la alimentación y poco a poco voy funcionando por intuición, y eso es funcionar mal. De vez en cuando (pueden pasar años) vuelvo a medir y me doy cuenta de que he bajado a menos de la mitad de lo que necesito o, en muchos casos, simplemente no como. ¿Para qué comer en una salidita rápida de 2h? Entonces vuelvo a calcular y me seguro de comer entre 60 y 100g de carbohidratos por hora y se obra el milagro. Recupero de repente mi fuerza perdida y desaparece el cansancio crónico que arrastraba. Yo ahora estaba arrastrando el resultado de toda la temporada pasada que culminó Traka+Transpyr+salidas épicas de verano (rollo 200km y +3,000m) para aprovechar la "punta de forma" de la Transpyr. No me sentía muy bien cuando pasé un finde de gastroenteritis y el lunes siguiente salí con @wind_dre en carretera. Al cabo de 1h estaba vacío y me volví para casa con el rabo entre las piernas. Normal. A partir de ahí he vuelto a medir lo que como en mis salidas y me he recuperado en menos de una semana de todos mis males. Ya no me encuentro cansado y he recuperado mi forma de manera repentina y bastante espectacular. No se si es tu caso, @Yopet, pero lo que cuentas me ha recordado mi caso y he pensado que vamos la pena compartirlo. En esto del gravel nos gusta mucho lo hacer rutas largas y comer lo que toca es la diferencia entre sufrir y disfrutar.
Pues puede ser, la verdad que me llevo regular con la comida durante las rutas. En Iron Gravel me pasó se me cruzó el estómago y no comí casi nada, terminé muy mal. En Montañas vacias también me paso parecido y menos mal que mi colega casi me obligaba a comer, pero igual, fundido todos días. Pero fundido fuera de lo común. El otro día efectivamente lo he hecho mejor, fui comiendo cada hora y creo, según dices, que me se notó mucho. Se que el tema es importante, pero es que al final se me pasa, sobre todo cuando ruedo por zonas que tengo muy trilladas, parecido a lo que dices de las salidas de 2h. Esta claro que es un tema que me tengo que tomar más en serio.
Esta más fuerte que el vinagre paisano está embrutecido... Enviado desde mi 5002H_EEA mediante Tapatalk
Por si a alguien le puede interesar hay recorridos para todos los gustos y todos los estados de forma física y mental. No hay excusa que valga vamos salir de la zona de confort *******... https://gravelraceseries.com/guadix-gravel-festival-spanish/ Enviado desde mi 5002H_EEA mediante Tapatalk
Claro, es mucho más fácil de decir que de hacer. Porque hay que conocer tu cuerpo, hacer pruebas, entrenar al cuerpo a aceptar esa comida, buscar los mecanismos para comer... Yo he hecho mil pruebas y he llegado a mis conclusiones, pero supongo que no son extrapolables. Lo importante es conocer las opciones (las muchísimas opciones), entenderlas y probar con cabeza. Lo que no hay es la opción de hacer rutas largas sin comer o te expones a sufrir mucho, y si lo mides, te das cuenta de que hay que comer mucho para no sufrir. Esto de las rutas largas, sea por placer o por lo que sea, no es una broma. Hay que prepararse en muchos aspectos (físico, mecánico, mental, nutrición, equipamiento, logística...) para disfrutar a lo grande.
Hoy he subido Pirinexus dirección norte hasta la frontera. El tramo de la Jonquera hasta el Coll de Panissars no lo conocía y me ha encantado, sube entre encinas de corcho (alzina surera)
Ya han sacado uno, pero es más caro que un SRAM. https://a.aliexpress.com/_EzNCgx9 Hay misterios que me superan.
