Tablas Rodillo...

Para cuando tienes pensado estar en tu mejor momento? Tienes en mente participar en alguna marcha/carrera?

 

No se la pregunta para quien era. Pero yo quiero hacer los CIENTOYPICO DE LORCA o/y los 101 DE RONDA..... veremos que pasa y si cojo dorsales

 

Y vosotros que objetivos tenéis?

 

Yo este año varias maratones e igual algún XCO.

 

Vamos a ver como nos va......y seguir pedaleando en casa para mejorar años anteriores

 

A mi me han cambiado el turno de trabajo, antes hacia una semana de mañana y una de tarde succesivamenye y ahora haré una de mañana y otra de noche asi que modificaré el entreno y podre entrenar mas, la semana que voy de noche tendre disponible para entrenar por la mañana sobre 3h de lunes a viernes, algun sabado, y domingo unas 4-5h, esta semana tocare poco rodillo. Asi que ahora dispondre de mas tiempo, el problema es que la semana de mañanas entre semana solo puedo entrenar hora y media y combinare entre rodillo y btt.

Tengo intencion de seguir las tablas la semana de mañanas ( mayoritariamente en rodillo) pero reduciendo a hora y media los dias que se pase.
En cambio la semana que puedo salir bien tambien seguire las tablas pero en carretera o btt, pero si toca p.ej 35 min z2 y 50 z3+ tenia pensado hacer los minutos marcados de z3+ pero sumar minutos de z2 hasta completar las 3h, que os parece? Estoy contento porque por lo menos una semana si una no puedo salir bien, algo es algo jjejej.

Mis objetivos seran una marcha cicloturista que hacen en abril cerca de mi zona, la cual sera la primers que pruebe en carretera.
Luego transmaresme (85km y 3000+ aprox) y quiza si puedo combinarmelo bien con el trabajo la transcatalunya (190km i 5000+ aprox) lo demas alguna que otra marcha con los colegas.

 

Hola!!estoy muy interesado de el plan de entreno con el rodill.Alguien lo puede subir porfa.Gracias

 

gontxo_nos me puedes ayudar en la.tema de entreno con rodillo.Por ai la gente habla mucho y habla bien de un plan q tienes tu.Gracias y un saludo

 

Lo tienes en el Blog de mi firma .

 

Gracias pero no lo encuentro...

 

Hola gontxo_nos. Este año voy seguir tus tablas de rodillo, pero tengo una duda. ¿los sábados también sobre rodillo? es que he visto que hay sesiones de 4 horas...

 

Los fines de semana he metido más horas para poder hacerlas al aire libre .

 

ok. Otras preguntas técnicas ... Las arracandas ¿como se hacen?¿van incluídas dentro del tiempo de sesión?¿tiempo de recuperación entre ellas? gracias de antemano por las respuestas

 

Lo puse por atrás .

Es hacer sprints de 15" pero saliendo desde parado y con un desarrollo duro, hasta terminar pedaleando con fluidez y sentado en el sillín.

Deja 10' entre ellas .

 

Perdon por insistir pero no encontré nada .Me puedes ayudar porfa.

 

http://mirinconmtb.blogspot.com.es/2016/07/tablas-rodillo-2017.html?m=0

 

Como vais!!! yo este finde he salido con mi peña y me he encontrado muy bien. sin apretar pero las piernas más sueltas. Estoy en la semana 4 eso sí he repetido alguna por no hacerla bien......

 

la planificación se puede llevar a cabo saliendo con la bici o es recomendable que sea en rodillo exclusivamente'?

 

Se puede hacer en calle haciendo algun cambio .

 

Como cual??