Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

  1. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Ya las tienes enviadas :).
     
  2. samymoles

    samymoles Miembro

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    Muchas gracias, voy a empezar el año Con ella
     
  3. samymoles

    samymoles Miembro

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    Ya te contaré!
     
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  4. Ikerlan

    Ikerlan Miembro Reconocido

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    Yo veo que me quedo sin regalo...
     
  5. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    No te las mande a ti?.
     
  6. Ikerlan

    Ikerlan Miembro Reconocido

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    Si, pero me refiero a las actualizadas.
    O salen del mismo link?
     
  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Te las paso.
     
  8. migüi

    migüi Miembro activo

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    Oye con respecto a las arrancadas quiero recordar que yago decía d meter mucho desarrolló y arrancar casi desde parado, x lo menos es así como las estoy haciendo yo creo que con ello se trabaja la fuerzas y x lo menos yo lo estoy notando pues no veas que agujetas en los cuadriceps jiji
     
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  9. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Si, eso son las arrancadas :). Yo explique los sprints, jejeje :p.
     
  10. Pargo

    Pargo Miembro

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    Hola gontxo, no me dejes sin regalo de Navidad si puedes, te las pedí y no las he recibido

    Gracias por tu paciencia, un saludo
     
  11. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Enviadas ;).
     
  12. ea1abm

    ea1abm Miembro activo

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    Impresionante trabajo,muchas gracias gontxo
     
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  13. Sport Vag

    Sport Vag Miembro activo

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    Dos preguntas:
    Las recuperaciones de las series como se hacen? Pedaleando en Z1 o descansando totalmente?
    Y cuando hay esto:
    1h en Z2 rompe-piernas esprintando en el ultimo mínuto cada 15'
    Que quiere decir? 1 minuto de sprint cada 15´?
     
  14. manbio

    manbio Miembro Reconocido

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    @gontxo_nos, como me hago con tus entrenos de rodillo?

    Felices Fiestas a todos!!!!
    315311609_6377de1ded.jpg arbol bici.jpg
     
  15. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    A qué series te refieres concretamente?.

    Tienes que estar 1 hora rodando en Z2 y cada 15, sprintar el 1' final, es decir, sprintar en el minuto 14, 29...



    Ya las tienes ;).
     
  16. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Por cierto, estoy esperando un nuevo libro para aprender más acerca de entrenamientos. A ver si lo recibo esta semana y me pongo a leerlo para sacar cosas que merezcan la pena...:).
     
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  17. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Deberíamos hacer una colecta para comprarte libros de entrenamiento ciclista.
    Saldríamos btodos beneficiados.
     
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  18. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    No sería mala opción, jajaja. A ver si me llega esta semana y me pongo manos a la obra :).
     
  19. carducho

    carducho Miembro Reconocido

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    Puedes darnos alguna noción alimenticia. Aunque sea general. Felices fiestas!!
     
  20. jelxa

    jelxa Miembro activo

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    Hola gontxo, me puedes pasar a mi las tablas? Necesito sacar tiempo de donde sea para ponerme...
     

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